.gif)
فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
الفول المدمس.. هو أحد الأطباق الرئيسية على مائدة السحور لدى معظم الأسر، ويوصي خبراء التغذية باعتماد طبق الفول كطعام أساسي على مائدة السحور، لقدرته على إطالة فترة الشعور بالشبع خلال ساعات الصوم حتى الظهيرة مقارنة بالأغذية الأخرى.
وتتسبب عملية هضم قشور حبوب الفول الغليظة في الشعور بالامتلاء، وتأخير الشعور بالجوع، لأن المعدة تحتاج إلى معالجة تلك القشور السميكة بعصاراتها لمدة طويلة، ولهذا يعبر العامة من المصريين عن ذلك بقولهم إن الفول "مسمار البطن".
وفي حديث خاص لـ"محيط"، أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة زميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، أن الفول برئ من الغباء، كما أنه يزيد من إنتاج هرمون السعادة "سيروتونين" والسرور والانشراح وزيادة الشهية، فهو موصل عصبي له دور كبير في تنظيم عملية النوم والمزاج، وذلك لأنه غني بمادة "التربتوفان".
وأوضح بدران أن الفول يحتوي على معادن هامة مثل: الحديد, الزنك, السيلينيوم, الكالسيوم, الماغنيسيوم, المنجنيز, البوتاسوم, النحاس. ويوجد به بروتين 9% , نشويات 24%، ألياف 9 %.كما أنه يحمي من السرطان، لأنه غنى بالألياف الغذائية التى تحمي من الأكسدة، ويرفع المناعة, ويخفض الكولستيرول, وهام جداً لالتئام الجروح والحروق والشفاء بعد العمليات الجراحية، كما أنه يساهم فى التخلص من الغازات الضارة، ويخفض مستوى الدهون الضارة بالدم، كما يساهم بقوه فى تكوين البروتينات, وينشط الانقسام الخلوي, وينشط إنتاج هرمون النمو.
الماء أفضل السوائل في رمضان
ويرى بدران أن الماء أفضل السوائل في رمضان لإرواء الجسم والحفاظ على حيوية أنسجته وكفاءة جهازه الدوري والعصبي، محذراً من مخاطر الماء المثلج لأنه يقلل مناعة الجسم حيث يبرد الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي والأنف ويعطل إفراز العصارات الهاضمة مايتسبب في عسر الهضم والغازات وتقلص المعدة والأمعاء.
وأشار بدران إلى أهمية الوعي لدى الأفراد بثقافة السوائل خاصة خلال صيف رمضان لحماية الجسم من الآثار الجانبية الضارة التي قد تنشأ نتيجة لتناول السوائل بصورة غير سليمة، لافتاً إلى أن الجفاف يعد من أكثر المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الصائم خلال موجات الحر الشديدة، إذ يسبب الصداع والكسل والخمول والنعاس ومشاكل في التنفس واضطراب في معدل دقات القلب.
وأوضح بدران أن من أفضل السوائل التي يمكن للصائم تناولها، بالإضافة إلى الماء الألبان والحساء والعصائر الطبيعية والمشروبات الساخنة، موضحاً أن هذه السوائل يجب أن تعوض ما يفقده الجسم بالعرق والذي يصل معدله اليومي إلى10 ملليلترات لكل كيلو جرام من وزن الإنسان ومع الحر الشديد يرتفع هذا المعدل للضعف في الساعة الواحدة.
وحذر الدكتور مجدي بدران من فقدان الماء من الجسم وعدم تعويضه حيث أن الماء المفقود يصاحبه فقدان الأملاح المعدنية المهمة لوظائف الجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم ما يؤثر بالسلب عليها خاصة الكليتين والدماغ والقلب، ناصحاً بضرورة تناول السوائل بوفرة 8 أكواب ماء على الأقل وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش.
وأكد أن احتساء الشوربة في بداية وجبة الإفطار في رمضان يعد مثالياً للتنشيط المتدرج للمعدة وزيادة تدفق الدم في الغشاء المخاطي المبطن لها خاصةً شوربة عش الغراب والفول النابت والعدس، مشيراً إلى أن عش الغراب يرفع المناعة ويعد مهدئاً مهما للأعصاب ولوظائف العقل ويقي من السكتة الدماغية، والاكتئاب، فضلاً عن أهميته لانقباض القلب وتنظيم ضغط الدم ونبضات القلب ويساهم في توزيع وتنظيم السوائل في الجسم واستقرارالماء داخل الدم والأنسجة.
العدس.. لحم الغلابة
يؤكد الدكتور مجدى بدران على أهمية تناول العدس فهو "لحم الغلابة", فهو غذاء جيد وسهل الهضم، وسريع الامتصاص في الأمعاء وغني بالبروتين، حيث يحتوي على نسبة عالية جداً 25% مثل اللحوم والأسماك.وللعدس فوائد أخرى فهو يدعم الرضاعة الطبيعية, غذاء مفيد النمو, يرفع المناعة, يمنع تساقط الشعر, مدر للبول، يكافح الإمساك، ينظم امتصاص الأمعاء للسكريات والدهون، يقلل من معدلات السرطان.
فتناول العدس بإنتظام يؤدي إلي الإقلال من أمراض القلب بنسبة 82% ،لإحتوائه على الألياف والماغنسيوم وحمض الفوليك، كما أنه يفيد في حالات ارتفاع ضغط الدم, كما يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى أنه مقوي للأعصاب وهام للذكاء.
إظهار التوقيع
توقيع : امة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
إظهار التوقيع
توقيع : ملك قلبى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
إظهار التوقيع
توقيع : سوسو الامورة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
إظهار التوقيع
توقيع : امة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
إظهار التوقيع
توقيع : سوسو الامورة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
تسلمى غاليتى لطرح الرائع
بارك الله فيكى
انتظر جديدك
بارك الله فيكى
انتظر جديدك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
الفول اه من الفول وحلاوة الفول وطعامة الفول بصراحة اخترت اكلة مصرية الكل بيحبها.
إظهار التوقيع
توقيع : منجة المصرية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
إظهار التوقيع
توقيع : كليوبترا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منجة المصرية
الفول اه من الفول وحلاوة الفول وطعامة الفول بصراحة اخترت اكلة مصرية الكل بيحبها.
تسمى ياامة الله على المعلومات المفيدة
رد: فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
إظهار التوقيع
توقيع : امة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
إظهار التوقيع
توقيع : امة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فول السحور.. "مسمار البطن" لصوم بدون متاعب
إظهار التوقيع
توقيع : أميرة القصر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| وجبة السحور أهم من وجبة الإفطار فى شهر رمضان | ندى ام | عدلات في رمضان | ||
| النظام الغذائى للتخسيس خلال فترة الصيام وشهر رمضان | هـــدوء | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ملف كامل عن فول الصويا و فوائد بالصور | ام هنا | عالم النباتات والحشرات | ||
| فوائد وأضرار فول الصويا,تعرفي عليفوائد وأضرار فول الصويا | دوما لك الحمد | الطب البديل | ||
| فول الصويا Soya | A7sas | الطب البديل | ||
الساعة الآن 01:52 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع