أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي نصائح غذائيه تخلصك من الكرش

يوجه الأطباء وخبراء التغذية 11 نصيحة هامة للتخلص من بروز البطن أو ما يعرف باسم "الكرش"، والذى يسبب إحراجا شديدا أمام الغير وآلاما نفسية شديدة.

وتتلخص هذه النصائح فى:

- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.

- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.

- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيدا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصة إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.

- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوبا مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزانا أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.





منقووول


إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#2

افتراضي رد: نصائح غذائيه تخلصك من الكرش

الف شكر يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#3

افتراضي رد: نصائح غذائيه تخلصك من الكرش

شكرا ليكي ياريمووو
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#4

افتراضي رد: نصائح غذائيه تخلصك من الكرش

نصائح حلوة جدا
شكرا ليكى
#5

افتراضي رد: نصائح غذائيه تخلصك من الكرش

ميرسى اوى اوى
#6

افتراضي رد: نصائح غذائيه تخلصك من الكرش

مشكوره
إظهار التوقيع
توقيع : بطه


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أسباب وجود الكرش, مسببات انتفاخ الكرش, اسباب وطرق علاج الكرشه ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش rasouma طرق التخسيس وانقاص الوزن
تمارين للتخلص من الكرش العوامل التى تؤدى لظهور الكرش هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
للتخلص من الكرش او سمنه البطن ملف كامل نصايح ومعلومات مورا موكا الطيبة طرق التخسيس وانقاص الوزن
تخلصى من الكرش نهائيا , حل نهائى للكرش , فاكهة تخلصك من الكرش الى الابد اللهم ارزقنى التقى الطب البديل


الساعة الآن 01:46 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل