أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي نصائح للتخلص من دهون الخصر

نصائح للتخلص من دهون الخصر
ثلاثة نصائح للتخلص من دهون الخصر:

اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"، بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن. تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.





3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية. كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.


إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
#2

افتراضي رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر

تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)
إظهار التوقيع
توقيع : tinhinane111
#3

افتراضي رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر

مشكورة
إظهار التوقيع
توقيع : امووول
#4

افتراضي رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر

معلومات حلوه

شكرا ياعسل
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#5

افتراضي رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر

شكرا يا هوبه
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#6

افتراضي رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر

معلومة مفيدة
تقبلي تحياتي


إظهار التوقيع
توقيع : صحراوية
#7

افتراضي رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر

تسلمى ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#8

افتراضي رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر

جزاك الله خير
#9

افتراضي رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر

مشكوره
#10

افتراضي رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر

مشكوورة



ينقل للرجيم والرشاقه
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#11

افتراضي رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر

رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر
إظهار التوقيع
توقيع : قصة شتا
#12

افتراضي رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر

رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر
رد: نصائح للتخلص من دهون الخصررد: نصائح للتخلص من دهون الخصر
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة
طرق طبيعية للتخلص من حموضة المعدة كتكوتة شقية الطب البديل
شفط الدهون - شفط دهون البطن ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة
نصائح لتهدئة حرقة المعدة مايا علي العيادة الطبية
انتفاخ المعدة نصائح هامة للتخلص منه ملآك ولكن.. العيادة الطبية


الساعة الآن 05:56 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل