أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز هل الغذاء السليم يكفي للحصول على شعر صحي؟

الشعر الصحي الجميل حلم كل امرأة، وكثيرا ما يحدثنا خبراء التغذية عن مدى أهمية الغذاء الصحي المتوازن الغني بعناصر معينة لضمان صحة الشعر وجماله، وهذا صحيح دون شك، لكن وجب التوضيح أن الغذاء السليم ليس العمود الوحيد الذي يستند عليه الشعر الصحي، بل إن هناك عوامل أخرى بجانب الغذاء يجب مراعاتها للوصول للنتيجة المرجوة، والحفاظ عليها.

وفيما يلي نشرح لك بالتفصيل العوامل الأساسية المساهمة في الحصول على شعر صحي لامع وخالٍ من التلف:

1 – الغذاء السليم




كما هو الأمر بالنسبة لصحة البشرة، فإن صحة الشعر تبدأ من الداخل، من الطعام الذي تتناولينه. ويقول الخبراء إنه كلما كان غذاؤك متوازنا، سيعمل جسدك كله بشكل أفضل، وهو ما سينعكس بشكل إيجابي على صحتك العامة، وصحة شعرك وبشرتك.

ولشعر قوي وطويل، عليك الاهتمام بتناول مضادات الأكسدة، مثل التوت الأزرق، والطماطم والبروكلي، وكذلك زيت السمك، مع التركيز بشكل خاص على البروتينات المتوافرة في اللحوم والبيض والفول، لأن الشعر – كما يؤكد الخبراء- يتكون أساسا من البروتين الصافي، لذا فهو بحاجة مستمرة للبروتين حتى تتجدد خلاياه وتزدهر، وبالتالي يزداد صحة وتألقا.

لا تنسي كذلك الاهتمام بالحصول على قدر كافٍ من فيتامين (ب) وفيتامين (د) عبر المكملات الغذائية، لأن لهما فائدة كبيرة فيما يخص صحة الشعر.

2 - اختيار منتجات العناية بالشعر التي تناسب شعرك
تلعب منتجات العناية بالشعر دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة شعرك، لكن المهم هو حسن اختيارك لمثل هذه المنتجات كالشامبو والبلسم، بحيث تحتوي على مكونات تعزززززززززززز صحة شعرك. وبشكل خاص، ابحثي بين مكونات تلك المنتجات عن زبدة الشيا، وزيت جوز الهند والكرياتين، بالإضافة إلى البانثينول وفيتامين (ب 12)، فهذه المكونات تعمل على تقوية شعرك وزيادة لمعانه وتوفير الترطيب المناسب له وحماية أطرافه من التقصف.
من الضروري أيضا استخدام المنتجات المتوافقة مع نوع شعرك، فإن كان شعرك متموجا، اختاري المنتجات التي تحتوي على قدر أكبر من العناصر المرطبة، وإن كان هدفك منح المزيد من الكثافة والتثبيت لشعرك الناعم الخفيف، فابحثي عن المنتجات المزودة بمكونات تساعدك على ذلك مثل بروتين القمح والنياسين.

3 – التعامل برفق مع الشعر

ترفقي بشعرك، ولا تتعاملي معه بعنف خلال تصفيفه وابتعدي عن رابطات الشعر المطاطية شديدة الإحكام لأن كل هذا يؤدي لتقطيع بعض الخصلات وتقصيف الشعر. بعد غسل شعرك استخدمي مشطا واسع الأسنان لتصفيفه مع وضع مستحضر مرطب مناسب على شعرك لتسهيل التصفيف ومنع تقصف نهاياته.
4 – الحذر في استخدام أجهزة تجفيف وفرد الشعر
هل الغذاء السليم يكفي للحصول على شعر صحي؟
لا تفرطي في استخدام مجفف الشعر الكهربائي لأوقات طويلة في المرة الواحدة، واحرصي على إبعاده عن شعرك مسافة لا تقل عن 15 سم أثناء التشغيل، واحرصي على ضبط الجهاز على درجة حرارة مناسبة، وليست شديدة الارتفاع حتى لا تحترق أجزاء من شعرك أو تصاب بتلف كبير. يستحسن كذلك استخدام مستحضر مناسب يحمي شعرك من التأثير الضار للحرارة الشديدة، وذلك قبل استخدام المجفف.

5 – حمام الزيت أو الكريم بصفة دورية
احرصي على المواظبة على عمل حمام زيت أو كريم (من منتجات عالية الجودة) مرة كل شهر على الأقل، حتى يستعيد شعرك ما فقده من مغذيات ويعود من جديد لعافيته ولمعانه.

6 – قص أطراف الشعر بشكل منتظم

هذه الخطوة مهمة لصحة الشعر وقوته، حيث إن قص أطراف الشعر 3 أو 4 مرات على مدار العام يخلصك من النهايات التالفة أو المتقصفة ويزيد من كثافة الشعر، ويجعله يبدو أكثر صحة وتألقا


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: هل الغذاء السليم يكفي للحصول على شعر صحي؟

[IMG]https://www.**- /vb/imgcache/2/12206alsh3er.gif[/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : رائعة
#3

افتراضي رد: هل الغذاء السليم يكفي للحصول على شعر صحي؟

جزاك الله خير
فعلا الغذاء لوحده مايفيد رغم انه شئ اساسي
لكن العنايه بالشعرتحتاج شبكه من العنايه مثل حمام الززززززززززززيت مره اسبوعي لترطيب الشعر والبديل له ممكن زيت الخروع يرطب الشعر
كمان مو كل مره تغسلي شعرك اذا دهني تقومي تحطي كريم الترطيب ,هذا مرطب الشعر مره اسبوعيا وتغسلي شعرك بعده بالشامبو والاسبوع اللي تحطيه ماتحطي في نفس الاسبوع حمام زيت انتبهي
#4

افتراضي رد: هل الغذاء السليم يكفي للحصول على شعر صحي؟

تسلم ايدك ياعسل

شكرااا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
داتا وقواعد بيانات ارقام جوالات حسب طلبك واختيارك جنة الياسمين سوق عدلات النسائي العام
د. إيمان كامل أستاذ التغذية العلاجية: الغذاء المتوازن.. مفتاح السعادة والصحة سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
اكلات بيتي للموظفات والشركات ام سوفا سوق عدلات النسائي العام
الريجيم الكيميائي **من مواضيع نادي الصبايا ** ❦ البنوتة توتا ❦ طرق التخسيس وانقاص الوزن
الماء وحده لا يكفي للحصول على بشرة صحية.. مهم لكي عدولتي.. مصريه شقيه العناية بالبشرة


الساعة الآن 10:44 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل