تمارين للحوامل 2025 , تمارين مهمة لتسهيل الولادة , تمارين الشهر الاخير 2025
من تمارين الشهر التاسع من الحمل لتسهيل الولادة التمدد على الظهر، مع ثنى الركبتين واستنشاق الهواء ببطء مع ثنى عضلات البطن والورك، مع إبقاء القدمين على الأرض، وإخراج الهواء ببطء، مع إرخاء العضلات والحرص على ت. العملية، وذلك يساعد على حفظ القوام وتقوية عضلات البطن مع تجنب آلام الظهر الناتجة عن ضعف العضلات.
وضع الظهر فى حالة استلقاء وثنى الركبة مع تمديد الأخرى باستقامة، مع رفع الرجل الممدودة ببطء حوالى 30 إلى 45 درجة، مع إعادتها للأرض ببطء مع التغيير إلى الرجل الأخرى، والت. لتقوية عضلات الظهر.
كما يمكن الاستلقاء على الأرض مع الاحتفاظ بالركبتين مثنيتين، مع تثبيت اليدين على الأرض وممارسة التمارين السابقة.
إظهار التوقيع
توقيع : قصة شتا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين للحوامل 2025 , تمارين مهمة لتسهيل الولادة , تمارين الشهر الاخير 2025
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين للحوامل 2025 , تمارين مهمة لتسهيل الولادة , تمارين الشهر الاخير 2025
إظهار التوقيع
توقيع : حنان ودلعي جنان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الرياضة بعد الولادة تنقص وزنك وتخلصك من الاكتئاب | ليآلي | التمارين الرياضية | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| شرح الولادة الطبيعه و القيصرية بالصور صحه الحمل الحوامل الجنين الولادة الانجاب | ملآك ولكن.. | مرحلة الحمل والولاده | ||
| آلام الولادة والاسباب المؤدية لها | المهاجرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| وصفات لتسهيل وتخفيف آلام الولادة | المهاجرة | الطب البديل | ||
الساعة الآن 10:39 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع