أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف صحى
أفضل وجبات للعشاء للرجيم
1- الزبادى :
يتم تناول كوب زبادى خالى الدسم يضاف
إليه ملعقة صغيرة ردة أو عصير نصف ليمونة .
2- الجبن القريش :
يتم تناول قطعة جبن قريش 30 جرام بدون
إضافة زيت .
3- السلطة :
يتم تناول طبق من السلاطة مكون من
بقدونس وخيار وطماطم وفلفل أخضر ويضاف
عليه رشه كمون وزنجبيل .
4- التونة والأسماك :
يم تناول علبة تونة مع التخلص من الزيت
أو يتم تناول شريحة من الأسماك المشوية
أو المطهية على البخار .
5- الفواكه :
يتم تناول موزة أو تفاحة أو تناول طبق من
سلطة الفواكه بما يعادل 100 جرام فواكه
مقطعة مكعبات .
6- الخضروات :
يتم تناول جزرة صغيرة أو تناول الخضراوات
الطازجة أو المسلوقة .
7- البيض :
يتم تناول بيضة مسلوقة مع شريحة
توست أسمر أو نصف رغيف خبز .
8- الحليب :
يتم تناول كوب من الحليب خالى الدسم
ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل .
9- الشوفان وحبوب القمح الكاملة :
يتم تناول طبق من الشوفان أو حبوب
القمح الكاملة ويمكن إضافة
قليل من الحليب إليه .
10 - الفول :
يتم تناول 3 ملاعق فول 60 جرام
بدون إضافة زيت .
11- اللوز والمكسرات :
يتم تناول حفنة أو طبق صغير من
اللوز أو المكسرات غير المملحة .
12- البطاطس :
يتم تناول قطعة من البطاطس المشوية
أو المسلوقة والمضاف إليها البقدونس
والكزبرة الخضراء ورشه كمون وزنجبيل .
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف
إظهار التوقيع
توقيع : منيرة ناصر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منيرة ناصر
شكرا على الموضوع المفيد
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف
رد: أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدام تاليا
شكرااااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف
رد: أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جود محمد
شكرا عل معلوماتك
موفقة يارب
موفقة يارب
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف
إظهار التوقيع
توقيع : فريحه1234
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل وجبات للعشاء للرجيم,أفضل 12 وجبة خفيفة فى المساء للدايت ,عشاء خفيف
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أفضل 10 وجبات خفيفة للأطفال | عـدلات | اطباق واكلات للاطفال | ||
| اهمية وجبة الافطار بالنسبة للاطفال,وجبة الافطار واهميته لنمو الاطفال | ام الاء وبيان2 | العناية بالطفل | ||
| وجبات خفيفة ومفيدة للاطفال | أميرة القصر | اطباق واكلات للاطفال | ||
| اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط / اكلات ريجيم / اكلات خفيفه | Mariam Wahid | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| وجبات لذيذ ، وجبات خفيفة و أوعية تقديم في آن معا ، افكار لذيذة | ندى ام | اطباق سهلة وسريعة | ||
الساعة الآن 03:55 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع