ازاى نتسحر؟
الصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين محمد وعلى ال بيته وصحبه اجمعين
الموضوع باين من العنوان
ازاى نتسحر؟؟؟
نصائح لإعداد سحور صحي و لتقديم مائدة صحيّة وشهية على مائدة السحور:
أولاً: يجب الابعتاد عن المأكولات الثقيلة والدسمة التي يتناولها الإنسان على إفطاره، لأن هذه الأطعمة قد تسبب إرباكات للمعدة، وتزيد من العطش خلال الصيام. كما يفضل الابتعاد عن المأكولات المالحة جداً أو الحلوة، لأنها تسبب العطش أيضاً.
ثانياً: يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة ما أمكن، فتتكون مثلاً من الزبادي والجبن وشرائح اللحم المسلوق والفاكهة أو الفول المضاف إليه الزيت النباتي والليمون.. وهذه النوعية من الغذاء، تكفي لمد الجسم بما يحتاجه من طاقة أو سعرات حرارية أثناء فترة الصيام.
ثالثاً: عدم النوم بعد تناول السحور مباشرة؛ لأن الجهاز الهضمي يكسل أثناء النوم، ولذلك يجب إعطاؤه فرصة للعمل قبل أن نذهب إلى النوم. وأفضل وسيلة لذلك، انتظار صلاة الفجر، والذهاب سيراً على الأقدام للمسجد، وأداء الصلاة في المسجد، ثم العودة للبيت لأخذ قسطاً من النوم.
رابعاً: يجب أن يعلم الجميع، أن الإكثار من الدهون، ثم النوم مباشرة، يزيد من نسبة هذه الدهون في الدم، فتزيد كثافته، ولذا قد تحدث مضاعفات وخيمة بالنسبة لمرضى الشرايين والقلب، أي أنها تعتبر عوامل مساعدة على تكوين الجلطات.
خامساً: يجب أن تعلم ربّة المنزل، أن اللحوم والخضار والمأكولات المشوية أفضل بكثير من المقلية، لأن الأخيرة تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
سادساً: إن الغذاء الكامل يتكون من البروتينات والدهنيات والنشويات والمعادن والفيتامينات، لذلك يجب الحرص على أن تشمل وجبة السحور تلك الصورة الغذائية المتكاملة أو المتوازنة.
سابعاً: إذا كان هناك أحد من أفراد العائلة مريضاً ويتعاطى نوعاً من الأدوية، فيجب تذكيره بذلك، والحرص على أخذ الدواء قبل أو بعد السحور، كي لا تفوت فرصة تناوله.
ثامناً: استعمال الفرشاة أو السواك لتنظيف الأسنان مهم وحيوي قبل النوم، فبالإضافة إلى أن ذلك سُنّة محببة، فهو له فوائد صحية كثيرة.
إظهار التوقيع
توقيع : ملك قلبى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ازاى نتسحر؟
رد: ازاى نتسحر؟
رد: ازاى نتسحر؟
رد: ازاى نتسحر؟
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ازاى نتسحر؟
بوركت أناملكِ أخيـة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| عايزنى اقنعك ازاى ان الاخوان .......... | dodo modo | فضفضة وحل المشاكل | ||
| تعالى برمجى عقلك الباطن واعرفى ازاى تتعاملى معاه | ام سيف 22 | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| مشاركة منى واكيد هتبقى منكم انتو كمان ازاى بتهتمى بنفسك عدولتى موضوع حصرى | Mariam Wahid | العناية بالجسم | ||
| عايزة تشتغلى وانتى فى بيتك تعالى اقولك ازاى | توتى بيوتى | سوق عدلات النسائي العام | ||
| العيد قررررب بتقضوا العيد ازاى ؟؟ عايزين نجمع اكبر افكااااااااااااا | ام جنى وبس | حوارات اجتماعية مفتوحة | ||
الساعة الآن 10:14 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع