اهم النصائح لصائم لتحصل على صحور صحي
بة السحور من الوجبات الرئيسية لشهر رمضان المبارك، وهناك العديد من النصائح التي أقرها خبراء التغذية عند تناول هذه وجبة حفاظا على صحتنا. ومن بين هذه النصائح :
- تأخير السحور قدر المستطاع للاستفادة منها لفترة طويلة خلال ساعات الصيام كما قال سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام ” ما تزال امتى بخير ما عجلوا الافطار واخروا السحور “
- عدم تناول كمية طعام كبيرة والنوم بعدها لان هذا يسبب زيادة الوزن ولا يقى من الجوع اثناء الصيام .
- يجب انيكون السحور وجبة متكاملة بها كل العناصر الغذائية مع الابتعاد عن الاطعمة المقلية او المسبوكة .
- تجنب الاطعمة المالحة وملح الطعام وكثرة التوابل والحلويات الشرقية لانها تزيد من العطش اثناء الصيام .
- الخضروات اساسية فى السحور مثل الخيار لاحتوائها على نسبة مياه كبيرة , والفواكه الغنية بالبوتاسيوم ضرورية جدا مثل الموز لان البوتاسيوم يقى من العطش .
- التقليل من الشاى والقهوة والنسكافيه وعدم تناولها قبل الفجر لانها تحتوى على نسبة كافيين عالية وتسبب العطش الشديد اثناء الصيام .
- عدم شرب المياه الغازية او العصائر المعلبة لاحتوائها على مواد حافظة واكاسيد مختلفة تسبب العطش اثناء الصيام .
- تناول اللبن والزبادى على السحور لان الكالسيوم لا يسبب العطش ويحسن الهضم كما انها مرطبات جيدة للجسم .
- تناول الفول وباقى البقول التى تحتوى على الياف كثيرة لانها بطيئة الهضم مما يحمى من الشعور بالجوع
تنبيه اداري
رد: اهم النصائح لصائم لتحصل على صحور صحي
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اهم النصائح لصائم لتحصل على صحور صحي
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اهم النصائح لصائم لتحصل على صحور صحي
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اهم النصائح لصائم لتحصل على صحور صحي
إظهار التوقيع
توقيع : قرآني حياتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم صحي: هكذا يأكل خبراء التغذية والحميات الغذائية 2025 | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| افضل رجيم لخسارة 8 كيلو في 7 أيام رجيم صحي | SNDERELA | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك (دموع الورده) | Marwa El-shazly | العناية بالشعر | ||
| بعض النصائح والافكار من اجل طعام صحي خارج المنزل للأطفال | الملكة نفرتيتي | العناية بالطفل | ||
| إليكِ هذه النصائح لشعر صحي وجذاب | زهره التحرير | العناية بالشعر | ||
الساعة الآن 12:29 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع