أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد استعدي للولادة نفسياً وجسدياً,كيف تستعدي لولادة طفلك جسديا ونفسيا

أنا في الأسبوع 32 من الحمل وأرغب أن أعد جسدي للوضع، فماذا يمكنني أن أفعل؟
ريمونا

برأي القابلة وأخصائية الحمل والخصوبة زيتا ويست أن الولادة شبيهة بالماراثون، لذلك فالإعداد النفسي والجسدي مهم.

للناحية النفسية: جربي Hypnobirthing وهو مزيج من طرق التنفس مع تقنيات تصورية تضعك في وضع استرخاء، فهذا يساعد على إطلاق هرمون أوكسيتوسين للشعور الجيد ما يشجع عضلات الرحم على العمل، كما أن التأمل واليوغا جيدان للتأقلم مع الانقباضات وتجنب الشعور بالقلق خلال الولادة.

للناحية الغذائية: يجب أن توفري مخزوناً من المعادن والفيتامينات خاصة فيتامين ج (متوفر في الفلفل الأحمر، البرتقال) وفيتامين د (من أشعة الشمس والأسماك الدهنية) والزنك ( متوفر في اللحوم والأسماك).
للناحية الرياضية: مارسي السباحة وتمارين «الأكوا» لما قبل الولادة في الماء، ولا تنسي تمارين الحوض؛ لتجنب مشاكل المثانة في المستقبل، شدي عضلات الحوض كما لو أنك تقطعين عملية التبول، ولكن ليس وأنت في الحمام.


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً,كيف تستعدي لولادة طفلك جسديا ونفسيا

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً,كيف تستعدي لولادة طفلك جسديا ونفسيا
إظهار التوقيع
توقيع : على حبيبى
#3

افتراضي رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً,كيف تستعدي لولادة طفلك جسديا ونفسيا

يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#4

افتراضي رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً,كيف تستعدي لولادة طفلك جسديا ونفسيا

مشكورة أختي الغالية على الطرح الجميل

إظهار التوقيع
توقيع : nesrine
#5

افتراضي رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً,كيف تستعدي لولادة طفلك جسديا ونفسيا

مشكووورة يا قمر
#6

افتراضي رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً,كيف تستعدي لولادة طفلك جسديا ونفسيا

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً,كيف تستعدي لولادة طفلك جسديا ونفسيا
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#7

افتراضي رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً,كيف تستعدي لولادة طفلك جسديا ونفسيا

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً,كيف تستعدي لولادة طفلك جسديا ونفسيا
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
بدء الطعام لطفلك الرضيع اوزاريس العناية بالطفل
تغذية طفلك ملف هام لكل ام شوشو السكرة العناية بالطفل
مراحل تطور الطفل: المشي ، كيف تساعدين طفلك على تعلم المشي ، مراحل مشي الطفل نَقاء الرُّوح العناية بالطفل
طفلتي تعاني من المغص الحاد ماذا افعل لولو حبيب روحي العناية بالطفل
لماذا يبكي الأطفال؟7 أسباب لبكاء الطفل وكيفية تهدئته(1) الملكة نفرتيتي العناية بالطفل


الساعة الآن 06:26 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل