أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

ثلاث مفاتيح لانقص الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ثلاث مفاتيح لانقص الوزن

ثلاثة عادات غذائية جديدة تم اعتمادها كمفتاح لانقاص الوزن وتعزيز السيطرة على الوزن ومنها




1 تدوين مسار الاستهلاك الغذائي في مُذكرات يومية ,
2 عدم تخطي الوجبات الرئيسية
3 وتجنب الأكل في الخارج .
تميّزت الدراسة باستيعابها لمنظومة كبيرة من السلوكيات المُتبعة لانقاص الوزن والعمل على تحديد المُجدي وغير المُجدي منها كما أبرزت التدابير الهامة لضبط عملية نقصان الوزن مع مرور الوقت كالمراقبة الذاتية من خلال المُذكرات اليومية , اتباع نمط منتظم في الأكل والتزام الطعام الصحي بتجنب الاكل خارج المنزل.
تم مراقبة العادات الغذائية لما يُقارب 123 متطوعاً تراوحت اعمارهم بين 50 – 75 عاماً وبعد مرورعام واحد على الدراسة خسر مُعظمهم 10 % من أوزانهم , كما أثبتت الدراسات أن النساء المواظبات على تدوين استهلاكهم الغذائي وبالتفصيل في مُذكراتهم اليومية قادرين على خسارة 6 باوندات من أوزانهم مُقارنة بالنساء اللواتي يتجاهلن هذه الخطوة .
أما عن تناول الوجبات الغذائية وخاصة وجبة الغذاء خارج المنزل ولمرة واحدة على الأقل اسبوعياً فيتسبب في انقاص الوزن بأقل من 5 باوندات مقارنة بالنساء اللواتي يتجنبن هذه العادة , حيث أن تناول الوجبات خارج المنزل يُفقد السيطرة على السعرات الحرارية المُستهلكة التي يُوصى باحتسابها بشكل يومي وبالتالي تعذر خسارة الوزن المطلوبة .
ركزت العديد من الدراسات على ضرورة العناية بعدد السعرات الحرارية المُستهلكة بدلاً من التزام طبيعة غذاء مُحددة كما في النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات او الدهون.

لا للخمول



إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
#2

افتراضي رد: ثلاث مفاتيح لانقص الوزن

رد: ثلاث مفاتيح لانقص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#3

افتراضي رد: ثلاث مفاتيح لانقص الوزن

مشكورة ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : شقاوة آنثى
#4

افتراضي رد: ثلاث مفاتيح لانقص الوزن

رد: ثلاث مفاتيح لانقص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#5

افتراضي رد: ثلاث مفاتيح لانقص الوزن

نورتووووووووووو موضوعي

إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
#6

افتراضي رد: ثلاث مفاتيح لانقص الوزن

تسلمي حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#7

افتراضي رد: ثلاث مفاتيح لانقص الوزن

الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#8

افتراضي رد: ثلاث مفاتيح لانقص الوزن

[IMG][/IMG]


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن اماني 2011 تجارب الاعضاء الشخصية
امور تعيق نزول الوزن , افضل طرق تقليل الطعام, خسارة الوزن العدولة هدير طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 10:31 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل