أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

اسرار الـدوره الشـهـريه . وافضل لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه
الدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر.
والدورة الشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة المرأة كالبلوغ والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهاية مرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة المرأة.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسار حياتهن وايذان بدخولهن مرحلة الانجاب.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

فالدورة الشهرية تلازم المرأة بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع الدورات في حياتها الى 450 دورة.
والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوماً.
وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات الانثوية.
وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى آخر طول فترة الدورة.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

وإليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات، مع ملاحظات وتوصيات حول طبيعة التغيرات التي تشعرين بها:

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

المرحلة الأولى
من اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترة الحيض وتتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض أو العادة.
وتفقد المرأة حوالي ثلاث أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض الانسجة المنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة.
وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية.
وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام.
وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه





> ماذا يحدث لك؟
* قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا سيما الشوكولاته، فكلي منها باعتدال.
ومع انها تحتوي على معادن مهمة تساعد على رفع مستوى هورمون السيروتونين وتفيد قلبك
* تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة وأكثر عرضة لظهور البقع والطفح.
* لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهر لازالة الشعر (لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة).
* قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة.خذي حماماً دافئاً قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.
* قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدة الطبع.
وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي.وهذه الممارسة تخفف تشنجات عضلة الرحم.كما ان خفض استهلاك القهوة والأغذية الدسمة والسكرية يخفف تشنجات عضلة الرحم.

*وهنا يتجلى النهي الصريح عن حبيب الخلق محمد صلى الله عليه وسلم عن تحريم المعاشره الزوجيه اثناء فتره الحيض لان المرأه تكون اكثر عرضه للامراض (وما ينطق عن الهوى ان هو الا وحي يوحى).
* يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهارات العملية مثل مهارةالخياطه والحياكة والرسم وما شابه.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

المرحله الثانيه
من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر:
مرحلة ما قبل الاباضة يبدأ مستوى الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين.
وتكونين في هذه المرحلة في أعلى درجات الاخصاب.
وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلاً.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

> ماذا يحدث لك؟
* قد تظهر عليك مشاعر الغيرة الزائدة.
* ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل البطن.
وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات.
* تكون الرغبة لديك في المعاشرة الزوجية في أعلى مستوى لها.فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذا هو الوقت المناسب.
* تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب من المهبل.
ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضة لتلقيحها.
* تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في أعلى مستوى لها.
* تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموماً.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه


المرحلة الثالثة

من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد والعشرين
ـ ما بعد الاباضة :

تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى البروجستيرون.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

> ماذا يحدث لك؟
* ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جداً أعراض الحالة المعروفة بتوترات ما قبل الحيض وأبرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.
* من النصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات المنحصرة في البطن.
* تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة لكي تحصني صحتك مسبقاً قبل موعد نزول الدم المقبل.
* كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار.


اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

المرحلة الرابعة
من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين، ما قبل الحيض :لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

> ماذا يحدث لك؟
* قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك.
وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيض).
* يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته.
وربما يكون هذا دليلا على انخفاض سكر الدم.
وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول الخضار والفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الأسمر والرز الأسمر.
* في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.
* قد يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظراً لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك.
وقد يصل ما تحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدأ الحيض.
* تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شرب الماء.
* اخلدي الى النوم مبكراً ونامي وقتاً اضافياً.
* عليك بمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي.
فهذا يساعد على قهر الكآبة وتخفيف أوجاع المعدة ويزيل الارهاق.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

تساؤلات حول الدورة الشهرية...
> أعاني من دورة شهرية غير منتظمة. فهل هذا من علامات العقم؟
ـ هذا ممكن. مع أن مجيء الدورة قبل أو بعد موعدها المتوقع بيومين أو ثلاثة أيام في كل شهر يعد أمراً طبيعياً.
أما اضطراب مواعيد الدورة الى الحد الذي يجعلك لا تعرفين متى تحدث الدورة التالية فالحالة آنذاك تكون مرتبطة بوجود مشاكل في التبويض.
فالمبيضان في هذه الحالة لا يفرزان البويضات بشكل طبيعي وتسبب هذه الحالة على الأرجح صعوبة في الحمل لكنها ليست حالة عقم مطلق.
وعموماً ليست هناك حاجة للقلق من اضطراب مواعيد الدورة الشهرية الا اذا كنت تريدين الحمل.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

> هل تسبب الفوط الصحيه الداخلية طفحاً في المنطقة التناسلية؟ أنا أشعر بجفاف في المهبل عندما استخدم المناشف وأشعر بحكة مع نهاية الدورة؟
ـ المناشف لا تسبب الطفح إنما الدورة الشهرية هي سبب ذلك، فالحموضة في المهبل تتغير خلال الحيض.
وعادة ما يصف الأطباء تحاميل كانستين كعلاج للطفح.
وهناك من ينصح باستعمال اللبن الرائب في المهبل لعدة ليال. وهذا علاج طبيعي.
والفوط يمكن ان تكون سبباً للجفاف. استخدمي فوط اصغر حجماً ذات امتصاصية منخفضة.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

> يستمر نزول الدم عندي اثني عشر يوماً في كل دورة. هل هذا طبيعي؟
ـ كلا، هذا غير عادي ويجب ان تستشيري طبيبك، ذلك أن متوسط الفترة الطبيعية لنزول الدم أربعة أيام، وتتراوح بين يوم وسبعة أيام، وفي نسبة قليلة من النساء قد تصل الى تسعة أيام، وعندما تطول فترة الحيض فهذا يكون نتيجة اضطراب هورموني ناجم عن حالة مرضية مثل مرض انتشار بطانة الرحم (حيث يوجد النسيج المبطن للرحم في اماكن خارج الرحم)، وامراض الحوض الالتهابية أو التليفات الرحمية .

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

> أعاني دائماً من الاسهال مع بداية كل دورة، ما السبب؟
ـ يعود هذا الى افراز الـ «بروستوغلاندنز» Prostoglandins في الرحم. وهذه المركبات الكيمياوية الطبيعية تشد جدران الرحم والأمعاء مسببة الاسهال.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

> نزول الدم خلال الدورة عندي غزير وغالباً ما تخرج معه خثر كبيرة. هل هذا طبيعي؟
ـ معظم النساء ينزفن ما يعادل بضع ملاعق طعام، والباقي ماء. ولكن نزول الخثر يعني انك تخسرين دماً كثيراً.
وليس هناك ما يستدعي القلق ما لم يكن ذلك مزعجاً لك.
في هذه الحالة ربما يصف الأطباء علاجاً يجعل الحيض أقل غزارة. ومن العلاجات الشائعة حبوب منع الحمل ودواء «سايكلوكابرون».

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

> في بعض الأحيان تنبعث مع الدورة رائحة غير مقبولة، ماذا يعني هذا، وهل هي حالة خطيرة؟
ـ قد يعود انبعاث الرائحة إلى تكاثر البكتيريا في المهبل وهو التهاب شائع يمكن الشفاء منه بسهولة ويعالج بالمضادات الحيوية.
أما اذا انبعثت الرائحة في أوقات غير موعد الحيض، وخاصة بعد المعاشرة الزوجية فيجب ان تستشيري طبيبك لكي يتحرى عن اي التهاب موضعي.
كما ان الرائحة قد تظهر بسبب الاستعمال الطويل للفوطه الواحدة، فلا تبقي المنشفة الواحدة أكثر من ثماني ساعات حتى ولو كانت دورتك في نهايتها.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

> لاحظت أن دم الدورة يكون في بعض الأحيان بنيا. فهل هذا طبيعي؟
ـ نزف الحيض ليس دماً فقط.
فهو يحتوي ايضاً على مزيج من الخلايا المنقشعة من جدار الرحم ومواد مخاطية وبكتيريا. والافرازات بنية اللون تحدث عادة في بداية الحيض وعند نهايته حينما يكون النزف بطيئاً.
اذا ان الدم في نهاية الحيض يستغرق وقتاً أطول للخروج من المهبل فيفقد لونه الأحمر.

اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

تسكين آلام الحيض
إذا كنت لا تحبذين استعمال الأدوية القوية لتسكين ألم الحيض
جربي هذه العلاجات الطبيعية:
> التسكين بزيت التدليك
دلكي به أسفل البطن لكي تساعدي عضلة الرحم على الاسترخاء.
> استخدام «الاندورفين» .
تتلخص هذه الطريقة بوضع لبادات على سطح بطنك، يلي ذلك بث نبضات كهربائية تنطلق من جهاز خاص متصل بتلك اللبادات. هذه النبضات تحث جسمك على انتاج مادة الـ«اندورفين»، وهي مادة طبيعية مسكنة للألم يفرزها الجسم.
> اللصقة
لصقة «كيورا ـ هيت» Cura-Heat من المنتجات التجارية المستخدمة لهذه الحالة وهي على هيئة نسيج ترتدينه فوق ملابسك لتسكين الألم على مدى 12 ساعة.




#2

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

عن جد عن جد شكرا عالمجهود،،،
فعلا ضربتي عالوتر الحساس،،،
مودتي: أم الشيخة فديييييت عيونها

#3

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

ممتاز
تقييم 5 نجوم ويثبت لفترة

متميزة ليآلى

إظهار التوقيع
توقيع : Dr.Menna
#4

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

مشكورة الله يعطيك العافية
#5

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

شكرا جزيرا معلومات قيمة جدا
#6

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

شكرا جدا علىالمعلومات وجزاكم الله خيرا
#7

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

شكرا حبيبتى معلوماتك مفيدة
#8

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

جزاك الله خيرا على المعلومات القيمه
#9

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

جزاكي الله خيرا اختي ليالي
موضوع مهم وفعال

إظهار التوقيع
توقيع : ام مهند 2009
#10

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

مشكورة جزاك الله كل خير على هذه المعلومات القييمة
#11

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

#12

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

الله يخليكم حد يرد عليا انا كنت بتعالج من تكيس عشان احمل وبعد ما اتعلجت وحملت ونظمت البريود بعد الحمل بازت تانى ومش عيزة تنزل بقلها شهر ونص وروحت للدكتورة قالت مفيش حمل بس لغبطة الهرمونات واديتنى دوا اسمو primolut nبس مش نزلت حد يقولى اعمل اية
وهو مممكن التكيس يرجع تانى عندى

#13

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

مشكوره كتير
#14

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واج

تسلمى
وجزاكى الله خيرا

#15

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واج

شكرا جزيرا معلومات قيمة جدا

#16

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقا

شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : توبه
#17

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقا

موضوع رائع وطرح ممتاز بارك الله فيكى
إظهار التوقيع
توقيع : منال الهدى
#18

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقا

جزاكم الله خيرا على هذه المعلومات و الله افدتونا
#19

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقا

جزاك الله خير

تسلمي اختي
وتم التقيم

إظهار التوقيع
توقيع : لميا 25
#20

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقا

رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقا
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#21

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقا

بليز ياجماعة الكلام ظاهر عندى بلعربى اعمل اية عشان اخلية عربى
#22

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقا

رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقا

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#23

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقا

شكرا تسلمي ع المعلومات الرائعة
#24

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقا

شكرا لكم على هاي المعلومات القيمة
#25

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئل

[COLOR="Medium turquoise شكرا كتير [/COLOR]
#26

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئل

شكرا لكي حبيبتي
#27

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئل

تسلمي ياقمر


#28

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئل

يسلموووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#29

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

ثانكس يا جميل
إظهار التوقيع
توقيع : DODE MOHAMED
#30

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئله واجوبه

سبحان الله
#31

افتراضي رد: اسرار الـدوره الشـهـريه وافضل وقت لاتمام ليلة الزفاف وتحديد الاوقات للحمل مع اسئل

جزاكم الله خيرا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح للعروس ليلة الزفاف ĦǎḒồỘǒŜĦ Ằŋẵ نصائح وترتيبات
فوائد عشر اخير لرمضان سرين سارة المنتدي الاسلامي العام
أهم النصائح لعروس عدلات يوم الزفاف إم البراء نصائح وترتيبات
نصائح للعروس ليلة الزفاف,نصائح مهمة,نصائح جديدة2024-2024 ĦǎḒồỘǒŜĦ Ằŋẵ نصائح وترتيبات


الساعة الآن 02:23 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل