نصائح مهمة لمعرفة نوع الحميه المناسبه لكى تعرفى على نوع الحميه المناسبه لكى
كيف يتم اختيار برنامج،
من بين العديد من البرامج المتوفرة،
لإنقاص الوزن بحيث لا تكون ناجحة فحسب
بل وتكون أيضا صحية وملائمة .
من السهل الاتصال بأصدقائنا وجيراننا للاستفادة من تجاربهم،
ولكن إن ما يفيد شخصا معينا لا يكون بالضرورة الأحسن لشخص آخر.
هل نظام إنقاص الوزن هذا يصلح لك ؟
قبل البدء ببرنامج حميه جديد لإنقاص وزنك ،
اسأل نفسك الأسئلة التالية .
يكون البرنامج على الأرجح صحيا ويستحق التجربة
1 – هل يشمل برنامج الحمية هذا كل أنواع الطعام ؟
إذا كان برنامج إنقاص الوزن يستثني مجموعة طعام بكاملها
(الحبوب والفواكه والخضار ومنتجات الألبان) ،
فأنت حقيقة تواجه خطر عدم الحصول على فيتامينات
ومعادن ضرورية . علاوة على أن عدم التنويع
يجعل مواصلة إتباع الحمية لمدة طويلة أمرا صعبا ،
تذكر أن التغييرات التي تقوم بها لإنقاص الوزن
هي نفس التغييرات اللازمة للمحافظة على نقصان الوزن
الذي بذلت جهدا كبيرا في تحقيقه .
2 – هل يتيح هذا البرنامج الحصول على مستويات
معقولة من السعرات الحرارية ؟
يقول معظم الخبراء أن النساء يحتجن إلى ما لا يقل عن 1400
إلى 1600 من السعرات الحرارية كل يوم للمحافظة
على صحة أجسامهن، وأن الرجال يحتاجون على
ما لا يقل عن 1800إلى 2000 من السعرات الحرارية.
حتى مع تأمين هذه المستويات يكاد يكون من المستحيل
الحصول على جميع عناصر التغذية بإتباع نظام الحمية.
تناول 2000 سعر حراري على الأقل في اليوم عمل سليم لكل شخص .
3 – هل يشمل البرنامج الأطعمة التي تفضلها على غيرها ؟
مثلا ، برامج إنقاص الوزن التي تمنع تناول السكر
يصعب إتباعها خلال العطل والاحتفالات .
إذا كان لا تشمل الأطعمة المفضلة لديك فأنت تهيئ نفسك للفشل .
4 – هل البرنامج يلائم أسلوب حياتك وميزانيتك ؟
إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف برنامج
ما من اجل إنقاص وزنك لن يكون باستطاعتك إتباعه لمدة طويلة .
5 – هل يشترط البرنامج نشاطات يومية ؟
تشير الأبحاث بوضوح إلى أهمية النشاط اليومي
والتمارين الجسمانية بالنسبة لإنقاص الوزن والمحافظة عليه
.
إظهار التوقيع
توقيع : عہاشہقہة الہورد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مهمة لمعرفة نوع الحميه المناسبه لكى تعرفى على نوع الحميه المناسبه لكى
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة أنيقة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مهمة لمعرفة نوع الحميه المناسبه لكى تعرفى على نوع الحميه المناسبه لكى
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مهمة لمعرفة نوع الحميه المناسبه لكى تعرفى على نوع الحميه المناسبه لكى
رد: نصائح مهمة لمعرفة نوع الحميه المناسبه لكى تعرفى على نوع الحميه المناسبه لكى
رد: نصائح مهمة لمعرفة نوع الحميه المناسبه لكى تعرفى على نوع الحميه المناسبه
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مهمة لمعرفة نوع الحميه المناسبه لكى تعرفى على نوع الحميه المناسبه
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح مهمه لمعرفة نوع الحميه المناسبه لكى | Marwa El-shazly | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| لمعرفة نوع الجنين ومعرفة وجود حمل من عدمه | كلي ذوق | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 02:00 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع