الملح الابيض ، اضرار الملح الابيض ، اطعمه وبدائل منخفضه الصوديوم ، الآثار السلبيه للصوديوم في الجسم

تناول الأكل قليل الملح لنظام غذائي منخفض الصوديوم بالجسم وأعتبار تلك الأكلات أكلات صحية تتبع احدي انظمة الرجيم الصحية العالمية الناجحة في تخفيف الوزن واليكم مزيد من الفوائد والمعلومات:

-تناول الأكل المالح يؤدي لأنتفاخ الجسم لاحتفاظه بالماء مما يؤدي لزيادة الوزن بشكل عام بسبب احتباس المياه
- من فوائد تناول الأطعمة منخفضة الملوحة انها تسع الجسم لتناول العديد من الفيتامينات داخل الخضروات والفواكه الطازجة ومعظم منتجات الالبان وتشعرك بالسعادة لإستطاعتك تناول منتجات الحبوب الكاملة
- يفضل عند طهي الاطعمة منخفضة الصوديوم استخدام احدي انواع الزيوت النباتية مثل عباد الشمس او زيت الزيتون لإنجاحه ان يكون حمية صحية.
- حفاظا علي صحتك الغذائية تجنب تناول جميع الأطعمة المصنعة سواء من اللحوم او الأجبان والصلصات والمرق
- يرجي حساب الصوديوم في كل وجبة والحرص علي الا يزيد 2000 ملجم في اليوم الواحد ويمكن مراجعة طرق حسابها عبر محرك جوجل.
- لا يفوتك قراءة العلامات علي الأطعمة المشتراه من السوبرماركت حتي يتسني لك معرفة كمية الصوديوم بالظبط حيث ان وجد 400 ملغ او اكثر صوديوم تعتبر غير صحية ولا تناسبك قائمتك الغذائية.
- معلومة تهمك: ملح البحر ليس افضل من الملح العادي عكس جميع ما ينتشر.

يمكنك التعرف علي البدائل المنخفضة الصوديوم عبر دليلنا التالي:

* الحليب المثلج والآيس كريم




* جبن الريكوتا والموتزاريلا
* لحم البقر والضأن الطازج
* الدواجن والأسماك الطازجة
* الأرز والمعكرونة المطهية بدون ملح
* رقائق المعجنات الصحية
* البوشار الغير مملح
* البطاطا الطازجة او المهروسة
* الفواكة (المجمدة- المجففة)
* الزبد الغير مملح
* مليونيز منخفض الصوديوم
* حلويات بدون صوديوم