أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129862 ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اهلا بيكم
في جروب رشيقات عدلات الجزء الثاني
الموضوع خاص
ب

❦ البنوتة توتا ❦


طافى

JİLO


كل يوم تدخلي بالوقت يلي بيناسبك وتكتبي تقرير اليوم
وهاد شرط الانتساب للجروب
لان لو ماتابعنا مع بعض كل يوم ما حنستفيد شي

وهلا عححمسكون شوي اوكيه

اختاري اي احلى ؟؟؟؟
وابداي بتحقيق الشكل يلي بتحبيه

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

خلي الرشاقة هدفنا بالسنة الجديدة 2025

لايمتا حنضل نحلم بدون مانحقق شي

ونتغير تغير جذري السنة

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

وحنعامل الاكل معاملة قاسية متل ما بيزعلنا بعد ما ناكلو ونتخن هههههههههه
☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

وكل يوم بعد مانكتب التقارير يلي بتكون عكت بقلب النهار
حنعاقبها ايوة عقوووووبة

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


طبعا كل اسبوع عندنا ميزان يوم السبت ننوزن ونشوف نتيجة الاسبوع
بس نصيحة لاتنوزني خلال الاسبوع لانو ممكن
تلاقي نفسك ما نزلتي
فتقل همتك

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ويلي بتكون ما خست ولا كيلو هنعاقبها هالعقوبة
هتولو لسا عقوبة عقوبة ايوة عقوبااات لحتى تبطلو عك

والعقوبة هيي تحط هالصورة بتوقيعه طول الاسبوع حتى تبطل عك وتزبط ريجيمها مسان ما تاخد هاصورة مرة تانية

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ويلي بتكون خاسة منيح الها مكافئةحلوة


☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

وجبة فرحة اي اكلة بتحبها بس طبعا مو كتيير نطالع يلي نزلناه بالاسبوع

ويلي بتكون اكتر وحدة خاسة بالاسبوع الها هالهدية
تحطها بتوقيعها طول الاسبوع

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

وفي تصاميم عمجهزها حتى نغير ونتشجع

يللا لو عايزة تشتركي عبي المعلومات

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ولو سمحتو حطو هالصورة بتوقيعكون مشا نتشجع لما نشوفها بعد كل مشاركة نكتبها

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


بانتظاركون يا رشيقات 2025

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني



[IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG]نظاااااام جديد[IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG]

كلنا منعرف انو كل جسم واله سرعة بنزول الوزن

يعني ناس بتنزل بسرعة وناس ابطا وناس ابطا اكتر

مشان هيك

هنعمل اعتماد جديد مو بس الوزن كمان النقاط


[IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG]كيييييف؟؟؟؟؟[IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG]


المشي العادي الدقيقه = 1 نقطه[IMG]https://www.**- /sm/sport/sport20.gif[/IMG]☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني



المشي السريع الدقيقه = 2 نقطه☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني



المشي على السير عادي الدقيقه = 2 نقاط[IMG]https://www.**- /sm/sport/sport04.gif[/IMG]



المشي على آلة السير بسرعه الدقيقه=4 نقاط [IMG]https://www.***- /up/images/due76wsci59cdvl858n7.gif[/IMG]




صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني



السباحه نص ساعه = 15 نقطه☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني
آيروبكس مائي ربع ساعه = 10 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني



الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني






الايروبكس نص ساعه= 15 نقطه ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


الاوربتراك نص ساعه= 10 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني



الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني



نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/463.gif[/IMG]


آيروبكس النطاطه ربع ساعه = 15 نقطه ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني



لعب الكره نص ساعه = 6 نقاط☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) = 5نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/36_9_1[1].gif[/IMG]


الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


تمارين جورج كروز= 10 نقاط[IMG]https://www.***- /forum/images/icons/Icons44.gif[/IMG]



النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه



الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه



شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


وكمان نقاط الاكل الصحي
يعني تكون وجبتك مطابقة لريجيمك
كل وجبة صحية ومن دون تخبيص

2نقطة

ونقاط على مشروبات التنحيف

كل كاسة

2نقطة


[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]
[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

وحيصير شكل التقرير اليومي هيك

بتمنى تتقيدو بنفس النمط او عملو كوبي بيست

وتعدلو

تقرير يوم .......

الفطور ..........

الغدا....

العشاء.......

مشروب التنحيف ..

الرياضة .......

مجموع النقاط ....

مجموع النقاط لحد الان ..

يعني مثلا لو اليوم التلاتا تجمعي نقاط السبت والاحد والتنين والتلاتا وتحطيون عند
مجموع النقاط لحد الان


ووضحو النقاط بالتفصيل
يعني مثلا رياضة مشي كم دقيقة مجموع النقاط
مشروب التنحيف كم مرة مجموع النقاط

[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

وباخر الاسبوع بصير عنا

ملكة النقاط
صاحبة اكتر نقاط بالاسبوع

و

ملكة الرشاقة
يلي نزلت بالوزن اكتر شي

[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]
[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني
ஐ¤ღ ღ¤ஐღملف الأعشاب لجروب رشيقات عدلاتஐ¤ ღღ¤ஐ
☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني
☀ملف الرياضة لجروب رشيقات عدلات 2025☀


☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني
★ ☆ ★ ☆ملف النصائح لجروب رشيقات عدلات 2025 ★ ☆★ ☆

☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني
☎الو الو☎شات جروب رشيقات عدلات 2025☎الو الو☎


إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#2

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

صباح الخير يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

الف مبروك الجزء الثانى علينا
وديه بيناتى للمره التالته:
الاسم:طافى
السن:30
الطول:172سم
الوزن:83ك
الهدف الاول:75
الهدف الثانى والاخير:70ك
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#3

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تقرير يوم الاحد 3-3

الفطور 7تمرات+كوب نسكافيه بلبن خالى الدسم

الغدا بولة ملوخيه خضره
وخدت سناك بين الغذاء والعشاء:كوب بسكافية بلبن خالى الدسم
العشاء3 تمرات

مشروب التنحيف لايوجد

الرياضة

نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/463.gif[/IMG]
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه


الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه

اعمال منزلية لمدة ساعه=8
الاكل الصحى=2

شرب لترين ماء=25
مجموع النقاط 95

مجموع النقاط لحد الان .....95....
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#4

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

مبروك الجزء الجديد يا قمرات
بالتوفييييييق
#5

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيكم يا عدولات
مبروك الجزء التانى
انا ليا يومين ملخبطة فى الاكل اكيد عشان مش متابعين مع بعض
تقريرى ليوم الاثنين
الفطار
كوب حليب+ 2 بقصماتة
الساعة واحدة كوب نسكافيه
الغداعلبة تونة رجيم ورغيف
العشا ان شاء الله 2 زبادى وبرتقالة
#6

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اهلا بيكم
يا رشيقاتي

يبناااااات توتا قالت شوفو حد مكاني علشان هيا مش
هاتبقي فاضيه وهاتروح الجامعه
(دعوتنا ليكي يا توتا بالنجاح والتوفيق)
اقترحتو مين اللي هاتحل بدالها ولا لسه؟
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#7

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تقرير يوم الاتنين 3-4
الافطار:7تمرات+كوب نسكافيه بلبن خالى الدسم
الغذاء:كوب نسكافيه
العشاء للاسف:رغيف معاه لانشون وجبنه+قطعة كيك
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#8

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرام18
اهلا بيكم
يا رشيقاتي

يبناااااات توتا قالت شوفو حد مكاني علشان هيا مش
هاتبقي فاضيه وهاتروح الجامعه
(دعوتنا ليكي يا توتا بالنجاح والتوفيق)
اقترحتو مين اللي هاتحل بدالها ولا لسه؟
خليكى انتى مكانها يا غرام.وجيلو تمسك الفريق التانى
ايه رايك؟؟؟؟؟؟؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#9

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تقرير الاثنين
الفطار
كوب حليب و2 بقصماتة
الغدا
قطعة مكرونة بالباشميل+خس
العشا
ان شاء الله مفيش عشان اتغديت مكرونة
المشروبات كوب نسكافيه بسكر الدايت
كوب بردقوش وكوب شاى اخضر بدون سكر
وبشرب مية كتيييييييييير
#10

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

دا شرف ليا يا طافي انك ترشحيني مكان توتا
وانا عن نفسي يزيدني شرف
بس لازم باقي الجروب يوافق
ايه رأيكم يا رشيقاتي
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#11

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرام18
دا شرف ليا يا طافي انك ترشحيني مكان توتا
وانا عن نفسي يزيدني شرف
بس لازم باقي الجروب يوافق
ايه رأيكم يا رشيقاتي
انا موافقة
#12

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

شكرا يا ام كريم
بس فين باقي الرشيقاااات
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#13

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيكم يابنات عاملين ايه وحشتوني ادعولي كتير
انا عندي شويه مشاكل والنفسيه تعبانه
بس ان شاء الله معاكم هتبداو امتي
انا موافقه ياغرام بس لازم تبقي قدها وتخسي اول وحده هههههه
ربنا معانا كلنا ونخس علي خير
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#14

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اه يابنات خلو الميزان يوم الجمعه مش السبت
يلا كونو الفريق احنا كنا مشيين كويس
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#15

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

طافي وحشاني كتير عوزين نتفق علي ميعاد للرغي
ونجوم فين حتي جيلو وماهي مش بيدخلو ليه
عوزين نشجع بعض
طافي انتي بتضغطي علي نفسك كتير في الرجيم وبتجوعي اكيد بالليل
حولي تكلي بالنهار كويس عشان بالليل ماتزوديش ويارب ياطافي اشوفك 70 كيلو
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#16

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟
خلاص يا غرام خليكى انتى تمسكى الفريق مادام اغلبنا موافق
وياريت نخلى الميزان يوم الجمعه
ونبدا المسابقه يوم السبت ايه رايكم؟؟

انا فعلا بجوع نفسى جدا يا بطة بس انا طول النهار ببقى بشتغل فى الشقه
فببقى مش جعانه بس لما بيجى عليه بالليل بلاقى نفسى جعانه جدااااااا
وانا ان شاء الله رايحة للدكتور بكرة وان شاء الله اوصل لل70
انا وانتى وكل اللى عايز يخس
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#17

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
ازيكم يابنات عاملين ايه وحشتوني ادعولي كتير
انا عندي شويه مشاكل والنفسيه تعبانه
بس ان شاء الله معاكم هتبداو امتي
انا موافقه ياغرام بس لازم تبقي قدها وتخسي اول وحده هههههه
ربنا معانا كلنا ونخس علي خير
وانت كمان وحشتينا ياقمر ماتخليش حاجة تزعلك

#18

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

شكرا يا ام كريم تسلمي حبيبتي
يابنات فينكم مافيش حد بيدخل ليه
وهنعمل الفريقين ازاي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#19

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ربنا يخليكى يا ام كريم وان شاء الله
ماحدش فينا يزعل ابدا
وكلنا نلاقى نتائج تفرحنا كلنا
يارب

انتم فين يا بنات عاملين ايه؟
مال الجروب وقف ليه ؟
فينك يا غرام ويا نجوم ويا توتا وياجيلو ويا ماهى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نافيش حد بيدخل الجروب غير ام كريم وبطة بس؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
يارب تكونو بخير
ان شاء الله انا رايحه للدكتور احمد دياب النهارده
وان شاء الله لو رجعت من عنده بدرى هدخل اقول لكم على الاخبار
وهكتب لكم النظام بتاعو عشان اللى حابب يمشى عليه معايا
وان شاء الله انا بكره مش موجوده وربنا يسهل واقدر ادخلكم
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#20

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

طافيييييييي فينك ياحلو ياجميل
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#21

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طافى
ربنا يخليكى يا ام كريم وان شاء الله
ماحدش فينا يزعل ابدا
وكلنا نلاقى نتائج تفرحنا كلنا
يارب

انتم فين يا بنات عاملين ايه؟
مال الجروب وقف ليه ؟
فينك يا غرام ويا نجوم ويا توتا وياجيلو ويا ماهى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نافيش حد بيدخل الجروب غير ام كريم وبطة بس؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
يارب تكونو بخير
ان شاء الله انا رايحه للدكتور احمد دياب النهارده
وان شاء الله لو رجعت من عنده بدرى هدخل اقول لكم على الاخبار
وهكتب لكم النظام بتاعو عشان اللى حابب يمشى عليه معايا
وان شاء الله انا بكره مش موجوده وربنا يسهل واقدر ادخلكم
فى انتظارك يا قمراية

#22

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

هاي يابنات اخباركم ايح وحشتوني انا كنت ملخبطه لخابيط الاسبوع اللي فات
وعاوزه ابدا تانب من جديد فينكم عوزين نشجع بعض طافي حبي عملتي ايه عند الدكتور
تعالويابنات يلا ارجعو بنشاط خلونا نكون مززززززززززززالمستقبل
الوزن الجديد 94عوزه انزل الشهر ده 6 كيلو يلا بينا
من بكره الشغل علي اصوله
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#23

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
هاي يابنات اخباركم ايح وحشتوني انا كنت ملخبطه لخابيط الاسبوع اللي فات
وعاوزه ابدا تانب من جديد فينكم عوزين نشجع بعض طافي حبي عملتي ايه عند الدكتور
تعالويابنات يلا ارجعو بنشاط خلونا نكون مززززززززززززالمستقبل
الوزن الجديد 94عوزه انزل الشهر ده 6 كيلو يلا بينا
من بكره الشغل علي اصوله
وانا معاكى يا جميل لانى لخبطت لخبطة يووووووووووووه

#24

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟

معلش انا مدخلتش امبارح اقول لكم عملت ايه عند الدكتور

بس والله ظروفى ماسمحتش خااااااااااالص

امهم انا وزنى عند الدكتور 84ك وادانى نظام ريجيم حلو اووووووى

وانا هكتبهولكم عشان اللى تحب تمشى عليه انا النهارده تانى يوم ليه فى الريجيم وربنا يسهل

الريجيم لمدة خمس ايام وانا هكمل فيه لغاية اسبوع

الافطار:
1- 2كوب ماء
2- 2ثمرة خيار
3-شريحة رومى+ربع رغيف
او
سندوتش فول او طعمية(نص رغيف بلدى)
او
شريحة فلمنك +ربع رغيف
او
شريحة شيدر+ربع رغيف

4-كوب شاى بلبن اونسكافيه بلبن خالى الدسم

الغذاء:
1- 2كوب ماء
2-طبق سلطة خضراء
3-بيتزا خضروات
او
ربع فرخه مشويه+3ملاعق مكرونه
او
1رنجة بدون زيت+نص رغيف سن
او
قطعة همبورجر+ربع رغيف
او
2سمكة بلطى+3معالق رز
او
كيس اندومى(7معالق)

العشاء:
1--2كوب ماء
2-ثمرة خياره +جزرة
3- 2كوب زبادى
او 2ثمرة فاكهه
او 1زبادى +1ثمرة فاكهه


ملحوظه:
1-ليكى كوباية شاى بلبن اضافيه
2- ليكى اتنين عصير بيور فى اليوم
3-ليكى واحدة بيبسى دايت فى اليوم
4-بين الوجبات لو جعتى كلى خيار وخس او خيار بجبنه قريش



وللناش اللى عندهم شراهه بالليل زى ديه واصفه كتبهالى الدكتور :
الساعه 6:
هعمل المشروب الحارق
كوب شاى اخضر
+معلقه زنجبيل
+معلقه قرفه
+معلقه كمون
+نص ليمونه صحيحه
تغليهم مع بعض لمدة خمس دقائق


الساعه 6ونص
2خياره
+كوب زبادى لايت علية 2معلقه شوفان
+تفاحه
+2كوب ماء


وكده ابقى انا خلصت كل حاجه قالها لى الدكتور ويارب كلنا نستفاد ونخس
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#25

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طافى
ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟

معلش انا مدخلتش امبارح اقول لكم عملت ايه عند الدكتور

بس والله ظروفى ماسمحتش خااااااااااالص

امهم انا وزنى عند الدكتور 84ك وادانى نظام ريجيم حلو اووووووى

وانا هكتبهولكم عشان اللى تحب تمشى عليه انا النهارده تانى يوم ليه فى الريجيم وربنا يسهل

الريجيم لمدة خمس ايام وانا هكمل فيه لغاية اسبوع

الافطار:
1- 2كوب ماء
2- 2ثمرة خيار
3-شريحة رومى+ربع رغيف
او
سندوتش فول او طعمية(نص رغيف بلدى)
او
شريحة فلمنك +ربع رغيف
او
شريحة شيدر+ربع رغيف

4-كوب شاى بلبن اونسكافيه بلبن خالى الدسم

الغذاء:
1- 2كوب ماء
2-طبق سلطة خضراء
3-بيتزا خضروات
او
ربع فرخه مشويه+3ملاعق مكرونه
او
1رنجة بدون زيت+نص رغيف سن
او
قطعة همبورجر+ربع رغيف
او
2سمكة بلطى+3معالق رز
او
كيس اندومى(7معالق)

العشاء:
1--2كوب ماء
2-ثمرة خياره +جزرة
3- 2كوب زبادى
او 2ثمرة فاكهه
او 1زبادى +1ثمرة فاكهه


ملحوظه:
1-ليكى كوباية شاى بلبن اضافيه
2- ليكى اتنين عصير بيور فى اليوم
3-ليكى واحدة بيبسى دايت فى اليوم
4-بين الوجبات لو جعتى كلى خيار وخس او خيار بجبنه قريش



وللناش اللى عندهم شراهه بالليل زى ديه واصفه كتبهالى الدكتور :
الساعه 6:
هعمل المشروب الحارق
كوب شاى اخضر
+معلقه زنجبيل
+معلقه قرفه
+معلقه كمون
+نص ليمونه صحيحه
تغليهم مع بعض لمدة خمس دقائق


الساعه 6ونص
2خياره
+كوب زبادى لايت علية 2معلقه شوفان
+تفاحه
+2كوب ماء


وكده ابقى انا خلصت كل حاجه قالها لى الدكتور ويارب كلنا نستفاد ونخس
شكرا يا قمر ده يشبه النظام بتاعى قبل اللخبطة طبعا انا حمشى عليه معاكى من بكرة ان شاء الله ادعولى
#26

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

هاي يابنات اخباركم ايه
طافي نظامك جميل ومعتقدش انه يجوع
انا هحاول امشي عليه مع ان الذبادي والخيار مش بحبهم قوي
بس انتي عامله فطار غدا عشاء ايه الوجبه بتاعه الساعه 6 ونصف دي بدل العشا ولا ايه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#27

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يابنات انا مش عارفه مالي وزني عمال يتمرجح هههههه
بين 94 و95 مش عارفه ليه بس المشكله اني مش بقف علي الجهاز بس هبدا تاني ان شاء الله
يلا ياطافي وام كريم نبدا علي خير والله يابنات انتم بتشجعوني كتير عوزين ندخل كتير نشجع بعض
ونكتب التقارير ونساعد بعض
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#28

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ان شاء الله انا معاكي ياطافي بس الغدا هيكون عشاء
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#29

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اوكى يا ام كريم تعالى نعملو مع بعض بس المره ديه من غير لخبطة

تعالى معانا يا بطه نعملوا انا مستنياكى انا وام كريم ونمشى عليه

احنا التلاته مع بعض وان شاء الله نخس اما بالنسبه للوجبه بتاعت

الساعه 6 ديه واجبه اضافيه بين الغدا والعشاء لو مش عايزه تاخديها براحتك

انا لغاية دلوقتى مااخدتهاش لانى مش بقيت بحس بجوع بس انا عايزه اقولك

ان الدكتور نزل الوصفه ديه فى البرنامج بتاعه مع امينه شلبايه

وعملت نجاح كبير اووووووووى للى بيجوع بالليل وانا سالته انى ممكن ماخدش الوصفه

ديه واخد مكانها كوب نسكافيه قالى مافيش مشاكل خالص ولما سالته انى ببقى عايزه اكل

حاجه حلوه قالى خليكى ذكية وخدى معلقه عسل نحل او عسل اسود او حتى مربى مش هتاثر

معاكى وفى نفس الوقت حاجه حلوه اخدتيها بصراحه ريحنى كتيييييييير اوى المره ديه

وعشان افرحكو كمان انا كنت يوم الخميس عند الدكتور وزنى 84ك والنهارده لسه اليوم التالت بالنسبه لى

عارفين انا بقيت كام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟وميزانى مضبوط مع ميزان الدكتور بالضبط


لقيت نفسى بقيت 82ك والله فرحت اوووووى

وهو قالى ان النظام ده بينزل فى اليوم نص كيلو يعنى تقريبا 3كيلو فى الاسبوع

ولو معاها رياضه هيبقى فى حدود 4كيلو وده حلو اوووووووووووى

يلا بقى نتشجع وانا ان شاء الله كل مااخد نظام جديد هنزلهولكم على طول

يارب نوصل للمثالى

إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#30

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

حبيبتي ياطافي يارب توصلي للي انتي عاوزاه
واحنا كمان بس انا النهارده هعمل كشري
وان شاء الله من بكره معاكم يا حلوين وربنا يهديني واظبط الدنيا
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#31

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ياحلوين فينكم
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#32

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
يابنات انا مش عارفه مالي وزني عمال يتمرجح هههههه
بين 94 و95 مش عارفه ليه بس المشكله اني مش بقف علي الجهاز بس هبدا تاني ان شاء الله
يلا ياطافي وام كريم نبدا علي خير والله يابنات انتم بتشجعوني كتير عوزين ندخل كتير نشجع بعض
ونكتب التقارير ونساعد بعض
انا كمان يا بطوط زيك وزنى مرة الاقيه 92 مرة 93 شكلنا عشان بنلخبط
كفاية لخيطة وحنبتدى جد بعد الكشرى طبعا يم يم يم

#33

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

إزيكم يا قمرات الجروب
انا اسفه كتييييييير
لأني بقالي فتره مش بدخل
بس والله عندي حاله وفاه
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#34

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

وانا عن نفسي هاخد الاسبوع دا معاكم
ترتيبات للأسبوع الجاي
يعني هنظم الفريقين
ونشوف ايه النظام اللي هانمشي عليه وكمان
يكون باقي الرشيقات جوم من شهر النوم اللي هما فيه دا
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#35

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

وانا موافقه ان الميزان يبقي يوم الجمعه هيبقي كدا
ميعاد الميزان:يوم الجمعه
ميعاد كتابه التقارير: الساعه 10مساءً
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#36

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

وبعد مانكتب التقارير
نفضل نرغي براحتنا
سوأ هنا او ف الدردشه
مش هاتفرق
ولازم الإنتظااااااااااااام
علشان نبقي في الميثالي
اوكيه؟
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#37

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اه صح
اول الاسبوع الجاي اللي هوا يوم الجمعه
هانجدد العهد ونكتب الاسم ، الوزن ، العمر..إلخ
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#38

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

شاركوني يا جماعه شوفو لو حد عايز يغير حاجه
او حاجه مش مناسبه ليه كدا يعني!
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#39

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرام18
إزيكم يا قمرات الجروب
انا اسفه كتييييييير
لأني بقالي فتره مش بدخل
بس والله عندي حاله وفاه
البقاء لله يا غرام وحمدا لله على السلامة
#40

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ونعم بالله يا ام كريم شكراا
علي سؤالك
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#41

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يتصفح الموضوع حالياً : 2 (2 عدلات و 0 زائرة)

‏غرام18, ‏JİLO
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#42

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تصبحو علي خييييييييير يا رشيقاتي
اشوفكم بكره ان شاء الله
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#43

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

البقاء لله يا غرام
وربنا يجعلها اخر الاحزان
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#44

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرام18
إزيكم يا قمرات الجروب
انا اسفه كتييييييير
لأني بقالي فتره مش بدخل
بس والله عندي حاله وفاه
البقاء لله حبيبتي غرام وانتي وحشتينا كتير
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#45

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

موووووووفقين
#46

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

منورانا حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#47

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

لا بأه كده هيبأه فيها زعل وممكن اعيط واملى الدنيا مناديل انا مشرفه القسم وحرام بصراحه انا عايزه ابأه معاكو

انا طولى 165

ووزنى 49


وفى تالته اعدادى

والهدف 40
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#48

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليان المصرى
لا بأه كده هيبأه فيها زعل وممكن اعيط واملى الدنيا مناديل انا مشرفه القسم وحرام بصراحه انا عايزه ابأه معاكو

انا طولى 165

ووزنى 49


وفى تالته اعدادى

والهدف 40
يا ليان انت وزنك اقل من المثالى بكتير ليه عايزة تخسى
وكمان انت معاكى مذاكرة وامتحانات يعنى لازم تتغذى كويس
كلى اكل صحى كترى من الفاكهة والخضروات وبلاش شبسيهات وكولا
وخليكى معانا بردو
#49

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هند علي
موووووووفقين
شكرا حبيبتى
#50

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليان المصرى
لا بأه كده هيبأه فيها زعل وممكن اعيط واملى الدنيا مناديل انا مشرفه القسم وحرام بصراحه انا عايزه ابأه معاكو

انا طولى 165

ووزنى 49


وفى تالته اعدادى

والهدف 40
انا بردو رايى من راى ام كريم
بس حافظى على وزنك لانك لسه صغيره
ومحتاجه للغذى ولو انتى فى منطقه مش عجباكى
ممكن تعملى لها رياضه مع الاكل الصحى
كل ده هيتظبط
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#51

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

هاي يابنات اخباركم ايه وحشتوني انتم بتقعدو امتي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#52

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
هاي يابنات اخباركم ايه وحشتوني انتم بتقعدو امتي
ازيك يا بطوط احنا ممكن نتجمع الساعة 10مساءا شوفى لويناسبك انت والبنات
#53

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

هاي يا ام كريم اخبارك الحند لله تمام
عشره ما عتقدش ده يناسبني عشان جوزي بيكون في البيت لان دي معناها 11 عندنا
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#54

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيك يا بطوط وحشتينا كتييييييير
جداااا
ولا يهمك لو10 مش مناسبك قولي ايه اللي مناسبك
واحنا نشوف هايبقي مناسب ولا لآ
لحد ما نتفق علي ميعاد يناسبنا كووووووووولنا
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#55

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

شكرا لكل من قدم لي واجب العزاء
فهذا ليس شاذآ عنكم
بل انكم اهل واجب واصول
شكــــــــــرآ
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#56

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
هاي يا ام كريم اخبارك الحند لله تمام
عشره ما عتقدش ده يناسبني عشان جوزي بيكون في البيت لان دي معناها 11 عندنا
خلاص يا حبيبة قلبى شوفى اللى يناسبك وحنتفق ان شاء الله
#57

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يابنات عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
واخبار الريجيم ايه؟؟؟؟؟؟؟

انا دايما بقعد الصبح بدرى لما بنتى بتروح المدرسه

وساعتها انا ببقى صاحيه فبدخل اشوفكم
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#58

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

هى نجوووووووم فييييييين ؟
مش بقيت بتدخل ليه؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#59

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

هاي حبيباتي وحشتوني كتير انا بقعد علي الساعه 11
والساعه 5 المغرب شوفو انتم ياحلوين
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#60

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

كويس الكام يوم دول عشان اظبط الميزان لاني كنت 94 وزدت في يوم واحد بقيت
95:200 بس الحمد لله بدات في النزول وبقيت اقف علي الجهاز
واهتميت تاني بس الوجبه بتاعت العشاء اللي لازم اقللها لانها زياده شويه
ادعولي يابنات ارجع زي اول الرجيم والهمه تزيد اكتر كمان ويارب كلنا نخس علي خير
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#61

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ان شاء الله ادخل تاني النهارده والاقيكم
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#62

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

بطه؟؟؟
موجوده ولا امشى؟؟؟؟؟؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#63

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

انا بدل بطه انفع؟
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#64

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

بجد والله يبنات وحشني كتيييير
وانا عايزه اقول لكم اني ماببطلش اكل وخايفه من وزني جداااااا
خايفه اني اتوزن واتصدم
اعمل ايه؟
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#65

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

هوا مافيش حد هنا
طيب
تصبحو علي خير
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#66

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرام18
بجد والله يبنات وحشني كتيييير
وانا عايزه اقول لكم اني ماببطلش اكل وخايفه من وزني جداااااا
خايفه اني اتوزن واتصدم
اعمل ايه؟
انا كمان باتعب كتير من شغل البيت والمدرسة وكمان عندى بيبى بيرضع انا حاسة ان الحماس قل عايزين نشجع بعض
#67

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيكم ياحلوين وحشتوني اخباركم ايه والله انا كمان العزيمه عندي في الحضيض
وماعملتش اكل امبارح واكلنا بره والدنيه باظت وكمان ماوقفتش علي الجهاز والحمد لله لقيت نافسي زايده
نفسيتي تعبانه كتير من الوحده
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#68

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

الله يقويكي يا ام كريم ويعينك بقولك ايه ايه رايك تديني كورس انجليزي كمان عشان ماتلقيش وقت تكلي هههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#69

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

بطه انتى موجوده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#70

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

غرااااااااااام وام كريم عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟
النهارده يوم الوزن بتاعى والحمد لله نزلت 3ك
وبقيت 81ك والبيريود كمان عندى يعنى كنت المفروض انزل اكتر من كده
بس الحمد لله انا راضية بال3ك
تعالو يلا نشد الحماس من جديد
والنهارده ان شاء الله هاخد النظام الجديد
وهنزلهولكم على طول ونبدا فيه مع بعض
من بكره وريارب الاسبوع الجاى انزل للوزن السابق 78ك

ادعولى يا بنات
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#71

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

بالتوفيق
#72

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يارب ياطافي تنزلي للي انتي عوزاه واحنا معاكي ان شاء الله
وكلنا نوصل للوزن المثالي ان شاء الله
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#73

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سلمة
بالتوفيق
منورانه حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#74

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
يارب ياطافي تنزلي للي انتي عوزاه واحنا معاكي ان شاء الله
وكلنا نوصل للوزن المثالي ان شاء الله
ياااااااااارب يابطة وانتم كمان معايا ان شاء الله
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#75

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يارب يارب يارب ساعدنا كلنا
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#76

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يابنات في حد موجود
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#77

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟
فينك يا نجوم انتى وغرام وام كريم؟ محدش فيكم دخل النهارده خالص ليه؟

المهم انا قولت اكتب لكم النظام الجديد اللى الدكتور كتب هولى
زى ماوعدتكم انى هنزله واللى حابب يمشى عليه معايا
اهلا وسهلا ونشجع بعض

النظام لمدة 4 ايام
نظام منخفض السعرات للدكتور احمد دياب

الفطار:شريحة جبنة رومى صغيره+ربع رغيف او نص رغيف سن+2ثمرة خيار+كوب شاى ساده
الغذاء:2ثمرة طماطم+1/4فرخه مسلوقه او مشويه او 2بيضه مسلوقه+طبق فاصوليا خضراء(كوسه او باميه)+ربع رغيف او 3معالق مكرونه
ثمره تفاحه او برتقاله
العشاء:2بقسماط سن او ربع رغيف +جبنه قريش او كوب شاى بلبن +2ثمرة خيار

وطبعا فيه كوب شاى بلبن اضافى وكمان بين الوجبات خيار او خس
وكمان واحدة كولا دايت وواحدة بيور

وكمان للى بيجوع يا خد الوجبه بتاعت الساعه 6 اللى انا شرحتها فى النظام القديم

وده نظام لمدة اربع ايام واحتمال امشى عليه اسبوع زى القديم
وربنا يكتب لنا الرشاقه يا رب

إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#78

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طافى
ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟
فينك يا نجوم انتى وغرام وام كريم؟ محدش فيكم دخل النهارده خالص ليه؟

المهم انا قولت اكتب لكم النظام الجديد اللى الدكتور كتب هولى
زى ماوعدتكم انى هنزله واللى حابب يمشى عليه معايا
اهلا وسهلا ونشجع بعض

النظام لمدة 4 ايام
نظام منخفض السعرات للدكتور احمد دياب

الفطار:شريحة جبنة رومى صغيره+ربع رغيف او نص رغيف سن+2ثمرة خيار+كوب شاى ساده
الغذاء:2ثمرة طماطم+1/4فرخه مسلوقه او مشويه او 2بيضه مسلوقه+طبق فاصوليا خضراء(كوسه او باميه)+ربع رغيف او 3معالق مكرونه
ثمره تفاحه او برتقاله
العشاء:2بقسماط سن او ربع رغيف +جبنه قريش او كوب شاى بلبن +2ثمرة خيار

وطبعا فيه كوب شاى بلبن اضافى وكمان بين الوجبات خيار او خس
وكمان واحدة كولا دايت وواحدة بيور

وكمان للى بيجوع يا خد الوجبه بتاعت الساعه 6 اللى انا شرحتها فى النظام القديم

وده نظام لمدة اربع ايام واحتمال امشى عليه اسبوع زى القديم
وربنا يكتب لنا الرشاقه يا رب
انا ان شاء الله معاكى وبطوط وغرام لازم تكونوا معانا انا حجرب النظام دة 4 ايام واشوف يالا يا بطة عايزين نعوض اللى فاتنا الاسبوعين اللى فاتو
#79

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
ازيكم ياحلوين وحشتوني اخباركم ايه والله انا كمان العزيمه عندي في الحضيض
وماعملتش اكل امبارح واكلنا بره والدنيه باظت وكمان ماوقفتش علي الجهاز والحمد لله لقيت نافسي زايده
نفسيتي تعبانه كتير من الوحده
كلنا فى الهوى سوى يا بطة لازم نشد حيلنا تانى من الجمعة حنبتدى نمشى على نظام طافى الجديد لمدة اربع ايام ولو جاب نتيجة حنكمل الاسبوع اوكى يا قمراية
#80

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

انا ممكن اشجعكوا ها هدخل فى الجروب ولا لاء
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#81

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليان المصرى
انا ممكن اشجعكوا ها هدخل فى الجروب ولا لاء
ايوة طبعا معانا يا جميل
#82

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ليان اكييييد حبيبتى ممكن تدخلى الجروب فى اى وقت وتنضمى لينا كمان

حبيت اكتب لكم تقريرى النهارده وربنا يقدرنى ان شاء الله وادخل كل يوم اكتب تقريرى

تقرير يوم الاول
الجمعه 15-3

الافطار:ربع رغيق بلدى+ جبنه قريش+كوب شاى بلبن خالى الدسم
الغذاء:3معالق مكرونه بالكوسه والطماطم والبصل+2بيض مسلوق
بعد الغذاء:تفاحه
وجبة الساعه 7ونص علبة زبادى لايت+2معلقه شوفان
العشاء ان شاء الله هيكون:واحد بيور+ربع رغيف بجبنه قريش
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#83

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

هاي يابنات اخباركم ايه وحشتوني سوري النت عندي كان فاصل
وانا خلاص هبدا من النهارده تاني ان شاء الله
الوزن يوم الجمعه 94:400
يلا هستناكم والتقارير
بالليل ان شاء الله هدخل اكتب التقرير
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#84

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

التقرير الييومى كيس شيبسى وكيس اندومى بس ايه رايكم
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#85

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يبنات انا متأسفه علي التأخير
بس والله امبارح(الجمعه)
ماعرفتش ادخل خالــــــــــــص
سامحوني بقي
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#86

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يجماعه
محدش
جدد العهد ليه
يلااااااااااااا
كل واحده تكتيب
الاسم:.....
السن:.....
الوزن:...
الطول:.....
الهدف الاول:......
الهدف الأخير:....
ملاحظه:...
(إذا كانت في ملاحظه حبيتي تلفتي النظر ليها)
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#87

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

الإسم:غرام18
السن:18
الوزن:91
الطول:165
الهدف الاول:85
الهدف الأخير:70
ملاحظه:ـــــــــــــــــــ
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#88

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ياريت يابنات كل واحده تكتب النظام
اللي هاتتبعه
وتكتيب لينا مشروب الرشاقه اللي اخدته اوبتاخد
مع كل تقرير
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#89

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

"""مستنياكو""" رشيقاتي"""
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#90

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ده تجديد العهد بتاعى

الاسم:طاااااافى
السن:30
الطول:172سم
الوزن السابق:84
الوزن الحالى 81ك
الهدف الاول 75ك
الهدف الثانى والاخير:70ك
ملاحظات:انا متابعه مع دكتور احمد دياب

إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#91

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تقرير اليوم الثانى
السبت 16-3
الافطار:ربع رغيف جبنه قريش+كوب شاى بدون سكر
الغذاء:3معالق مكرونه بالخضروات +صباع كفته
بين الغذاء والعشاء:برتقاله
العشاء:واحد توست بجبنه قريش+كوب شاى بلبن خالى الدسم
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#92

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليان المصرى
التقرير الييومى كيس شيبسى وكيس اندومى بس ايه رايكم
حبيبتي ليان انا شايفه ان كده مش كويس لازم تدخلي الفاكهه في نظامك وكمان يكون في قطعه لحمه او فراخ او سمك ربنا معاكي حبيبتي وشوفي البنات
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#93

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

سوري يابنات امبارح ماقدرتش ادخل اكتب التقرير
كنت تعبانه شويه يلا ربنا يستر ههه
طافي ياحبي انتي ماشيه تمام ربنا معاكي فين البت نجوم
وحشتوني عاوزه اعرف اظبط تاني ياولاد ادعولي كتير
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#94

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

الاسم : بطه

الطول : 157

الوزن : 94:400

الهدف الاول : 90

وعلي التوالي نفسي اوصل :70 يارب
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#95

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تقرير السبت
الساعه 12
1- كوب نسكافيه قليل الدسم +نصف خياره +توسته وجبنه شيدر
الساعه 2
2- برتقاله وموزه
الساعه 5 ونصف
3- لبن اكتيفيا قليل الدسم وبسكوته
الساعه 7 ونصف
4- ارز + قطعه لحم +بسله + شويه شيبسي
انا عارفه انا لخبط في الوجبه دي كتير بس ان شاء الله هحاول اظبط اكتر
5- برقوقه وشويه عنب
الرياضه 20 دقيقه علي الجهاز
ادعولي يا بنات اني اظبط
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#96

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

الاسم ليان

السن 14

الطول 165

الوزن 49

الهدف 40
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#97

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

فينكم يا بنات وحشتوني
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#98

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

انا موجوده انا اكلت النهادره 3 صوابع كفته و4 معالق رز 20 دقيقه مشى 2 عايش مصرى
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#99

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

لخبطت جامد
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#100

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟؟
وحشتونى انا موجوده معاكم كل يوم ان شاء الله
ليان انتى اكلتى نشويات كتير اوى واهملتى اللبن والفاكهه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#101

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تقرير اليوم الثالث
الاحد 17-3
الافطار:كوب شاى سادة بدون سكر+توسته بجبنه قريش وخيار
الغذاء:3معالق مكرونه بالخضروات+ربع فرخه
بين الغذاء والعشاء برتقاله
وحاليا واحد بيور
العشاء ان شاء الله هيكون توسته بجبنه +شاى بلبن خالى الدسم
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#102

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليان المصرى
انا موجوده انا اكلت النهادره 3 صوابع كفته و4 معالق رز 20 دقيقه مشى 2 عايش مصرى
زى ما قالتلك طافى الفاكهة مهمة وكمان اللبن او منتجاتة
#103

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تقرير الاحد
الساعه 11
كوب نسكافيه قليل الدسم + توسته وجبنه شيدر
الساعه
2:30
نصف تفاحه وموزه
الساعه 6
واحد شيبس
الساعه 9:30
موزه 6 معالق ارز و2 قطعه لحم وسط وسبانخ

الرياضه 40 دقيقه علي الجهاز
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#104

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

وانا كمان موافقة
#105

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
تقرير الاحد
الساعه 11
كوب نسكافيه قليل الدسم + توسته وجبنه شيدر
الساعه
2:30
نصف تفاحه وموزه
الساعه 6
واحد شيبس
الساعه 9:30
موزه 6 معالق ارز و2 قطعه لحم وسط وسبانخ

الرياضه 40 دقيقه علي الجهاز
برافو عليكى يابطة
يومك جميل يا حبيبتى
ربنا يكتب لنا الثبات
ونخس
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#106

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

موضوع رائع
#107

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة serbnas
موضوع رائع
تسلمى يا قمر
#108

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيكم يا بنات وحشتوني كتير
يارب ياطافي يارب
فين نجوم والتقرير وام كريم وغرام
وهمسه وحشاني كتير راحت فين
وجيلو وتوتا وماهي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#109

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تقرير الاثنين
الساعه 12
كوب نسكافيه وموزه
الساعه 3ونصف
موزه
الساعه 6
كوب شائ وبسكويت ساده
الساعه 7
محشي وقطعه لحمه وشويه صغيرين سبانخ
الساعه 9 ونصف كوب عصير افوكادو
الر ياضه 20 الجهاز والمشي نصف ساعه
الوجبه 6 و7 قريبين في الوقت بس معلش جوزي بعد ما اكلت قالي انا جاي عشان اجهز العشا
اللي وفر ته بالنهار اكلته بالليل
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#110

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

صباح الفل
تقرير الثلاثاء
الفطار
1- كوب نسكافيه ونصف كرواسون
الغداء
2- واحد اكتيفيا لبن وتفاحه
العشاء
3- ارز وملوخيه ولحمه
الرياضه
40 دقيقه علي الجهاز
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#111

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

فينكم ياحلوين وحشتوني كتير
فين التقارير
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#112

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

انا اكلت النهارده خياره و2كيس اندومى ومشيت ساعه ونص رغيف عيش مصرى بس كده تمام
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#113

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يا جماعه اهم حاجه مينفعش الاكل بعد الساعه 8
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#114

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اهلين يا ليان عامله ايه حبيبتي
النا اعتقد انتي لازم تغير في النظام بتاعك شويه يعني اللبن والفاكهه
وبلاش الاندومي الكتير كده انا سامعه انه مش كويس وفين اللحوم بانواعها
وبعدين فين البنات مافيش حد باين طافي غرام نجوم ام كريم توتا وجيلو
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#115

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تقرير الاربعاء
الافطار
كوب نسكافيه وتسته بجبنه
الغداء
قطعه فراخ ومكرونه وشويه شيبسي
العشاء
نصف مانجه وسريحتين انا ناس وبرتقاله
واكلت علي الساعه10ونصف
نصف توسته بجبنه وتفاحه
مافيش رياضه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#116

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

طرح جمييييييييل ورائع \تسلم الأنامل
#117

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جمال طفلة
طرح جمييييييييل ورائع \تسلم الأنامل
نورتينا ياجميل
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#118

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

[size="5"]ازيكم يا بنات وحشتونى ممكن نتكلم على الدردشة/size]
#119

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ممكن اشترك معاكم في جروب رشيقات عدلات نفسي لتشجع وازاي ادخل الجروب حد يقولي الله يبارك لكم
#120

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناناالرومانسية
ممكن اشترك معاكم في جروب رشيقات عدلات نفسي لتشجع وازاي ادخل الجروب حد يقولي الله يبارك لكم
شرفتينا يا قمراية اكتبى اسمك ووزنك والوزن اللى نفسك توصليله واختارى رجيم امشى عليه والميزان كل يوم جمعة ويلا شدى حيلك معانا
#121

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناناالرومانسية
ممكن اشترك معاكم في جروب رشيقات عدلات نفسي لتشجع وازاي ادخل الجروب حد يقولي الله يبارك لكم
اهلين حبيبتي منورانا اه طبعا ممكن تشتركي معانا
سجلي الاسم والطول والوزن والاهداف وابدئي كل يوم تدخلي تقولي اكلتي ايه وايه الرياضه اللي عملتيها
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#122

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يا بنات فين الميزان بتاع يوم الجمعه
انا ميزاني 93 انا مبسوطه وكمان عندي البريوت يعني الحمد لله
يارب افضل اخس كده لحد ما اوصل لل 70
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#123

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تقرير اليوم
الفطار
كوب نسكافيه وتوسته بذبده فول سوداني
الغداء
تفاحه
العشاء
ارز ولوبيه ولحمه
وهاخد الساعه 10
كوب بليله
شرب الاعشاء
تورمس اعشاب
الرياضه
20 دقيقه علي الجهاز
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#124

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يابنات ازيكم فينكم ايه الكسل ده
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#125

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
يا بنات فين الميزان بتاع يوم الجمعه
انا ميزاني 93 انا مبسوطه وكمان عندي البريوت يعني الحمد لله
يارب افضل اخس كده لحد ما اوصل لل 70
برافو يا بطوط شدى حيلك
#126

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
يابنات ازيكم فينكم ايه الكسل ده
انا كمان 93 ونفس ابقى 90 بقى

#127

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

[quote=ام كريم الانصارى;1168324]
انا كمان 93 ونفس ابقى 90 بقى

[/quoteيلا يا ام كريم شدي حيلك وان شاء الله ننزل
انا كمان نفسي اكسر 90 واخس كمان وكمان ان شاء الله
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#128

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

فينكم يابنات انتم روحتو فين طافيييييييي نجوووووم غراااااااام توتا جيلو
ايه ده الجروب بقه رخم ليه كده انا هشوفلي جروب جديد يلا باييييي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#129

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
فينكم يابنات انتم روحتو فين طافيييييييي نجوووووم غراااااااام توتا جيلو
ايه ده الجروب بقه رخم ليه كده انا هشوفلي جروب جديد يلا باييييي
تروحى فين يا بنتى دا انتى اللى مصبرانى لحد ما يظهروا
احنا كدة نبتدي كل حاجة بحماس وشوية شوية يقل
#130

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

[SIZE="7"]ياااارب[/SIZE]
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#131

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام كريم الانصارى
تروحى فين يا بنتى دا انتى اللى مصبرانى لحد ما يظهروا

احنا كدة نبتدي كل حاجة بحماس وشوية شوية يقل
ههههههههه انا بهزر هروح فين انا قاعده اهو
بس عاوزه نشاط لان انا عاوزه انزل 12 كيلو قبل ما انزل مصر
وعوزه نتشجع ونتنشط وانا فاضل علي نزولي 3 شهور عارفين يابنات
مصر وحشاني جدا والواحد مخنوق قوي من اللي بيحصل ربنا يوفق الريس للخير
ويهدي الحال في مصر يارب
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#132

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ربنا يوفقك يا ام كريم ويهديلك الحال يارب
ماشي ياليان الله يوفقك ويكرمك وتتجوزي الحب يارب
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#133

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يااارب
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#134

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ده الى مخلينى معاكو يا رب كل واحده تحط هدف قدامها عشان تتحمس اكتر وانا منتظم جدا على الرجيم والرياضه
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#135

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه

ههههههههه انا بهزر هروح فين انا قاعده اهو
بس عاوزه نشاط لان انا عاوزه انزل 12 كيلو قبل ما انزل مصر
وعوزه نتشجع ونتنشط وانا فاضل علي نزولي 3 شهور عارفين يابنات
مصر وحشاني جدا والواحد مخنوق قوي من اللي بيحصل ربنا يوفق الريس للخير
ويهدي الحال في مصر يارب
تيجى بالسلامة يا قمر
ويا رب تنولى اللى فبالك
#136

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ايه ده يابنات فينكم ياحلوين ايه الاهمال ده
مفيش ادني احساس بالمسئوليه
هههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#137

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

موفقين يارب
#138

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

مبروك التثبيت ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : عابده الرحمن
#139

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عابده الرحمن
مبروك التثبيت ياقمر
الله يبارك فيكي حبيبتي بس هم فين البنات بخ
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#140

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

الف مبروك التثبيت يا حلوين
معلش يا بطوط اتاخرت عليكى الاولاد كان عندهم امتحانات الشهر

#141

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اهلين يا ام كريم ربنا يخليهم ويبارك فيهم يارب
ويكونو من الاوائل
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#142

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
اهلين يا ام كريم ربنا يخليهم ويبارك فيهم يارب
ويكونو من الاوائل
تسلميلى يا قمر

#143

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

انا رجعت تانى معلش انا كنت تعبانه اوى وبموت بس انا جيت نورت صح
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#144

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليان المصرى
انا رجعت تانى معلش انا كنت تعبانه اوى وبموت بس انا جيت نورت صح
الف سلامه عليكي حبيبتي وحمد الله علي السلامه ياريت يا بنات نبدا تاني لان انا كمان كسلت خالص
ووزني زاد تاني شويه بس ان شاء الله انا ناويه ارجع تاني مين معايااااااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#145

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

الوزن النهارده الاحد 92:600
ان شاء الله علي الجمعه انزل ال 600
اللي انا ذتها دي واكمل علي خير
فينكم يابنات يلا ارجعو بقه تعالو معايا
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#146

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ماشى انا معاكى وههتم بالرياضه وكل واحده تجمع النقاط ومن النهارده
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#147

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اناااااااااا فرحاااانه انتظمت التقرير اكلت 1 كفته وخياره ولتر ميه وربع ساعه طلوع السلم وتمارين عشر دقايق يلا نشجع بعضنا
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#148

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
الوزن النهارده الاحد 92:600
ان شاء الله علي الجمعه انزل ال 600
اللي انا ذتها دي واكمل علي خير
فينكم يابنات يلا ارجعو بقه تعالو معايا
انا معاكى يا قمر
من بكرة ان شاء الله حوزن تانى واقولك
حنبتدى من النهاردة اوكى

#149

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليان المصرى
اناااااااااا فرحاااانه انتظمت التقرير اكلت 1 كفته وخياره ولتر ميه وربع ساعه طلوع السلم وتمارين عشر دقايق يلا نشجع بعضنا
مبروووووووووك يا سكرة

#150

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ماشى التقرير تمارين عشر دقايق وربع ساعه طلوع السلم وخياره وكيس شيبسى واول ما صحيت شربت لتر ميه على الريق كده انا تمام المهم ابعدوه عن العيش والسكر والمكرونه والرز
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#151

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

المـكـونـات:


ليمونة واحدة

برتقالة واحدة

ماء للغلى

الطريقة:

تقطعي الليموني الى اربعة كذلك البرتقالة و تقومى بغليهم بقشرهم فى الماء بعد ذلك تصفى الماء و تشربيه و ممكن تحليه بملعقة صغيرة عسل لان طعمه مر قليلا و المفاجأة انك راح تخسين بلا رياضة و اذا حبيتى المفعول يكون اسرع ممكن تطلعى السلم و تنزليه و يكفى التسوق يوميا و المفاجأة الاكبر انك تاكلين ما تحبين حتى لو كبسة بس تقللين من الشوكولا و المفعول يزيد كلما قل اكلك

جربوا المشروب ده
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#152

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليان المصرى
المـكـونـات:


ليمونة واحدة

برتقالة واحدة

ماء للغلى

الطريقة:

تقطعي الليموني الى اربعة كذلك البرتقالة و تقومى بغليهم بقشرهم فى الماء بعد ذلك تصفى الماء و تشربيه و ممكن تحليه بملعقة صغيرة عسل لان طعمه مر قليلا و المفاجأة انك راح تخسين بلا رياضة و اذا حبيتى المفعول يكون اسرع ممكن تطلعى السلم و تنزليه و يكفى التسوق يوميا و المفاجأة الاكبر انك تاكلين ما تحبين حتى لو كبسة بس تقللين من الشوكولا و المفعول يزيد كلما قل اكلك

جربوا المشروب ده
اوكى يا ليلو
#153

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيكم يابنات عاملين ايه اخباركم
انا الحمد لله بس لسه بلخبط بس
ان شاء الله ناويه علي النزول وربنا يسهل
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#154

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

انتي جربتي المشروب ده يا ليان ولا لا
وبيتشرب كام مره في اليوم ونحط ميه قديه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#155

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

انا جربته ليا يومين وبيتشرب مره واحده فى اليوم ومكتوب فى ظرف اسبوع هتخسى 10 كيلو بس اطلعى السلم وانزلى المهم التقرير 2 خياره لتر ميه وكيس اندومى هو فيه حاجه ولا لاء والمشروب الى أولتلكم عليه وطلوع السلم ربع ساعه وتمارين عشر دقايق
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#156

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

شكراااااا
#157

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

جزاك الله
#158

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

رائع
#159

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

مقنع
#160

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

موضوعكم يجنن
#161

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

مشكوورة واضح جهدك
#162

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

النحافة بجموعات بيحكو بتنحف احسن
#163

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سنتيا
موضوعكم يجنن
تسلمى يا قمر عايزين مشاركتك

#164

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تم الغاء التثبيت
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#165

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

انا مكملة ان شاء الله لحد ما تظهروا يا بنات
#166

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يا ام كريم فينك عامله ايه اخبارك تعالي نبدا سوا
وربنا يسهل قوليلي عامله ايه في الرجيم انابصراحه تعبت بس
ناويه خير اني ابدا تاني عشان انزل وربنا يسهل
لو عندك نيظام قوليلي عليه ونبدا سوا علي قد ما اقدر
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#167

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
يا ام كريم فينك عامله ايه اخبارك تعالي نبدا سوا
وربنا يسهل قوليلي عامله ايه في الرجيم انابصراحه تعبت بس
ناويه خير اني ابدا تاني عشان انزل وربنا يسهل
لو عندك نيظام قوليلي عليه ونبدا سوا علي قد ما اقدر
اهلين بطوط فينك انت انا زعلت لالغاء التثبيت
#168

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
يا ام كريم فينك عامله ايه اخبارك تعالي نبدا سوا
وربنا يسهل قوليلي عامله ايه في الرجيم انابصراحه تعبت بس
ناويه خير اني ابدا تاني عشان انزل وربنا يسهل
لو عندك نيظام قوليلي عليه ونبدا سوا علي قد ما اقدر
انا الحمد لله ليا يومين ملتزمة وحكمل ان شاء الله يالا نبدا مع بعض
النظام اللى ماشية عليه اول ما اصحى من النوم 2 كوب ماء
بعدها بشوية نص كوب مية عليه معلقة عسل نحل
بعديها بنص ساعة كوب شاى بلبن وبقصماتة
الغدا ربع فرخة او حتة لحمة او 2 بيضة او علبة تونة +ربع رغيف +سلاطة وممكن بدل العيش طبق رز او مكرونة صغير
بع الغدا كوب بردقوش
العشا 2 كوب زبادى +2 فاكهة اى نوع ما عدا العنب والتين والمانجة او بيضة مسلوقة +علبة زبادى

#169

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ان شاء الله هبدا معاكي من السبت وربنا يسهل عشان اناوزني عمال ينزل ويطلع بقاله كتير وانا زهقت
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#170

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
ان شاء الله هبدا معاكي من السبت وربنا يسهل عشان اناوزني عمال ينزل ويطلع بقاله كتير وانا زهقت

و
وزنك بيطلع وينزل اكيد من اللخبطة حاولى تلتزمى من السبت للخميس ويوم الجمعة كلى كل اللى نفسك فيه واعملى المحمر والمشمر والمحشى والحلو كله

#171

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيك يا ام كريم عامله ايه اخبارك انا الحمد لله عماله اظبط كويس الحمد لله وربنا يستر علي يوم الجمعه في الميزان انا كنت يوم الجمعه ٩٣ و٦٠٠ جرام نفسي اكسر التسعين انا الاب توب بتاعي مخرف ومش عارفه ادخل كل يوم بس ان شاء الله هدخل الجمعه اقول الوزن يارب اكون نزلت وان شاء الله لما اصلح الجهاز هدخل كل يوم ربنا معانا ياجميل
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#172

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

وحشتونى يابنات
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#173

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ان شاء الله ابدء معاكو السبت لان وزنى بقى 75
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#174

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

الريجيم والتخسيس من اهم المشكلات اللي بتقابلنا
عشان كده انا هنصح كل صديقاتي يدخلو علي الجروب الجميل ده
وبالتوفيق
#175

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام انس محمد
الريجيم والتخسيس من اهم المشكلات اللي بتقابلنا
عشان كده انا هنصح كل صديقاتي يدخلو علي الجروب الجميل ده
وبالتوفيق
شكرا يا ام انس فى انتظارك انت وكل صديقاتك
#176

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوم الليل
ان شاء الله ابدء معاكو السبت لان وزنى بقى 75
ايوة كدة اظهروا يا كسلانين عشان نشجع بعض
وحشتينا يا نجوم
#177

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
ازيك يا ام كريم عامله ايه اخبارك انا الحمد لله عماله اظبط كويس الحمد لله وربنا يستر علي يوم الجمعه في الميزان انا كنت يوم الجمعه ٩٣ و٦٠٠ جرام نفسي اكسر التسعين انا الاب توب بتاعي مخرف ومش عارفه ادخل كل يوم بس ان شاء الله هدخل الجمعه اقول الوزن يارب اكون نزلت وان شاء الله لما اصلح الجهاز هدخل كل يوم ربنا معانا ياجميل
يارب يا بطوط توصلى للوزن اللى انتى عايزاه شدى حيلك يا قمراية
#178

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اهلين يابنات ياحلوات منورانا يا ام انس اهلين يا نجوم اخيرا ظهرتي عاش من شافك
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#179

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اه ي ام كريم ادعيلي محتاجه دعاكم كلكم لان انا تعبت من الوزن ده
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#180

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

انا الحمد لل الوزن اليوم ٩٢ و١٠٠ جرام يعني الحمد لله نزلت كويس الاسبوع ده ادعولي استمر يابنات ويارب كلكم تنزلو معايا علي خير
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#181

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

وحشتونى كلكواااااا
ان شاء الله نبدء من بكرة ونشوف مين اللى هيخس اكتر
انا وزنى75:500
بالتووووووفيق للجميع
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#182

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ازيكم يابنات انا الحمد لله ماشية كويس من الصبح لكن ولادى ربنا يسامحمهم جابو عشا من برة وبصراحة شكلو مغرى ادعولى اكمل اليوم على خير
#183

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ممكن انضم اليكم انا ام جنات من المغرب 24 سنة الوزن 85 كلغ الطول 160
#184

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اهلين يا ام جنات منورانا حبيبتي اكيد ممكن تكوني معانا
ازيكم يابنات عاملين ايه انا محبطعه من الدنيا كلها يلا شدو حيلكم وساعدوني بدعائكم
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#185

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ايه ده يابنات فينكم روحتو فين فين الميزان والشغل انا النهارده الجمعه الصبح اتوزنت والحمد لله بقيت٩٠ و ٨٠٠ جرام يعني خسيت كيلو و٣٠٠ جرام الحمد لله يارب بس استمر الحمد لله قربت من كسر التسعين وان شاء الله الاسبوع ده هكسر وراها قوله هههههههههه اكتبو يا بنات انتم عملتم ايه نجوم وام كريم
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#186

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

بطووووووووووط
الحمد لله استمرى انا مستنية الاسبوع الجاى عشانالاسبوع دة شم النسيم يابطوط
هسافر الزقازيق بعد كدة ان شاء الله هتلاقينى عصفورة
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#187

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

بالتوفيق
#188

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اوعوا وسعولي مكان وخدوني جمبكوا .... عايزا انضم فالجروب .... قفشتكوا ياطافي انتي وبطه ونجوم الليل بس هتروحوا مني فين ... وحشتوني قوي كلكوا .... انا بقي زي مأنا نزلت 68ورجعت 71
#189

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

الاسم. lala ... والسن 27..الوزن 71 أخر مره وزنتوا .. الهدف الاول: 65...... والثاني: 60 ....... وطولي 160
#190

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اهلين ياحبي وحشاني كتير lala فينك يابنتي اخبارك ايه ايوه تعالي كده شجعيني بدل طافي مختفيه ونجوم فين وفين علي ما بتدخل والجروب بقه هووووو
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#191

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ادخلي كل يوم عشان نرجع نشجع بعض واكتبي التقرير والرياضه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#192

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

وانتي كمان وحشتيني قوي ... انا بقالي يومين بدخل مبلاقيش حد دخل ولا كتب حاجه لما جالي احباط منهم ..ههههههههه.... علي العموم انا هبتدي النهارده اول يوم فالدايت احسن وزنت اول امبارح لقيت نفسي 74 طبعا اتصدمت صدمه عمري كنت اخر مره وزنه كنت 71 .... بس علي العموم انا همشي علي نظام بهاء ناجي الي بيديه كل اسبوع يوم اسبت دا انا شايفاه احسن نظام ومتوازن ومبيحرمكيش من حاجه هبتدي فيه لحد لما اوصل الوزن المطلوب جوزي بيقولي اوصلي 65 وانتي تبقي حلوه وانا اقولوا ﻷ 60 شفتي العزيمه ههههههههه وشكلي ولا هوصل للهدف دا او دا.... يالا ربنا يعينا وهدخل كل يوم هقول التقرير اليومي يارب نتقابل يابطوط ويارب طافي تفتكرنا وتدخل
#193

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ايوه شدي الهمه وان شاء الله هتوصلي للي انتي عاوزاه وربنا معانا يارب
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#194

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

اجيرا لقيتك وحشتيني عامله ايه فالدايت
#195

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

تقريري النهارده:صحيت من النوم السعه 10وفطرت 10ونص 2توست سن وجبنه بيضاء لايت بالطماطم وفلفل وشربت كوبايه قهوه........
وعلي الساعه 1 كلت برتقاله
والغداء الساعه 3ونص كلت 2شريحه صدر فرخه عملتها بصويا صوص ودبس الرمان تأليفي يعني و2ملعقه رز وسلطانيه سلطه بنجر
...والساعه 8 حسيت بهبوط كلت 7تمرات وكوبايه صغيره لبن والساعه(9
كلت 3شرائح شابوره بجبنه بيضاء لايت وقبل النوم كبايه شاي اخضر وقبل الغداء كمان شربت كوبايه شاي اخضر بالنعناع
#196

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

شطوره ياحبي بس استمري وادعيلي معاكي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#197

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

التقرير اليوم الساعه ٨ كورن فليكس فتنس وحليب وكوب نسكافيه والساعه ١١ كوب نسكافيه والساعه ٣ موزه والساعه ٦ او ازيد مش فاكره اكلت ٢ توست وربع فرخه وسلطه والساعه ١١ لبن اكتيفيا وموزه ونصف تفاحه وشربت ٣ خلطه اعشاب ووقفت علي الجهاز ٣٠ دقيقه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#198

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يارب يا lala نوصل انا وانتي وكل المقلبظين للوزن المناسب يارب
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#199

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

يارب يابطوط نحقق الي بنتمناه .... انا نسيت اكتب تقريري امبارح::: صحيت 10 وفطرت علي 10ونص 2توست سن بجبنه بيضاء لايت بفلفل وطماطم وكوبايه نسكافيه وعلي الساعه 2حسيت بهبوط كلت طبق صغير كورن فليكي بلبن .. وعلي الساعه 5ونص شربت كوب شاي اخضر بالنعناع
والساعه 6اتغديت 3ملاعق رز وملعقتين باميه متصفين و2قطعه لحمه مشويه وطبق سلطه بنجر صغير
والساعه 10شربت كوب شاي اخضر بالنعناع وبعدها بربع ساعه اتعشيت علبه زبادي خالي الدسم و1كيوي و1برتقاله صغيره
والساعه 1قبل النوم شربت كوب شاي اخضر بالنعناع بس ممارستش اي رياضه عشان انا منتظره الحمل فخايفه اعمل مجهود يكون فيه بيبي .... ادعولي ربنا يرزقني بالذريه الصالحه
#200

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2025★★★☺الجزء الثاني

ربنا معاكي يارب ويرزقك الذريه الصالحه وما يحوم حد منها يارب
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
صفحة 1 من 2 1 2 >


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺ ❦ البنوتة توتا ❦ تجارب الاعضاء الشخصية
★ ☆ ★ ☆ملف النصائح لجروب رشيقات عدلات 2025 ★ ☆★ ☆ ❦ البنوتة توتا ❦ تجارب الاعضاء الشخصية
ஐ¤ღ ღ¤ஐღملف الأعشاب لجروب رشيقات عدلاتஐ¤ ღღ¤ஐ ❦ البنوتة توتا ❦ تجارب الاعضاء الشخصية


الساعة الآن 04:04 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل