10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة
علاج الام الظهر بعد الولادة
10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة
الام الظهر تزداد اثناء الحمل كل الوقت مع زيادة وزن المولود، وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة، اما الاخريات فاليكن طرق علاج الام الظهر بعد الولادة
ترافق الام الظهر النساء عند الحمل، وهي عادة ما تزول عند 50% تقريبا منهم بعد الولادة. خلال الحمل يزداد هذا الام مع زيادة وزن الجنين.
كنصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني منها بقية النساء بعد الولادة، طور د. م. لوين، بروفيسور لجراحة العظام بجامعة ميريلاند ببالتيمور، ومحرر رئيسي لـ J of the Am. Academy of Orthopaedic Surgeons،
10 طرق تساهم في علاج الام الظهر بعد الولادةوهي كالتالي:
- ابدئي بممارسة الرياضة حالا بعد الولادة من اجل تقوية عضلات البطن والظهر. ان 10 دقائق في اليوم كافية. اما النساء اللاتي اجرين جراحة قيصرية عليهن البدء بالتمرن فقط بعد 6 اسابيع من الجراحة.
- حاولي ان تعودي الى وزن سليم خلال 6 اسابيع بعد الولادة.
- لا تشدي يديك لرفع المولود. قربيه اليك قبل ان ترفعيه.
- اثني ركبتيك، من اجل رفع المولود عن الارض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الارجل لرفعه.
- ازيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين ان تجلسي الطفل او ان ترفعيه من الكرسي.
- ارفعي الطفل بواسطة الجزء الامامي من الجسم وامشي معه.
- لا تحملي الطفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.
- لمنع الام اعلى الظهر من الرضاعة، قربي المولود للصدر حتى يكون بالامكان الانحناء اليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.
- بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة
رد: 10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 10 طرق تساهم في علاج آلام الظهر بعد الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها | لولو حبيب روحي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| شرح الولادة الطبيعه و القيصرية بالصور صحه الحمل الحوامل الجنين الولادة الانجاب | ملآك ولكن.. | مرحلة الحمل والولاده | ||
| ألم الظهر, أسباب و عوامل ألم الظهر , الوقاية و العلاج من ألم الظهر | MoNeTy | العيادة النسائية | ||
| آلام الظهر أثناء الحمل | زهرة الأوركيدا | مرحلة الحمل والولاده | ||
| ابرة الظهر....الافضل ان تاخديها او لا اثناء الولادة | leilo | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 10:06 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع