أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مقال الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من اهم الاطعمه التى تحارب فقر الدم او الانيميا كما هيا معروفه للجميع

1- اللحوم+البيض .

2- حبوب الكورن فلكس والغنية بالحديد .

3- الخضراوات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ .

4- زبدة الفول السوداني+المشمش والتين المجفف.

5- الفول+والعدس+والبسلة الخضراء+الشمندر .



الأطعمة الغنية بفيتامين ج :- ( يساعد على إمتصاص الحديد )



الكيوي+الفراولة+المانجو+الباباى -

الليمون+الافندي+البرتقال+جريب فروت -

الطماطم+الفلفل الأخضر +الفلفل الأحمر+البروكلي

الفواكة الغنيه بالحديد
الموز - الكنتالوب - الجوافا -التفاح - الاناناس

-المشمش - الخوخ - العنب - البلح - الكريز

ولكن مرضي السكر عليهم الحذر من الفواكة الغنيه بالسكر

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-

• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .

• الخضروات ذات الأوراق الخضراء السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر .

• الفواكه المجففة المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب .

• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .

نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-

الإفطار :-




• كوب من عصير الفاكهة مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم.

• بيضة واحدة معدّة بأي طريقة

• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .

• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد اقرأ المكونات عند الشراء .

• كوب من الحليب قليل الدسم .

دمتم بكل صحه وعافيه


#2

افتراضي رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

مشكورة.اللهم اشفي مرضانا. و كافة مرضى المسليمين
#3

افتراضي رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

بارك الله فيك.
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
#4

افتراضي رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

معلومات قيمة يارورو تسلم الأيادي حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : نيڨين
#5

افتراضي رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

تسلميلي ياغاليه ربنا يكفيكي
كل شر
#6

افتراضي رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

نورتونى
#7

افتراضي رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#8

افتراضي رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

تسلمي ياعسل
#9

افتراضي رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

تسلمي يا قطة

وخليكي نشيطة ودائما في القمة

القمر المنير
#10

افتراضي رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

تسلمي ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#11

افتراضي رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

مشكووره
الله يعطيكـِ العآآفية
#12

افتراضي رد: الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك

تسلمي حبيبتي معلومات قيمة


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
100 نصيحة في الصحة والرشاقة انا دلوعة اوووى الرجيم والرشاقة
الأطعمة الغنية بالحديد ترفع درجة ذكاء الطفل المهاجرة مرحلة الحمل والولاده
انظر الى حمض الفوليك ماذا يفعل بشعرك ام ولودي العناية بالشعر
تعرفي على أهم الأطعمة الغنية بالحديد لغذاء طفلك قصة شتا العناية بالطفل
حمض الفوليك.. وأهميته للأطفال اماني 2011 العناية بالطفل


الساعة الآن 04:08 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل