نصائح لشهر رمضان نصائح لصيام أفضل فى شهر رمضان
نظرا لارتفاع درجة الحرارة و الرطوبة المرتفعة في كل الدول العربية اثناء فترات النهار و فترة الصيام في شهر رمضان الكريم نعاني جميعا من شدة العطش و الجفاف في ساعات الصيام في شهر رمضان الكريم
و من اهم اعراض الجفاف جفاف الفم و الشعور بالعطش الشديد و خفاف الجلد و الارهاق و الخمول , الافراط في النوم , الصداع , عدم القدرة علي التركيز , و اضرابات في ضربات القلب و قد يتطور الامر عند البعض الي فقدان الوعي تماما
لذا سنقدم لكم متتبعي موقعنا الكرام مجموعه من النصائح لتقليل الشعور بالعطش و التعرض للجفاف في فترات الصيام طوال شهر رمضان الكريم و هي كالاتي :-
1- يجب شرب 10 اكواب من المياه في فتره عدم الصيام في رمضان
2- يجب تجنب ممارسة اي تمارين رياضية اثناء ساعات الصيام
3-يجب علي قدر ما نستطيع البقاء في مكان منخفض درجة الحرارة و الرطوب حتي لا يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق العرق
4- يجب الاكثار من شرب السوائل خاصة العصائر الطازجة و المشروبات العشبية الساخنة في فترة عدم الصيام ما بين المغرب و الفجر
5-يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية لانها تعمل علي اخراج المثير من المياه من الجسم
6- يجب تجنب اضافة الكثير من الملح و التوابل علي الطعام و تجنب المخللات لانها تتطلب الكثير من المياه في الجسم و تزيد الاحساس بالعطش بصورة كبيرة
7- يجب علي قدر الامكان تجنب التعرض مباشرة لاشعة الشمس اثناء ساعات الصيام
8- يجب ارتداء ثيابا قطنية فضفاضة في حالة الخروج من المنزل و ذلك لتجنب العرق و خسارة الجسم الكثير من المياة
9- تجنب شرب الماء اثناء تناول الطعام لاعطاء فرصه للهضم الجيد للطعام
10- ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ في شهر رمضان حيث ان البطيخ له من أثر ملطف على المعدة و كذلك غني بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال ساعات الصيام خاصة فى أيام الصيف الحارة
إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لشهر رمضان نصائح لصيام أفضل فى شهر رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لشهر رمضان نصائح لصيام أفضل فى شهر رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لشهر رمضان نصائح لصيام أفضل فى شهر رمضان
رد: نصائح لشهر رمضان نصائح لصيام أفضل فى شهر رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : Hasna Mohamed
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لشهر رمضان نصائح لصيام أفضل فى شهر رمضان
رد: نصائح لشهر رمضان نصائح لصيام أفضل فى شهر رمضان
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رسومات رمضانيه رائعه رسومات اطفال لشهر الاحسان رسومات ملونه للاطفال لشهر رمضان | جويريه | صور مرسومة | ||
| ديكور مميزة لشهر العسل ، أجمل ديكورات وزينة الغرف لشهر العسل ، ديكور روعة | ندى ام | ديكورات ومفروشات | ||
| احلى عبايات جديده لشهر رمضان,عبايات مميزه و جديديه لشهر رمضان,اشيك عبايات لرمضان 2025 | مريم ملوكة | ازياء وملابس المحجبات | ||
| [تصميمي] تصميماتي لشهر رمضان المبارك 2025 , تصميمات مختلفه لشهر رمضان 2025 , تصميماتي لشهر رمض | صفاء الحياة | معرض تصاميم الاعضاء | ||
| الاستعداد لشهر رمضان كيف نستعد لشهر رمضان: | فلسطين | عدلات في رمضان | ||
الساعة الآن 09:31 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع