ما هي الأغذية سلبية السعرات؟
ما هي الأغذية سلبية السعرات؟
- يعتقد الكثير أنه من أجل نزول الوزن يجب التوقف عن تناول الطعام
قدر الإمكان أو التقليل منه لأقل من حاجة الجسم اي تناول سعرات
منخفضة.
- إلا أن ذلك مفهوم خاطئ بل ومضر. يجب تناول الغذاء
بتوازن وفن ! أحد هذه الفنون ما يدعى بـ الأغذية سلبية السعرات.
ما هي الأغذية سلبية السعرات ؟
عبارة عن أغذية تعطي الجسم طاقة ومغذيات وشعور بالشبع بأقل سعرات ممكنة.
بمعنى: أنها أغذية ذات مؤشر جلايسيمي
منخفض (لا ترفع سكر الدم سريعاً) وألياف عالية. ما يميز هذه الاغذية انه
ليتمكن الجسم حرقها هو بحاجة الى سعرات حرارية اكثر من
السعرات التى توفرها هذه الاطعمة.
وتشمل:
الخضار،الفواكه، البهارات و(الأعشاب المعروفة).
من الخضروات:
الهليون ،فاصوليا خضراء، بنجر، كراث، خس، سبانخ، كرفس، فجل وجزر..
الفواكه:
تفاح،التوت بأنواعه،جريب فروت …
البهارات والأعشاب:
قرفة،قرنفل، الفلفل الحريف (الحار)، كزبرة ، بذور الكتان، ثوم،زنجبيل، بصل وبقدونس …
للأغذية سلبية السعرات فوائد عدة منها:
1- تحسين الأيض
2- تزيد من طاقة الجسم.
3- تحافظ على معدل السكر في الجسم.
4- تحسين الهضم
5- الوقاية من الإلتهابات داخل الجسم.
6- تخفف من التوتر،القلق والإكتئاب.
7- تساعد على نوم مريح.
8- تحافظ على صحة الجلد، الشعر والأظافر.
- للمحافظة على الوزن أو نزوله يجب تناول هذه الأغذية ضمن
وجبات متزنة محتوية على بروتينات، دهون صحية وكربوهيدرات معقدة
بما يناسب حاجة كل فرد. ويجب تناولها بكميات كافية خلال النهار.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي الأغذية سلبية السعرات؟
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي الأغذية سلبية السعرات؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
جميل يا قمرى تسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي الأغذية سلبية السعرات؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omloay
جميل
إمضاء
شركة الوفاء للتنظيف للتواصل اتصل أو اوتساب/ 0561831267 تنظيف فلل شقق مجالس موكيت كنب سجاد تلميع وجلي السراميك وكشف تسريبات ونقل الاثاث داخل المملكة وخارجها وفك وتركيب معا التغليف
رش مبيدات حشريه مكافحة الحشرات مكافحة النمل الأبيض بضمان ١٥عام
#الخبر* #الدمام #الجبيل #الظهران #بقيق
#الدمام_احد #الاحساء #راس_تنوره #صفوي #القطيف12 #سهات #الجبيل_الصناعية #الجبيل_البلد #الجبيل_الان #الدمام_الشرقيه #بنات_الدمام #بنات_الشرقية #بنات_الخبر #بنات_الجبيل #سناب_بنات_الاحساء #سناب_بنات
#الظهران #الظهران_مول_الخبر #الحزام_الذهبي #الحزام_الذهبي_بالخبر
#عين_دار #الشرقيه
إمضاء
شركة الوفاء للتنظيف للتواصل اتصل أو اوتساب/ 0561831267 تنظيف فلل شقق مجالس موكيت كنب سجاد تلميع وجلي السراميك وكشف تسريبات ونقل الاثاث داخل المملكة وخارجها وفك وتركيب معا التغليف
رش مبيدات حشريه مكافحة الحشرات مكافحة النمل الأبيض بضمان ١٥عام
#الخبر* #الدمام #الجبيل #الظهران #بقيق
#الدمام_احد #الاحساء #راس_تنوره #صفوي #القطيف12 #سهات #الجبيل_الصناعية #الجبيل_البلد #الجبيل_الان #الدمام_الشرقيه #بنات_الدمام #بنات_الشرقية #بنات_الخبر #بنات_الجبيل #سناب_بنات_الاحساء #سناب_بنات
#الظهران #الظهران_مول_الخبر #الحزام_الذهبي #الحزام_الذهبي_بالخبر
#عين_دار #الشرقيه
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي الأغذية سلبية السعرات؟
رد: ما هي الأغذية سلبية السعرات؟
رد: ما هي الأغذية سلبية السعرات؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة romiovip
شكررررررا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياه الروح 5
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيماء كرم
الا بذكرا الله تطمئن القلوب
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي الأغذية سلبية السعرات؟
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| امراض تسببها قلة الاكل, أضرار تُسببها قلة تناول الأغذية الغنية بالبروتين | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| الأغذية القلوية والأغذية الحمضية,تعرف عليها | حياه الروح 5 | الطب البديل | ||
| خسارة دهون البطن أكثر سهولة بالابتعاد عن تلك الأغذية , التخلص من دهون البطن | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| خبرات ونصائح مطبخية : تجارب وحلول علامات فساد الأغذية | زاهرة الياياسمين | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| الأغذية النباتية تخفف الكوليسترول | ريموووو | الطب البديل | ||
الساعة الآن 04:11 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع