انا عملت ريجيم مع متخصصين وجاب معايا نتيجه هايله وحبيت افيدكم انا هااكتبلكم كل اسبوع النظام بس ياريت تلتزموا الاسبوع الاول:الفطار(1توست&كوب شاي بحليب100مل&2خيار&جبن الغذاء(طبق سلطه5انواع&2برتقال)يوميا اليوم الاول:طبق شوربة عدس اليوم التاني:2كفتة لحم مشوي&10معالق خضار اليوم الثالث:ربع رغيف&2سمك مشوي اليوم الرابع:فاكهه باي كميه من المسموح اليوم الخامس:طبق خضار&ربع فرخه مستويه اليوم السادس:ثمرة فاكهه&طبق شوربة عدس اليوم السابع:سمك مشوي العشاء(كوب زبادي منزوع الدسم&بيضه مسلوقه&ملعقة عسل ابيض كل اسبوع هاانزلكم النظام