بعض إرشادات التغذية الخاصة بالحمل
ن عملية التغذية خلال الحمل عمل مهم تقومين به، فما تأكلينه يلعب دورا حيويا فى تحديد صحة طفلك، لذلك عليك أن تتعلمى ما يجب أن تأكليه وما يجب أن تتجنبيه خلال هذه الفترة، وأن تسألى خبراء التغذية المختصين عن النظام الصحى المناسب لك.
وعلى عكس ما هو متعارف عليه، فليس من المهم هو كمية ما تأكلينه (حيث إن السيدة الحامل تحتاج إلى زيادة سعراتها الحرارية بحوالى 300 سعر حرارى فقط يوميا) ولكن السؤال الذى يطرح نفسه ما الذى يجب أن تأكليه؟
يجب اتباع إرشادات الهرم الغذائي حيث يفضل تناول كميات أكبر من القاعدة وهى الحبوب، بعد ذلك تأتي الخضراوات والبروتين، الفواكه، منتجات الألبان، وأخيرا تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون ولكن مع مراعاة التقليل منها.
وبصفة عامة فإنه يجب أن تتبعى تعليمات الهرم الغذائى ولكن مع عمل بعض الاستثناءات: زيادة كمية البروتين على الأقل إلى ثلاث حصص، وكذلك زيادة الحد الأدنى من منتجات الألبان إلى أربع حصص.
يجب التنويع في تناول الأغذية المختلفة وذلك لتأكيد حصولك على الكميات اللازمة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها يوميا وكذلك تجنب الملل من تناول أغذية معينة.
رد: بعض إرشادات التغذية الخاصة بالحمل
إظهار التوقيع
توقيع : ملك قلبى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بعض إرشادات التغذية الخاصة بالحمل
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم صحي: هكذا يأكل خبراء التغذية والحميات الغذائية 2025 | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| مشكلات السلوك الغذائي عند الأطفال | A7sas | العناية بالطفل | ||
| صائح هامة حول التغذية السليمة قبل وبعد التمارين الرياضية | ЙǑŏƒ | التمارين الرياضية | ||
| د. إيمان كامل أستاذ التغذية العلاجية: الغذاء المتوازن.. مفتاح السعادة والصحة | سارة سرسور | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
| دور التغذية في تحديد جنس المولود ، التغذية وتحديد جنس المولود ، التغذي | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 06:28 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع