أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

الكل منا يعرف الساعة البيولوجية للجسم، وهي احد اهم العوامل التي يعتمد عليها توقيت التدريب اليومي للوصول إلى اقصى استفادة سواء كان الغرض تضخيم وتقوية العضلات او تخسيس الوزن، والوقت المناسب لشخص قد لا يكون هو الوقت المثالي لشخص اخر، فاختيار الوقت ليس صعبا ولكن يمكن ان يستغرق منك بعض التفكير والنظر في بعض المزايا والعيوب في المقارنات التالية.

ايقاعات يمر بها الجسم يوميا

ايقاعات اليوم والتي تتحدد خلال 24 ساعة، بمعني ما هي الفترات التي تكون فيها متعب او نعسان او اكثر انتباها، وايضات اوقات ونوعية العمل الخاص بك، وعلى سبيل المثال دورات النوم عند الاشخاص مختلفة تماما، فكلما تذهب للتدريب وانت لست متعبا ستكون النتائج افضل وفترات التدريب يمكن ان تطول وتكون اعلى كثافة، ولو العكس او لو كنت متعبا سيكون ذلك عائقا لك لاستكمال الدورة التدريبية الصحيحة.

النظر في جدول اعمالك اليومي

نوع العمل الذي تقوم به وعدد ساعات العمل كلها عوامل مهمة لاتخاذ قرار توقيت التدريب الخاص بك، فلو تقوم بالعمل اليدوي المتعب الشاق، فالتدريب المسائي لن يكون خيارا جيدا، والعكس لو تجلس على مكتب طوال اليوم.

التدريبات الصباحية

يمكنك تجريب هذا النوع من التدريبات لو عملك يعتمد على النشاط العقلي، فالتدريب الصباحي يحسن من اليقظة العقلية الخاصة بك والحفاظ على التمثيل الغذائي عاليا، وستجد في بعض الاحيان ان التدريب الصباحي قبل العمل يكون بعيدا عن ازدحام اليوم، والطاقة تكون في اعلى مستوياتها، فمعظم الرجال لديهم مستويات هرمون التستوستيرون في اعلى مستوياتها في الصباح، وهو خاص باصلاح العضلات ونموها، وهذا يعني حرق المزيد من الدهون وارتفاع الحالة المزاجية.

تدريبات بعد الظهر

هو نوع من التدريبات له فوائد وعيوب كثيرة، فمن الممكن لو انت شخص ممكن يفضلون الاستيقاظ متأخرا او تشعر بالنشاط في ذلك الوقت، وهو يساعد ايضا من يفضلون القيلولة، وايضا قد يزيد الام العضلات لو طاقتك تكون قليلة في ذلك الوقت، واعتقد انك في اشد الحاجة للمكاسب وليس الخسارة.

التدريبات المسائية

هناك نسبة صغيرة ممن يفضلون التدريبات المسائية المتأخرة، قد يكون خيارا جيدا لبعض الحالات، ولكن لمن يرغبون في تضخيم العضلات ليس جيدا، فهناك بعض المزايا للتدريب في المساء وستلاحظ انك تكون في ذروة طاقتك وقدرتك على التحمل، وايضا درجات حرارة الجسم تكون مثالية واداء افضل للرئة.

الاستنتاج النهائي





في النهاية لو انت ممكن يفضلون الوقت المبكر او ممن يستيقظون في الليل، يجب عليك تجريب الاوقات المختلفة من اليوم طبقا لظروف حياتك اليومية، وعليك انت تحديد هذا التوقيت طبقا لايقاعك اليومي.


#2

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

شكرررررررررا
إظهار التوقيع
توقيع : اوزاريس
#3

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

شكرا يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

منورات يا حلوات
#5

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

انا عن نفسي كل يوم وقت الرياصة بتاعي يكون بعد الظهر هيك يساعدني و كون في حاله جيدة خصوصا انني لا آخذ قيلولة خلاف نوم الليل و سكرا موصوع مفيد و جد رائع يستحق الاستحسان
تقبلي مروري اختي
#6

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

تسلمي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#7

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

يسلموياعسل
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#8

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

يسلموووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#9

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

منورين يا قمرات
#10

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

طيب انا بشتغل ومفيش قيلولة وبصحي بدري ايه الوقت المناسب للرياضة لتكبير العضلات واية هي نوع الرياضة دي
#11

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

* فكلما تذهب للتدريب وانت لست متعبا ستكون النتائج افضل وفترات التدريب يمكن ان تطول وتكون اعلى كثافة، ولو العكس او لو كنت متعبا سيكون ذلك عائقا لك لاستكمال الدورة التدريبية الصحيحة.
* لو تقوم بالعمل اليدوي المتعب الشاق، فالتدريب المسائي لن يكون خيارا جيدا، والعكس لو تجلس على مكتب طوال اليوم.

بيتهيألي التمارين الصباحية ابسب لك يا عسل
وعندك تمارين الايروبيك وتمارين شد عضلات البطن و الصدر ممكن تفيدك كتير ان شاء الله
#12

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

موضوع جميل ورآئع
تقبلي مروري المتواضع على موضوعكِ الجميل


اللهم إني أسألك الجنة وأعوذ بك من النار
#13

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

نورتيني يا حبي
#14

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

احب الله جل علاه ومن حبى له اخشاه
#15

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟


رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟
رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#16

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

شكرا جدااااااا
#17

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

جميل
#18

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

برافو
#19

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

شكرا
#20

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

روووووووووووعة
#21

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

شكراً يا قمر
#22

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

احسنت بارك الله بيك ...
#23

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

كلام سليم ومهم
#24

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

حلووووووووووووووووو اووووووووووووووووي
#25

افتراضي رد: ما هو افضل وقت في اليوم لتضخيم العضلات؟

شكررررررا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
60 سؤالا في أحكام الحيض والنفاس للشيخ بن عثيمين رحمه الله شوشو السكرة فتاوي وفقه المرأة المسلمة
عيد الأضحى المبارك وقت عيد الأضحى تكبيرات عيد الأضحى احتفال بعيد الأضحى المبارك عمر ابانا وعائشه امنا المنتدي الاسلامي العام
غذاء الاطفال ايام الامتحانات.ماذا تطعمين طفلك وقت الامتحانات.الغذاء لمناسب للاولاد في الامتحانات عـدلات العناية بالطفل
أميرتي دلعي نفسك وقت الدورة الشهريه doody العيادة الطبية
حاضت بعد وقت صلاة الظهر فهل تقضيها إذا طهرت؟ fatma7072 فتاوي وفقه المرأة المسلمة


الساعة الآن 12:39 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل