زيادة الوزن خلال أسبوع ، كيفية زيادة وزنك بسرعه 2025
النحافة المفرطة
يعرف الوزن الطبيعي بانه هذا الوزن الذي يتيح للناس القيام باعمالهم اليومية دون الاحساس بالاجهاد، وبمعنى اخر هو الوزن الذي يوفر للناس درجة كافية من اللياقة البدنية، والتي تمكنهم من عيش حياة صحية وطبيعية دون الاحتياج الى اللجوء لمحاولات مبالغة الوزن او انقاصه، ولا شك في ان هناك العديد من الاشخاص الذين يتكبدون من مشكلات في وزنهم، والتي من اشهرها اشكالية النحافة، فهم في كابة واحباط دايما، وثقتهم بانفسهم قليلة، لذا سنوضح في ذلك المقال اهم الاساليب الفعالة لصعود الوزن في اسبوع واحد.
اسباب النحافة
- عدم تناول وجبات كافية من الطعام، والابتعاد عن تناول الوجبات التي تتضمن على البروتينات والسكريات والنشويات، فهي من اهم الاطعمة التي تسبب مبالغة الوزن.
- انسداد الشهية نحو الفرد حصيلة لتعرضه لبعض المشاكل، وايضا حصيلة لعدم الرضا عن النفس والانحباط، الامر الذي يخفف من اقباله على الطعام.
- تناول الوجبات الغذايية ثم القيام بحركة مستمرة، وعدم اخذ مدد من الراحة، الامر الذي يعاون على هضم الاكل بسرعة، وحرق السعرات الحرارية على نحو تام دون حدوث مبالغة في الوزن.
- عدم اخذ مدد كافية من النوم، والاستمرار في السهر على نحو يومي، الامر الذي يجعل الفرد محبطا وغير راغب في تناول الطعام.
- شرب الماء قبل تناول الوجبة الغذايية، الامر الذي يودي الى تناول اعداد ضييلة من الطعام.
- تناول الاكل على نحو بطيء، الامر الذي يودي الى احساس الفرد بالشبع قبل تناول اعداد كافية من الطعام.
- بذل مجهود ذهني كبير، حيث اثبتت الدراسات ان بذل المجهود الذهني يودي الى حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة.
- استعمال انظمة ريجيم صارمة وخاطية.
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مع عدم تناول الاكل الكافي.
طريقة لصعود الوزن اثناء اسبوع
- وصفة العسل والتمر وجوز الهند: نحضر ثلاث حبات من التمر، وملعقتي طعام من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند، ونتناول جميع تلك العناصر بعد كل وجبة غذايية.
- وصفة الفستق والعسل: نحضر ملعقة من الفستق المطحون، وملعقتين من العسل، وملعقتين من الزبيب، وملعقتين من الحلبة، ثم نخلط العناصر مع بعضها القلة في وعاء، ونتناول الخليط مرتين يوميا، مرة بعد وجبة الافطار، ومرة بعد وجبة العشاء، ويفضل تناول الوجبة الثانية قبل السبات بربع ساعة.
- وصفة اللبن والزهورات: نحضر كوب حليب، وثلاث حبات من التمر، وكوبا من الزهورات (عبارة عن خليط من الميرمية والبابونج والزعتر والينسون)، ثم تنتاول تلك العناصر سويا مع كل وجبة افطار.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: زيادة الوزن خلال أسبوع ، كيفية زيادة وزنك بسرعه 2025
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| احذري 12 نوع من الاطعمة سبب في زيادة الوزن | الملكة نفرتيتي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أفضل طرق زيادة الوزن فى أسبوع واحد 2025 نصائح لزيادة الوزن بسهولة وبسرعة بأقوى وصفة طبيعية لعلاج النحافة | حنين الروح123 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| السمنه وكل مايتعلق بها معلومات مهمة ومتنوعه | لولو حبيب روحي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| النحافه..أسرع و أسهل الطرق لعلاج النحافة و زيادة الوزن خلال أسبوع واحد | بياض الثلج | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 06:22 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع