تجنّبي هذه الاطعمة بعد ممارسة الرياضة، للحفاظ على رشاقتك!
تجنّبي هذه الاطعمة بعد ممارسة الرياضة، للحفاظ على رشاقتك!
إن كنت ترغبين بالحصول على قوام رشيق وجسم نحيل، وتقومين بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، عليك أن تنتبهي إلى نظامك الغذائي كي لا تذهب أتعابك وجهودك سداً. في هذا السياق، نقدّم إليكي سلسلة من الأطعمة الغذائية التي يجب أن تتجنّبيها بعد ممارسة الرياضة وهي التالية:
- الأطعمة المالحة: هل شعرت يوماً بالرغبة في تناول المأكولات المالحة كالمكسّرات والفشار بعد ممارسة التمارين الرياضية؟ هذا الأمر طبيعي جدّاً، فعندما يعرق جسدك، يفقد كميّات كبيرة من الماء والبوتاسيوم، والوجبات الخفيفة المالحة بإمكانها أن تجدّد مستوى البوتاسيوم في جسمك، إلّا أنّها مضرّة جدّاً لصحتّك. لذلك ننصحك بإختيار مأكولات صحية أخرى مثل الموز أو الفاكهة المجففة الغنية بالبوتاسيوم في الوقت عينه.
- المنتوجات الغنية بالسكر والمشروبات الغازية: ألم تقومي بالتمارين الرياضية لحرق الدهون؟
لا تسترجعي إذاً هذه الدهون من خلال تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو شرب المشروبات الغازية بعد ممارسة الرياضة.
إستبدلي هذه المنتجات بعصير الفاكهة أو شرب الماء.
- المأكولات المقليّة والغنية بالدهون: تجنّبي الوجبات السريعة، الغنية بالدهون مثل البطاطا المقلية والبيتزا وغيرها.
لا تنسي أن هدفك هو حرق الدهون وليس زيادتها! كما أن هذه المأكولات ترفع مستوى الكولستيرول في جسمك.
- الخضار: إن تناولت الخضار بعد ممارسة الرياضة لن تستطيعي أن تستعيدي طاقتك ونشاطك.
فالخضار لا تساعدك إلّا في رفع مستوى الفيتامينات والمياه في جسمك. لذلك تناول الخضار فقط بعد التمارين الرياضية لا يكفي.
- الشوكولا: يمكنك تناول الشوكولا قبل ممارسة الرياضة ولكن ليس بعدها! فالشوكولا غني بالسعرات الحرارية والسكر.
- المعجنات: تجنّبي المعجنّات بعد ممارسة الرياضة لأنّها ستكسبك المزيد من الوزن. يمكنك إستبدالها بخبز القمح الكامل أو الفاكهة المجففة.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجنّبي هذه الاطعمة بعد ممارسة الرياضة، للحفاظ على رشاقتك!
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجنّبي هذه الاطعمة بعد ممارسة الرياضة، للحفاظ على رشاقتك!
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجنّبي هذه الاطعمة بعد ممارسة الرياضة، للحفاظ على رشاقتك!
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجنّبي هذه الاطعمة بعد ممارسة الرياضة، للحفاظ على رشاقتك!
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجنّبي هذه الاطعمة بعد ممارسة الرياضة، للحفاظ على رشاقتك!
رد: تجنّبي هذه الاطعمة بعد ممارسة الرياضة، للحفاظ على رشاقتك!
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تجنّبي هذه الاطعمة بعد ممارسة الرياضة، للحفاظ على رشاقتك!
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| لا تتناولى هذة الاطعمة قبل ممارسة الرياضة | semsemahasan | التمارين الرياضية | ||
| 6 مفاهيم خاطئة عن العلاقة بين النوم والتمارين | ام الاء وبيان2 | العيادة الطبية | ||
| التوقف عن ممارسة التمارين .. الآثار والحلول | ام الاء وبيان2 | العيادة الطبية | ||
| لا تتنازلوا عن ممارسة الرياضة في رمضان! | ЙǑŏƒ | التمارين الرياضية | ||
| من تصميمي معلومات عن بعض الاطعمة الصحية . فوائد بعض الاطعمة .فوائد بعض الاطعمة في صور | τнє τɪмє σf sυиsєτ | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
الساعة الآن 10:33 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع