أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي نصائح لمعرفة نوع الحمية المناسب لك

نصائح لمعرفة نوع الحمية المناسب لك







نصائح لمعرفة نوع الحمية المناسب لك

نصائح لمعرفة نوع الحمية المناسب لك



كيف يتم اختيار برنامج، من بين العديد من البرامج المتوفرة، لإنقاص الوزن بحيث لا تكون ناجحة فحسب بل وتكون أيضا صحية وملائمة . من السهل الاتصال بأصدقائنا وجيراننا للاستفادة من تجاربهم، ولكن إن ما يفيد شخصا معينا لا يكون بالضرورة الأحسن لشخص آخر.
هل نظام إنقاص الوزن هذا يصلح لك ؟
قبل البدء ببرنامج حميه جديد لإنقاص وزنك ، اسأل نفسك الأسئلة التالية . إذا استطعت الإجابة بنعم على الأسئلة الخمسة كلها ، يكون البرنامج على الأرجح صحيا ويستحق التجربة

1 – هل يشمل برنامج الحمية هذا كل أنواع الطعام ؟
إذا كان برنامج إنقاص الوزن يستثني مجموعة طعام بكاملها (الحبوب والفواكه والخضار ومنتجات الألبان) ، فأنت حقيقة تواجه خطر عدم الحصول على فيتامينات ومعادن ضرورية . علاوة على أن عدم التنويع يجعل مواصلة إتباع الحمية لمدة طويلة أمرا صعبا ، تذكر أن التغييرات التي تقوم بها لإنقاص الوزن هي نفس التغييرات اللازمة للمحافظة على نقصان الوزن الذي بذلت جهدا كبيرا في تحقيقه .

2 – هل يتيح هذا البرنامج الحصول على مستويات معقولة من السعرات الحرارية ؟
يقول معظم الخبراء أن النساء يحتجن إلى ما لا يقل عن 1400 إلى 1600 من السعرات الحرارية كل يوم للمحافظة على صحة أجسامهن، وأن الرجال يحتاجون على ما لا يقل عن 1800إلى 2000 من السعرات الحرارية. حتى مع تأمين هذه المستويات يكاد يكون من المستحيل الحصول على جميع عناصر التغذية بإتباع نظام الحمية. تناول 2000 سعر حراري على الأقل في اليوم عمل سليم لكل شخص .

3 – هل يشمل البرنامج الأطعمة التي تفضلها على غيرها ؟
مثلا ، برامج إنقاص الوزن التي تمنع تناول السكر يصعب إتباعها خلال العطل والاحتفالات . إذا كان لا تشمل الأطعمة المفضلة لديك فأنت تهيئ نفسك للفشل .

4 – هل البرنامج يلائم أسلوب حياتك وميزانيتك ؟
إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف برنامج ما من اجل إنقاص وزنك لن يكون باستطاعتك إتباعه لمدة طويلة .

5 – هل يشترط البرنامج نشاطات يومية ؟
تشير الأبحاث بوضوح إلى أهمية النشاط اليومي والتمارين الجسمانية بالنسبة لإنقاص الوزن والمحافظة عليه .

منقوول


إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#2

افتراضي رد: نصائح لمعرفة نوع الحمية المناسب لك

رد: نصائح لمعرفة نوع الحمية المناسب لك
إظهار التوقيع
توقيع : نًبِضَأُتٌ ﺧﭴۆﻟـہّ
#3

افتراضي رد: نصائح لمعرفة نوع الحمية المناسب لك

مشكورة يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#4

افتراضي رد: نصائح لمعرفة نوع الحمية المناسب لك

رد: نصائح لمعرفة نوع الحمية المناسب لك
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: نصائح لمعرفة نوع الحمية المناسب لك

منوووووورات يا اعز الناس
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
حددي نوع وجهك,كيف تحددين نوع و جهك,كيفية نوع وجهك وشكله جنا حبيبة ماما العناية والجمال
تحديد نوع الجنين واراء مختلفة A7sas مرحلة الحمل والولاده
كيف تعرفين نوع بشرتك,تعرفي علي نوع بشرتك من خلال عدة خطوات جنا حبيبة ماما العناية بالبشرة
نصائح ضرورية قبل اختيار كريم الأساس المناسب العدولة هدير ميك اب ومكياج
قبل الصبغ اعرفى نوع شعرك,كيف تعرفين نوع شعرك,معرفه نوع الشعر ريموووو العناية بالشعر


الساعة الآن 02:58 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل