رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : حنان شريف
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : قوت القلوب 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
انا النهارده بدأت الاسبوع التاني ريجيم الفاكهة بجد ريجيم الاسبوع الأول انا خسيت معاه اكتر من 5 ك
انا عايزة أعرف ريجيم الاسبوع التاني بينقص اد ايه من الوزن
بجد ربنا يكرمك و يجعلة في ميزان حسناتك يا أختي الكريمه:
ارجو الرد
انا عايزة أعرف ريجيم الاسبوع التاني بينقص اد ايه من الوزن
بجد ربنا يكرمك و يجعلة في ميزان حسناتك يا أختي الكريمه:
ارجو الرد
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشتاقه لك ياالله
انا معاكم ونفس اخس كنت 110 واشتركت فى جيم وخسيت 5كيلو وانشاء اللة هستمر لغاية موصل لل60 وربتا يوفقنا
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لالولا
كان زمان جسمي حلو والكل يمدحني لانه كان 48 ولكن فجاة سمنت ويا ليتني ما سمنت.... تخيلوا صار 58
اني وزني 53 وعامله رجيم اتمنى مع عدلات حخس ويصبح جسمي جميل
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
كان وزني قبل الحمل 47 وبعد الانجاب صار وزني 53 بشكل ترهلات وكرش اريد المساعده
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : بيكووووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : بيكووووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
مرحبا انا اسمي جوانا من العراق ويسعدني ان ابدا بالرجيم معكم انا متزوجه وعندي طفله واحده طولي 165 ووزني 68
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماما نونا
قواعد عامة خلال فترة الرجيم
ممنوعات الرجيم عموما خلال فترة الرجيم
انتبهى لها
ஓ التسالى ஐ الحلويات ஐ الجاتوهات ஐ المربات ஐ المخبوزات ஐ الشيكولاته ஐ الملبساتஐالبقوليات الحلاوة الطحينية والطحينة والسمسم ஐ المياه والمشروبات الغازية عدا الدايت بحد أقصى مرة واحده اسبوعيا ஐ العصائر المعلبة ஐ كل أنواع الجبنஓ
حالات الدوخة والاحساس بالتعب الشديد
فى هذه الحالة ينصح بتناول العصائر الطبيعية بدون سكر ولو حبيتى يكون سكر دايت يباع حاليا بالصيدليات
كذلك يمكنك تناول الخضروات كالخس والخيار والفلفل الطازج فى حالات الجوع
ينصح بتناول كوبان ماء قبل كل وجبة بنصف ساعه والماء احد ضروريات الرجيم لانه العامل المساعد على الحرق
ضروريات فى الرجيم للمحافظة على الوزن المفقود
اولا لازم تتناولى حبوب الردة قبل كل وجبة خصوصا الوجبات الدسمه زى الغدا مثلا وحبوب الردة دى متوفرة بالصيدليات باسماء كتير اشهرها وأمنها برانbran
ويمكن الاستغناء عن الحبوب بتناول معلقتين ردة (نخالة) قبل الوجبة بربع ساعه مع كوبان من الماء
_يمكنك الاستغناء عن حبوب الردة ايضاbran بحبات أبليت
_يفضل خلال الشهر الأول تناول حبات لخفض نسبة الدهون بالجسم
وآخر الابحاث حسب معرفتى بأحد الأطباء المختصين أثبتت أن أمن انواع خفض الدهون هى أورليستات
كده نبدأ الاسبوع الاول واحنا متفقين على قواعد عامة هنمشى عليها طول فترة الرجيم
۩ الأسبوع الأول ۩
۩ الأفطار والعشاء ۩
كوب لبن دافئ فقط وبدون سكر
۩ الغداء ۩
نصف كيلو سلطة خضراء
مكونة من
خيار وطماطم وفلفل اخضر وخص وكرفس وبقدونس
مضاف اليها
معلقة صغيرة من بذر الكتان لانها تساعد على اذابة دهون البطن وشدها
وكذلك يضاف اليها ملعقة من خل التفاح
وقليل من الملح
+
ربع فرخه (بفضل ان تكون صدور لقلة نسبة الدهون بها)
او قطعة لحم 100 جم
او 2سمكة مشويه
او بيضه مسلوقة
+
رغيف خبز اسمر (نخالة _سن)
فى حالة الدوخة زى ما قلنا عصير طبيعى بدون سكر
ينصح بالمشى لمدة نصف ساعة او عمل تمرينا ايروبكس
وأخر الاسبوع مع النظام ده
هتلاقى وزنك قل من 4 : 7كيلو
بانتظار استفسارتكم
ممنوعات الرجيم عموما خلال فترة الرجيم
انتبهى لها
ஓ التسالى ஐ الحلويات ஐ الجاتوهات ஐ المربات ஐ المخبوزات ஐ الشيكولاته ஐ الملبساتஐالبقوليات الحلاوة الطحينية والطحينة والسمسم ஐ المياه والمشروبات الغازية عدا الدايت بحد أقصى مرة واحده اسبوعيا ஐ العصائر المعلبة ஐ كل أنواع الجبنஓ
حالات الدوخة والاحساس بالتعب الشديد
فى هذه الحالة ينصح بتناول العصائر الطبيعية بدون سكر ولو حبيتى يكون سكر دايت يباع حاليا بالصيدليات
كذلك يمكنك تناول الخضروات كالخس والخيار والفلفل الطازج فى حالات الجوع
ينصح بتناول كوبان ماء قبل كل وجبة بنصف ساعه والماء احد ضروريات الرجيم لانه العامل المساعد على الحرق
ضروريات فى الرجيم للمحافظة على الوزن المفقود
اولا لازم تتناولى حبوب الردة قبل كل وجبة خصوصا الوجبات الدسمه زى الغدا مثلا وحبوب الردة دى متوفرة بالصيدليات باسماء كتير اشهرها وأمنها برانbran
ويمكن الاستغناء عن الحبوب بتناول معلقتين ردة (نخالة) قبل الوجبة بربع ساعه مع كوبان من الماء
_يمكنك الاستغناء عن حبوب الردة ايضاbran بحبات أبليت
_يفضل خلال الشهر الأول تناول حبات لخفض نسبة الدهون بالجسم
وآخر الابحاث حسب معرفتى بأحد الأطباء المختصين أثبتت أن أمن انواع خفض الدهون هى أورليستات
كده نبدأ الاسبوع الاول واحنا متفقين على قواعد عامة هنمشى عليها طول فترة الرجيم
۩ الأسبوع الأول ۩
۩ الأفطار والعشاء ۩
كوب لبن دافئ فقط وبدون سكر
۩ الغداء ۩
نصف كيلو سلطة خضراء
مكونة من
خيار وطماطم وفلفل اخضر وخص وكرفس وبقدونس
مضاف اليها
معلقة صغيرة من بذر الكتان لانها تساعد على اذابة دهون البطن وشدها
وكذلك يضاف اليها ملعقة من خل التفاح
وقليل من الملح
+
ربع فرخه (بفضل ان تكون صدور لقلة نسبة الدهون بها)
او قطعة لحم 100 جم
او 2سمكة مشويه
او بيضه مسلوقة
+
رغيف خبز اسمر (نخالة _سن)
فى حالة الدوخة زى ما قلنا عصير طبيعى بدون سكر
ينصح بالمشى لمدة نصف ساعة او عمل تمرينا ايروبكس
وأخر الاسبوع مع النظام ده
هتلاقى وزنك قل من 4 : 7كيلو
بانتظار استفسارتكم
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
شكرا
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
بجد موضوع هايل وجة فى وقتة
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : شروق ملكة زمانى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
.gif)
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سجلونى بليز
على فكرة عن تجربة انجح طريقة للتخسيس الشاي الاخضر لوحده او مضاف اليه نعناع زنجبيل وكمون وليمون بقشره والله عن تجربة بعد الاكل اقل شي ساعة
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
انا عندى 16 سنه ووزن 65 ومش طويله اوى يعنى علشان كده انا ليا كرش وبحب الاكل عايزه طريقه حلوه مش تحرمنى من الاكل
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
اريد صديقات اني عجبني المنتدى بس محد رحب فيني
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
وانااااا كمان حابة اشترك ازا ممكن 
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
رد: مع عدلات هتخسي يعني هتخسي! وصفات وطرق مجربة لتخسيس
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع