تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه قصتي بانقاص وزني ولقد كتبتها بمنتدى آخر لكنني أحببت أن أفيدكم بها أيضا واتمنى كل انسانة تتمنى أن تضعف أن تصل لوزنها قريبا وبالارادة والتصميم كله ممكن باذن الله واليكم تجربتي :
كنت أعاني من سمنة وأنقصت وزني 15 كيلو وعدت نفس الوزن الذي كنت عليه يوم تزوجت منذ 14 سنة ونصف وكم كانت سعادتي يوم لبست نفس الطقم الذي لبسته يوم عقد قراني ولا زلت أحتفظ به واحببت ان أفيدكم وأكتب تجربتي وريجيمي اتبعته بعد ان احسست انني سمنت وارتفع معي الكوليسترول والدهون ونصحتني الدكتورة بالرياضة والاقلال من الدهون وفعلا تزامن ذلك مع سفري لأهلي بعدها ب 3 اشهر ونصف وقلت لا اريد ان يراني اهلي سمينة ولا اريد شراء ثياب جديدة خاصة ان خزانتي مليئة بكل ثيابي التي كنت البسها يوم كنت نحيفة وما زالت جديدة لأني لم البسها كثيرا المهم عقدت العزم ان اضعف وهذا ما فعلته اولا انا طولي 165 وكان وزني عند بداية الريجيم 75 واليكم برنامج نظامي الغذائي
1. أكل كمية طعام لا تزيد عن 1200 وحدة حرارية يوميا ( احيانا كنت اكل بحدود 1000 وحدة فقط)
2 . الابتعاد عن الحلويات والمقالي والموالح وكل ما هو مشبع بالدهون . كنت اكل انواع حلويات خفيفة وفقط مرة في الاسبوع وقطعة صغيرة.
هذه قصتي بانقاص وزني ولقد كتبتها بمنتدى آخر لكنني أحببت أن أفيدكم بها أيضا واتمنى كل انسانة تتمنى أن تضعف أن تصل لوزنها قريبا وبالارادة والتصميم كله ممكن باذن الله واليكم تجربتي :
كنت أعاني من سمنة وأنقصت وزني 15 كيلو وعدت نفس الوزن الذي كنت عليه يوم تزوجت منذ 14 سنة ونصف وكم كانت سعادتي يوم لبست نفس الطقم الذي لبسته يوم عقد قراني ولا زلت أحتفظ به واحببت ان أفيدكم وأكتب تجربتي وريجيمي اتبعته بعد ان احسست انني سمنت وارتفع معي الكوليسترول والدهون ونصحتني الدكتورة بالرياضة والاقلال من الدهون وفعلا تزامن ذلك مع سفري لأهلي بعدها ب 3 اشهر ونصف وقلت لا اريد ان يراني اهلي سمينة ولا اريد شراء ثياب جديدة خاصة ان خزانتي مليئة بكل ثيابي التي كنت البسها يوم كنت نحيفة وما زالت جديدة لأني لم البسها كثيرا المهم عقدت العزم ان اضعف وهذا ما فعلته اولا انا طولي 165 وكان وزني عند بداية الريجيم 75 واليكم برنامج نظامي الغذائي
1. أكل كمية طعام لا تزيد عن 1200 وحدة حرارية يوميا ( احيانا كنت اكل بحدود 1000 وحدة فقط)
2 . الابتعاد عن الحلويات والمقالي والموالح وكل ما هو مشبع بالدهون . كنت اكل انواع حلويات خفيفة وفقط مرة في الاسبوع وقطعة صغيرة.
3.ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لساعة يوميا بالاضافة لشغل البيت من كنس ومسح وحركة دائمة مع الاولاد
4.محاولة اكل 3 وجبات ( افطار وغداء وعشاء)بالاضافة الى وجبتين خفيفتين بينهم ( معظمها كان خضار وفاكهة ) شرب الماء طبعا وعند الاحساس بالجوع اكل خيار او خس وعندما احس برغبة بالسكريات اكل تفاحة او اجاصة او اي نوع فاكهة .
4.محاولة اكل 3 وجبات ( افطار وغداء وعشاء)بالاضافة الى وجبتين خفيفتين بينهم ( معظمها كان خضار وفاكهة ) شرب الماء طبعا وعند الاحساس بالجوع اكل خيار او خس وعندما احس برغبة بالسكريات اكل تفاحة او اجاصة او اي نوع فاكهة .
5.كنت اطبخ بطريقة صحية اي معظم اللحوم مشوية او مطبوخة بلا قلي او اضافة دهون كثيرة ولم احرم نفسي من اي شئ .
6.كنت اشرب الحليب واكل اللبن الزبادي بلا دسم وقللت كثيرا من الجبن التي كنت اعشقها وربما هي سبب سمنتي .
7.كنت اعتبر الشغل في البيت والتبضع في الاسواق رياضة وساعد قرب سفري واضطراري لشراء هدايا وثياب للاولاد ومشيي في الاسواق الكبيرة بحرق حريرات كثيرة والحمدلله واصبح بيتي اكثر نظافة وترتيب.
8.مع نزول كل كيلو بسهولة كنت ازداد حماسا فازداد رغبة بالمزيد فأمارس المزيد من الرياضة واقلل أكلي حتى تعودت معدتي على كميات قليلة وقوي جسمي على الرياضة
9.الاكثار من السلطات والشوربة في اكلي لأنها تملأ المعدة وغنية بالماء والفيتامينات كنت آكل كمية قليلة على دفعة واحدة يعني اوزع الوحدات الحرارية على 5 وجبات وهذه طريقة رائعة لا تحسين بالجوع فيها ابدا
8.مع نزول كل كيلو بسهولة كنت ازداد حماسا فازداد رغبة بالمزيد فأمارس المزيد من الرياضة واقلل أكلي حتى تعودت معدتي على كميات قليلة وقوي جسمي على الرياضة
9.الاكثار من السلطات والشوربة في اكلي لأنها تملأ المعدة وغنية بالماء والفيتامينات كنت آكل كمية قليلة على دفعة واحدة يعني اوزع الوحدات الحرارية على 5 وجبات وهذه طريقة رائعة لا تحسين بالجوع فيها ابدا
10.هذا الريجيم كله قرأته في مجلة اجنبية قرأتها منذ فترة حتى لا انسب هذه المعلومات لنفسي واتبعت نصائحهم كلها وفعلا كان اهون واسهل ريجيم في حياتي عمري ما حسيت بالجوع سبحان الله وفعلا معدتك تتعود على كميات قليلة وتتقلص والان لو اكلت تفاحة واحدة كبيرة احس انني اكلت منسفا او دجاجة كاملة لا استطيع اكمالها احيانا حتى وقال لي الدكتور عندما سألته لماذا يحصل لي ذلك قالي لي لأن المعدة تصغر وتتقلص وتتعود على قلة الاكل والحمدلله ما زلت محافظة على وزني منذ ان ضعفت ونفس نظام اكلي لم يتغير لانني تعودت على ذلك وانوي باذن الله الوصول لل57 لا تتصوروا كم كنت اعاني من وجع وتلبك في المعدة والقولون قبل الريجيم والان كله راح واختفت الحرقة والحموضه في المعدة وعسر الهضم كله اصبح ماضي .
اتمنى اخواتي ان تكونوا قد استفدتم من تجربتي وأي استفسار انا تحت امركم وسوف احاول اضافة بعض النصائح الاخرى التي جمعتها بحكم قراءاتي الكثيرة بالمجلات والكتب والنت وتذكري اختي ان جسمنا امانة علينا الحفاظ عليه والصحة نعمة من الله عز وجل وتذكروا ان الرسول صلى الله عليه وسلم نصحنا بالاعتدال في الاكل وتعودنا على قلة الاكل فيه نفع لديننا وصحتنا ورشاقتنا وثقتنا بنفسنا وبتوفيرنا وعدم تبذيرنا واكلنا فوق طاقتنا واعانة لنا على العمل والحركة والقيام بالعبادات بنشاط وخدمة الزوج والاولاد بحيوية .وفقكم الله واعان الله كل سيدة وفتاة على انزال وزنها وبلوغها هدفها .
هذا الموضوع لي ومن تجربتي الشخصية والحمدلله ولكن كتبته بمنتدى آخر فاقتضى التنويه.
اتمنى اخواتي ان تكونوا قد استفدتم من تجربتي وأي استفسار انا تحت امركم وسوف احاول اضافة بعض النصائح الاخرى التي جمعتها بحكم قراءاتي الكثيرة بالمجلات والكتب والنت وتذكري اختي ان جسمنا امانة علينا الحفاظ عليه والصحة نعمة من الله عز وجل وتذكروا ان الرسول صلى الله عليه وسلم نصحنا بالاعتدال في الاكل وتعودنا على قلة الاكل فيه نفع لديننا وصحتنا ورشاقتنا وثقتنا بنفسنا وبتوفيرنا وعدم تبذيرنا واكلنا فوق طاقتنا واعانة لنا على العمل والحركة والقيام بالعبادات بنشاط وخدمة الزوج والاولاد بحيوية .وفقكم الله واعان الله كل سيدة وفتاة على انزال وزنها وبلوغها هدفها .
هذا الموضوع لي ومن تجربتي الشخصية والحمدلله ولكن كتبته بمنتدى آخر فاقتضى التنويه.
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : ملك قلبى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رائعه يسلم ذوقك واختيارك
دائما انت متميزة ومتالقه
اتمنى لك دوام التميز
ريموووو
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريموووو
رائعه يسلم ذوقك واختيارك
دائما انت متميزة ومتالقه
اتمنى لك دوام التميز
ريموووو
كلك ذوق
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : ام سكر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : SNDERELA
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : اموت وانا ساجده
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : al asraa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
انتُم بطلآت 
))))
))))
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : حورية الجمال
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : NoUr♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : Amoula Queen
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
بالتوفيق موضوعك جميل بالتوفيق موضوعك جميل بالتوفيق موضوعك جميل بالتوفيق موضوعك جميل
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : ارامسك سبورت
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
شكرا فاد اختي وايد
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : DODE MOHAMED
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : oups tu ma tr
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أكل بيتي | أكل بيتي | مشاريع وافكار تجاريه | ||
| اكلات بيتي للموظفات والشركات | ام سوفا | سوق عدلات النسائي العام | ||
| اكل بيتى للاسكندرانيه مفيش ارخص من كده | مدام سوسن | سوق عدلات النسائي العام | ||
| جروب انا حلوة وست الكل وبيتى زى الفل (ج2) مكملين بأذن الله | semsemahasan | افكار وتجارب منزلية | ||
| اورجانيك صرخه جديده فى عالم الاكل البيتى | سمكه سكره | سوق عدلات النسائي العام | ||
الساعة الآن 11:09 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع