انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
( نظام رقم 1 )
الإفطار
كوب لبن كامل الدسم + 3 سندويتشات فينو محشيه جبنه نستو او لانشون او طعميه + طبق بطاطس محمرة
بعد الإفطار
كوب شاى بلبن + قطعتين حلوى او جاتوة او كيك
الغداء
8 ملاعق مكرونة + لحمه محمرة او فراخ بانية + بطاطس محمرة
أو مكرونة بشاميل وبطاطس محمرة
أو سمك مقلى + 8 ملاعق أرز + بطاطس محمرة
العشاء
2 فينو قشدة بالمربى أو كريمة + 2 فينو هامبرجر او لانشون او كفته + بطاطس محمرة
قبل النوم
كوب كاكاو باللبن
( نظام رقم 2 )
الإفطار
3 رغيف فينو جبن دوبل كريم + ملعقه عسل نحل او مربى بالقشدة + 1 بطاطس محمرة
الغداء
200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية + أرز بالخلطة + 1 بطاطس محمرة + خضروات
مثل البقوليات أو القلقاس أو البطاطس
عصراً
كيك أو بسكويت + كاكاو باللبن
العشاء
بطاطس بورية باللحمة المفرومة + كوب زبادى بالعسل الأسود + 2 ملعقة عسل نحل + 1 بطاطس محمرة
قبل النوم
كوب كاكاو باللبن
( نظام رقم 3 )
عند الإستيقاظ
كوب حلبه باللبن - ممكن نستبدله بالكاكاو - + ملعقه عسل نحل
الإفطار
3 رغيف فينو + 4 قطع هامبورجر او سجق + سلطه طحينه + 1 بطاطس محمرة
بين الفطار والغداء
كوب حلبه باللبن + ملعقه عسل نحل أو مربى بالقشدة + 3 بسكوت بالشيكولاته
الغداء
طبق بطاطس بوريه + 2 رغيف شامى + أرز بالخلطه أو مكرونة
عصراً
مكسرات ( مثل الفول السودانى ) + حلبه باللبن أو فاكهه
ويفضل العنب أو البلح أو الموز
العشاء
قبل النوم
كوب لبن + تمر + مكسرات + فاكهه
( نظام رقم 4 )
عند الإستيقاظ
كوب لبن + ملعقة عسل نحل + تمر
الإفطار
3 رغيف فينو + 4 قطع جبنه نستو أو رومى + 1 بطاطس محمرة + قطعة حلاوة
بين الفطار والغداء
كوب سحلب باللبن + فاكهه
الغداء
طبق كشرى + ربع فرخة + 2 رغيف شامى + حلبه باللبن أو فاكهه
العشاء
3 قطع بيتزا + 1 بطاطس محمرة
قبل النوم
كوب كاكاو باللبن + فاكهه
( نظام رقم 5 )
عند الإستيقاظ
كوب زبادى بالفواكة + ملعقه عسل نحل
الإفطار
3 رغيف فينو + 5 شريحه لانشون + 1 بطاطس محمرة + مربى بالقشدة
بين الفطار والغداء
قطعة بسبوسه
الغداء
4 شريحه بيتزا + 1 بطاطس محمرة
عصراً
مكسرات ( مثل الفول السودانى ) + تمر باللبن
العشاء
3 قطعة جبنه نستو + 3 رغيف فينو + 1 بطاطس محمرة
قبل النوم
كوب كاكاو باللبن + فاكهة
( نظام رقم 6 )
اكبر نظام واتقلهم
الإفطار
طبق بليله باللبن والزبيب والفانيليا والسكر + 2 ساندوتش مربى أو عسل
بعد ساعة
طبق فول أو 2 بيضه مقلية + 3 رغيف شامى أو فينو + بطاطس محمرة + قليل من السلطة
الساعة 12
كوب شاى باللبن مع قطعة كيك أو 4 بسكوتات أو آيس كريم
الغداء
ربع دجاجة محمرة أو ربع كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلى
+ طبق خضار مدبوخ
+ 2 رغيف شامى + طبق أرز أو مكرونة أو محشى
+ بطاطس محمرة + قليل من السلطة
بعد ساعة
طبق حلو أرز باللبن أو بسبوسة او كريم كارميل
الساعة 5
ساندويتش جبنه نستو
شاى باللبن مع قطعة جاتوة او كيك
العشاء
قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبن مع خبز
ساندويتش مربى بالقشطه أو عسل أبيض أو عسل أسود مع طحينة
قبل النوم
فول سودانى + عنب + كوب لبن بالتمر
نظام رقم ( 7 ) والأخير
الأفطار
3 رغيف فينو + 4 قطع طعمية + 6 ملاعق فول بالطحينة + ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة + 1 بطاطس محمرة
بين الفطار والغداء
كوب كاكاو باللبن + 2 بسكوت بالبلح او العجوة
الغداء
طبق مسقعة + 2 رغيف شامى + أرز بالخلطة أو مكرونة + 1 بطاطس محمرة
عصراً
مكسرات + كاكاو باللبن + فاكهة
العشاء
3 قطعة همبورجر + 3 رغيف فينو + كوب زبادة بالعسل الأسود + 2 ملعقة عسل نحل + 1 بطاطس محمرة
قبل النوم
كوب لبن + تمر + مكسرات ( خشاف )
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
إظهار التوقيع
توقيع : امووول
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
إظهار التوقيع
توقيع : ام عشتار
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
إظهار التوقيع
توقيع : fatma7072
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
.gif)
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة اسراء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
رد: انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
رد: انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انظمه غذائيه لزيادة الوزن نظام غذائى يزيد من الوزن 2025
إظهار التوقيع
توقيع : دارين محمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| (( اطعمة لزيادة الوزن ، اكلات لزيادة الوزن ، اكلات التخسيس )) | نَقاء الرُّوح | الرجيم والرشاقة | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح لزيادة الوزن خلطات لزيادة الوزن بسرعة فائقة طرق لزيادة الوزن | فلسطين | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| امور تعيق نزول الوزن , افضل طرق تقليل الطعام, خسارة الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| وصفات مجربة لزيادة الوزن في خلال شهر2024,وصفات مختلفة لزيادة الوزن,وصفات مجمعة | مايا علي | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 12:45 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع