أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129855 بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء

بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء

تختلف درجة الذكاء من فرد إلى آخر طبقاً لعدة عوامل لعل أهمها الاستعداد الوراثي وأجواء النشأة، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة بعض التمرينات لتنمية الذكاء، فهذه بعض الخطوات المفيدة

التمرينات*الرياضية: ممارسة التمرينات الرياضية لا تحافظ على صفاء*ذهنك فحسب، بل تعزززززززززززز الذكاء أيضاً، فقد أثبتت إحدى الدراسات التي قدمتها جامعة جنوب*كارولينا*الأميركية*أن هذه التمرينات لا تسهم في إنشاء*الميتوكوندريا*(خلايا صغيرة الحجم تمد الجسم*بالطاقة) في العضلات فقط، بل وفي المخ أيضاً، مما يجعل الأخير يعمل بشكل أسرع وأكثر فاعلية بعد التمرينات

نوعية*الطعام*الذي نتناوله: في الوقت الذي تهتم به*باللياقة*البدنية، يجب أيضاً الانتباه للأغذية، فليس الهدف من الطعام هو سد حاجة الجسم، بل والعقل أيضاً، لذا يجب أن تتناول العناصر الغذائية التي تحافظ على سلامة هذا العقل وتنمي قدراته، من أهم هذه العناصر: التوت، والأسماك، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تأجيل التدهور المعرفي، وكذلك*أوميغا*3 التي تساعد على تجديد خلايا المخ، كما يمكنك الحفاظ على مستويات*الجلوكوز*في الدم بواسطة تناول*المكسرات*كوجبات بينية خلال اليوم

تغيير نمط حياتك: على الرغم من إنها تبدو فكرة سخيفة تلك التي تقول إن طريقة اختيارك*لملابسك*يمكن أن تؤثر في*أدائك العقلي، إلا أن الدراسات أثبتت ذلك بالفعل، حيث قام بعض العلماء بإجراء اختبار نفسي لبعض الأفراد عن تأثير ارتداء الملابس المعتادة والملابس التي يتم تصميمها بشكل فني وفريد، لتكون النتيجة أن تأثير الملابس الجديدة غريبة التصميم أكثر إيجابية من مثيلاتها المعتادة

ساعات النوم: تؤثر*العادات*السيئة سلباً على الأداء العقلي للفرد، مثل تناول*المنبهات*في أوقات متأخرة من الليل والنوم في وقت متأخر ولأوقات قصير، لذا يجب أن يحصل الجسم على قدر كاف من النوم (من 6- 8 ساعات)، كما يؤثر إعادة توزيع أثاث حجرة النوم على الأداء العقل يمثل دور الذكي:ربما لاحظت أن الأذكياء يبدون غريبي الأطوار أحياناً، يعود السبب في ذلك لما يقومون به من حديث مستمر مع النفس بصوت مرتفع أحياناً، وهذا ما ستقوم به أنت لتنمية قدراتك العقلية، فعليك أولاً القيام بترديد الكلمات التي تتفوه بها لكي يساعد ذلك في تثبيت المعلومة وتقوية الذاكرة والقدرة على التركيزأحلام اليقظة:أثبتت إحدى الدراسات التي قام بها*معهد*ماكس بلانكللإدراك البشري وعلوم المخ*الألماني*أن قدرة الذاكرة على الاستيعاب أعلى عند أولئك الذين لديهم*أحلام يقظة، أي أنهم أكثر ذكاء من غيرهماللجوء إلى*الحلول*الجذرية:إذا باءت كل الوسائل السابقة بالفشل، فيمكنك القيام بعمل تنشيط*التيار*المباشر عبر*الجمجمة*وهو واحد من أشكال التحكم في الجهاز*العصبي*وتنشيط خلاياه، وقد أكدت دراسة أقامتها "وكالة مشاريع أبحاث الدفاع المتقدمة الأميركية أن هذا التنسسشيط أسفر عن نتائج إيجابية على الأفراد الذين وقعوا تحت الاختبارالألعاب*:أشارت‏*‏الأبحاث‏ ‏العلمية‏*‏الحديثة‏ ‏إلي‏ ‏أهمية‏ ‏العاب‏ ‏تنمية‏*‏الذاكرة‏ ‏والتي‏ ‏من‏ ‏أهمها‏ ‏علي‏ ‏الإطلاق‏ ‏الكلمات‏ ‏المتقاطعة‏ ‏نظرا‏ ‏لبساطتها‏ ‏وسهولة‏ ‏الحصول‏ ‏عليها‏, ‏فلا‏ ‏تشعر‏ ‏بتأنيب‏ ‏الضمير‏ ‏إذا‏ ‏قضيت‏ ‏بعض‏ ‏الوقت‏ ‏يوميا‏ ‏في‏ ‏محاولة‏ ‏حل‏ ‏ألغاز‏ ‏هذه‏ ‏اللعبة‏ ‏فلها‏ ‏فوائد‏ ‏عظيمة‏ ‏من‏ ‏أهمها‏ ‏الوقاية‏ ‏من‏ ‏تدهور‏*‏القدرات‏ ‏العقلية‏ ‏ومرض‏*‏الزهايمر‏.





النقاش:الحرص‏ ‏علي‏ ‏الانضمام‏ ‏إلي‏ ‏حلقات‏ ‏نقاشية‏ ‏تشتمل‏ ‏علي‏ ‏آراء‏ ‏وأفكار‏ ‏مختلفة‏ ‏أو‏ ‏متابعة‏ ‏البرامج‏ ‏التي‏ ‏تحلل‏ ‏الأحداث‏ ‏المختلفة‏ ‏التي‏ ‏تمر‏ ‏بها‏ ‏بلاد‏ ‏العالم‏ ,‏ففي‏ ‏دراسة‏ ‏أجريت‏ ‏عام‏*2009*‏وجد‏ ‏أن‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يتابعون‏ ‏القنوات‏ ‏الإخبارية‏ ‏المتنوعة‏ ‏أكثر‏ ‏حضورا‏ ‏وتفتحا‏ ‏من‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يتابعون‏ ‏قناة‏ ‏إخبارية‏ ‏واحدة‏ ‏أو‏ ‏اثنتين‏.‏

*‏القراءة‏: الحرص‏ ‏علي‏ ‏القراءة‏ ‏وإن‏ ‏لم‏ ‏تكن‏ ‏من‏ ‏محبي‏ ‏القراءة‏ ‏فعليك‏ ‏بقراءة‏ ‏كتاب‏ ‏واحد‏ ‏فقط‏ ‏في‏ ‏العام‏ ‏بعد‏ ‏زيارة‏ ‏المعرض‏ ‏السنوي‏ ‏للكتاب‏ ‏وانتقاء‏ ‏كتاب‏ ‏من‏ ‏أفضل‏ ‏الكتب‏ ‏التي‏ ‏نشرت‏ ‏خلال‏ ‏العام‏.‏‏ ‏لغة‏ ‏جديدة:‏تعلم‏ ‏لغة‏ ‏جديدة‏ ‏فالتعلم‏ ‏بوجه‏ ‏عام‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏التركيز‏ ‏لأن‏ ‏اكتساب‏ ‏المعلومات‏ ‏وتخزينها‏ ‏في‏ ‏الذاكرة‏ ‏ثم‏ ‏استدعاءها‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ ‏مما‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏تنشيط‏ ‏الذاكرة‏ ‏وزيادة‏ ‏كفاءتها‏.‏‏‏

‏تنظيم‏ ‏الأفكار‏: محاولة‏ ‏تنظيم‏ ‏الأفكار‏ ‏وترتيبها‏ ‏حتي‏ ‏يسهل‏ ‏إستدعاؤها‏ ‏وتذكرها‏ ‏مرة‏ ‏أخري وعدم‏ ‏الاعتماد‏ ‏الكلي‏ ‏علي‏ ‏استخدام‏ ‏أجهزة‏*‏التليفون‏*‏المحمول‏*‏واللاب‏ ‏توب‏*‏والآي‏ ‏باد‏ ‏وغيرهما‏ ‏من‏ ‏الأجهزة‏ ‏التكنولوجية‏ ‏الحديثة‏ ‏التي‏ ‏تقلل‏ ‏من‏ ‏إعمال‏ ‏الشخص‏ ‏لعقله‏ ‏واعتماده‏ ‏علي‏ ‏الذاكرة وهذا لمحاولة‏ ‏الاعتماد‏ ‏علي‏ ‏الذاكرة‏ ‏بأكبر‏ ‏قدر‏ ‏ممكن‏ ‏والتخلص‏ ‏التدريجي‏ ‏من‏ ‏القلم‏ ‏والورقة‏ ‏لإعطاء‏ ‏فرصة‏ ‏للذاكرة‏ للحفظ.

‏‏‏التقدم في*العمر: يبدأ جزء من ذكائك في المعاناة من الاستمرار في العمل بشكل فعال مع التقدم في العمر، ومع ذلك فقد أكد المتخصصون النفسيون*بجامعة*ميتشيغان*الأميركية أن القيام بتدريب العودة إلى الوراء الذي يتطلب اختبار مدى قدرتك على استعادة بعض*الرموز*المرئية أو*الضوضاءالمسموعة من الماضي، هو تمرين يقوي الذاكرة لوقت أطول.بسس


إظهار التوقيع
توقيع : وردة الاسلام
#2

افتراضي رد: بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء

موضوعك مفيد جداااا

تسلمى ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : ريتاج محمود
#3

افتراضي رد: بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء

مشكووووره حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#4

افتراضي رد: بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء

منورات يا عسولات
إظهار التوقيع
توقيع : وردة الاسلام
#5

افتراضي رد: بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء

رد: بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء
إظهار التوقيع
توقيع : بسكوته بالشوكولا
#6

افتراضي رد: بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء

العفو يا قمر منورة
إظهار التوقيع
توقيع : وردة الاسلام
#7

افتراضي رد: بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء

مشكورة
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#8

افتراضي رد: بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة الاسلام
بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء

تختلف درجة الذكاء من فرد إلى آخر طبقاً لعدة عوامل لعل أهمها الاستعداد الوراثي وأجواء النشأة، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة بعض التمرينات لتنمية الذكاء، فهذه بعض الخطوات المفيدة

التمرينات*الرياضية: ممارسة التمرينات الرياضية لا تحافظ على صفاء*ذهنك فحسب، بل تعزززززززززززز الذكاء أيضاً، فقد أثبتت إحدى الدراسات التي قدمتها جامعة جنوب*كارولينا*الأميركية*أن هذه التمرينات لا تسهم في إنشاء*الميتوكوندريا*(خلايا صغيرة الحجم تمد الجسم*بالطاقة) في العضلات فقط، بل وفي المخ أيضاً، مما يجعل الأخير يعمل بشكل أسرع وأكثر فاعلية بعد التمرينات

نوعية*الطعام*الذي نتناوله: في الوقت الذي تهتم به*باللياقة*البدنية، يجب أيضاً الانتباه للأغذية، فليس الهدف من الطعام هو سد حاجة الجسم، بل والعقل أيضاً، لذا يجب أن تتناول العناصر الغذائية التي تحافظ على سلامة هذا العقل وتنمي قدراته، من أهم هذه العناصر: التوت، والأسماك، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تأجيل التدهور المعرفي، وكذلك*أوميغا*3 التي تساعد على تجديد خلايا المخ، كما يمكنك الحفاظ على مستويات*الجلوكوز*في الدم بواسطة تناول*المكسرات*كوجبات بينية خلال اليوم

تغيير نمط حياتك: على الرغم من إنها تبدو فكرة سخيفة تلك التي تقول إن طريقة اختيارك*لملابسك*يمكن أن تؤثر في*أدائك العقلي، إلا أن الدراسات أثبتت ذلك بالفعل، حيث قام بعض العلماء بإجراء اختبار نفسي لبعض الأفراد عن تأثير ارتداء الملابس المعتادة والملابس التي يتم تصميمها بشكل فني وفريد، لتكون النتيجة أن تأثير الملابس الجديدة غريبة التصميم أكثر إيجابية من مثيلاتها المعتادة

ساعات النوم: تؤثر*العادات*السيئة سلباً على الأداء العقلي للفرد، مثل تناول*المنبهات*في أوقات متأخرة من الليل والنوم في وقت متأخر ولأوقات قصير، لذا يجب أن يحصل الجسم على قدر كاف من النوم (من 6- 8 ساعات)، كما يؤثر إعادة توزيع أثاث حجرة النوم على الأداء العقل يمثل دور الذكي:ربما لاحظت أن الأذكياء يبدون غريبي الأطوار أحياناً، يعود السبب في ذلك لما يقومون به من حديث مستمر مع النفس بصوت مرتفع أحياناً، وهذا ما ستقوم به أنت لتنمية قدراتك العقلية، فعليك أولاً القيام بترديد الكلمات التي تتفوه بها لكي يساعد ذلك في تثبيت المعلومة وتقوية الذاكرة والقدرة على التركيزأحلام اليقظة:أثبتت إحدى الدراسات التي قام بها*معهد*ماكس بلانكللإدراك البشري وعلوم المخ*الألماني*أن قدرة الذاكرة على الاستيعاب أعلى عند أولئك الذين لديهم*أحلام يقظة، أي أنهم أكثر منزل للبيع ذكاء من غيرهماللجوء إلى*الحلول*الجذرية:إذا باءت كل الوسائل السابقة بالفشل، فيمكنك القيام بعمل تنشيط*التيار*المباشر عبر*الجمجمة*وهو واحد من أشكال التحكم في الجهاز*العصبي*وتنشيط خلاياه، وقد أكدت دراسة أقامتها "وكالة مشاريع أبحاث الدفاع المتقدمة الأميركية أن هذا التنسسشيط أسفر عن نتائج إيجابية على الأفراد الذين وقعوا تحت الاختبارالألعاب*:أشارت‏*‏الأبحاث‏ ‏العلمية‏*‏الحديثة‏ ‏إلي‏ ‏أهمية‏ ‏العاب‏ ‏تنمية‏*‏الذاكرة‏ ‏والتي‏ ‏من‏ ‏أهمها‏ ‏علي‏ ‏الإطلاق‏ ‏الكلمات‏ ‏المتقاطعة‏ ‏نظرا‏ ‏لبساطتها‏ ‏وسهولة‏ ‏الحصول‏ ‏عليها‏, ‏فلا‏ ‏تشعر‏ ‏بتأنيب‏ ‏الضمير‏ ‏إذا‏ ‏قضيت‏ ‏بعض‏ ‏الوقت‏ ‏يوميا‏ ‏في‏ ‏محاولة‏ ‏حل‏ ‏ألغاز‏ ‏هذه‏ ‏اللعبة‏ ‏فلها‏ ‏فوائد‏ ‏عظيمة‏ ‏من‏ ‏أهمها‏ ‏الوقاية‏ ‏من‏ ‏تدهور‏*‏القدرات‏ ‏العقلية‏ ‏ومرض‏*‏الزهايمر‏.

النقاش:الحرص‏ ‏علي‏ ‏الانضمام‏ ‏إلي‏ ‏حلقات‏ ‏نقاشية‏ ‏تشتمل‏ ‏علي‏ ‏آراء‏ ‏وأفكار‏ ‏مختلفة‏ ‏أو‏ ‏متابعة‏ ‏البرامج‏ ‏التي‏ ‏تحلل‏ ‏الأحداث‏ ‏المختلفة‏ ‏التي‏ ‏تمر‏ ‏بها‏ ‏بلاد‏ ‏العالم‏ ,‏ففي‏ ‏دراسة‏ ‏أجريت‏ ‏عام‏*2009*‏وجد‏ ‏أن‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يتابعون‏ ‏القنوات‏ ‏الإخبارية‏ ‏المتنوعة‏ ‏أكثر‏ ‏حضورا‏ ‏وتفتحا‏ ‏من‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يتابعون‏ ‏قناة‏ ‏إخبارية‏ ‏واحدة‏ ‏أو‏ ‏اثنتين‏.‏

*‏القراءة‏: الحرص‏ ‏علي‏ ‏القراءة‏ ‏وإن‏ ‏لم‏ ‏تكن‏ ‏من‏ ‏محبي‏ ‏القراءة‏ ‏فعليك‏ ‏بقراءة‏ ‏كتاب‏ ‏واحد‏ ‏فقط‏ ‏في‏ ‏العام‏ ‏بعد‏ ‏زيارة‏ ‏المعرض‏ ‏السنوي‏ ‏للكتاب‏ ‏وانتقاء‏ ‏كتاب‏ ‏من‏ ‏أفضل‏ ‏الكتب‏ ‏التي‏ ‏نشرت‏ ‏خلال‏ ‏العام‏.‏‏ ‏لغة‏ ‏جديدة:‏تعلم‏ ‏لغة‏ ‏جديدة‏ ‏فالتعلم‏ ‏بوجه‏ ‏عام‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏التركيز‏ ‏لأن‏ ‏اكتساب‏ ‏المعلومات‏ ‏وتخزينها‏ ‏في‏ ‏الذاكرة‏ ‏ثم‏ ‏استدعاءها‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ ‏مما‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏تنشيط‏ ‏الذاكرة‏ ‏وزيادة‏ ‏كفاءتها‏.‏‏‏

‏تنظيم‏ ‏الأفكار‏: محاولة‏ ‏تنظيم‏ ‏الأفكار‏ ‏وترتيبها‏ ‏حتي‏ ‏يسهل‏ ‏إستدعاؤها‏ ‏وتذكرها‏ ‏مرة‏ ‏أخري وعدم‏ ‏الاعتماد‏ ‏الكلي‏ ‏علي‏ ‏استخدام‏ ‏أجهزة‏*‏التليفون‏*‏المحمول‏*‏واللاب‏ ‏توب‏*‏والآي‏ ‏باد‏ ‏وغيرهما‏ ‏من‏ ‏الأجهزة‏ ‏التكنولوجية‏ ‏الحديثة‏ ‏التي‏ ‏تقلل‏ ‏من‏ ‏إعمال‏ ‏الشخص‏ ‏لعقله‏ ‏واعتماده‏ ‏علي‏ ‏الذاكرة وهذا لمحاولة‏ ‏الاعتماد‏ ‏علي‏ ‏الذاكرة‏ ‏بأكبر‏ ‏قدر‏ ‏ممكن‏ ‏والتخلص‏ ‏التدريجي‏ ‏من‏ ‏القلم‏ ‏والورقة‏ ‏لإعطاء‏ ‏فرصة‏ ‏للذاكرة‏ للحفظ.

‏‏‏التقدم في*العمر: يبدأ جزء من ذكائك في المعاناة من الاستمرار في العمل بشكل فعال مع التقدم في العمر، ومع ذلك فقد أكد المتخصصون النفسيون*بجامعة*ميتشيغان*الأميركية أن القيام بتدريب العودة إلى الوراء الذي يتطلب اختبار مدى قدرتك على استعادة بعض*الرموز*المرئية أو*الضوضاءالمسموعة من الماضي، هو تمرين يقوي الذاكرة لوقت أطول.بسس
شكرا على المعلومات الجميلة
#9

افتراضي رد: بعض الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء

نورتني يا قمرات
إظهار التوقيع
توقيع : وردة الاسلام


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
انشطة لتنمية الذكاء لدى الاطفال ملآك ولكن.. ذوي الاحتياجات الخاصة
تنمية الذكاء .انشطة لتنمية الذكاء لدى الاطفال . احتياجات خاصة ربي رضاك والجنة ذوي الاحتياجات الخاصة
الذكاء لدي الأطفال هل هو وراثي أم مكتسب؟ مايا علي العناية بالطفل
أنشطة لتنمية الذكاء للأطفال Maya Star العناية بالطفل


الساعة الآن 05:26 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل