المشي .. يقاوم الكرش , اتخلص من الكرش إزاي ؟ , المشي يخلصكِ من الكرش , تمارين ال
المشي .. يقاوم الكرش , اتخلص من الكرش إزاي ؟ , المشي يخلصكِ من الكرش , تمارين التخلص من الكرش , رياضة المشي تقضي على الكرش
لتفادي حدوث الكرش اتبعي النصائح الآتية :
** اجعلي عضلات بطنكِ مشدودة دائماً .. اسحبي عضلات بطنكِ للداخل في كل وقت وفي أي مكان وأنتِ في المنزل أو السيارة أو العمل ، فهذا من شأنه تحسين القوام .
** هناك تمرين مهم يساعد على فرد الظهر وشد عضلات البطن وهو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث يلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة ربع ساعة كل يوم .
** تجنب النوم على البطن نهائياً على المراتب والوسائد الناعمة ولفترات طويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن ويساعد على تقوس الظهر .
** تناولي الأكل وأنتِ جالسة واجعلي ركبتيكِ قريبتين من صدركِ .
** من أفضل الرياضات بوجه عام لتقوية عضلات البطن هي المشي ، فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلة الظهر الذي إذا ضعفت تميل إلى الأمام وتعطي فرصة لبروز البطن .
لتفادي حدوث الكرش اتبعي النصائح الآتية :
** اجعلي عضلات بطنكِ مشدودة دائماً .. اسحبي عضلات بطنكِ للداخل في كل وقت وفي أي مكان وأنتِ في المنزل أو السيارة أو العمل ، فهذا من شأنه تحسين القوام .
** هناك تمرين مهم يساعد على فرد الظهر وشد عضلات البطن وهو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث يلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة ربع ساعة كل يوم .
** تجنب النوم على البطن نهائياً على المراتب والوسائد الناعمة ولفترات طويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن ويساعد على تقوس الظهر .
** تناولي الأكل وأنتِ جالسة واجعلي ركبتيكِ قريبتين من صدركِ .
** من أفضل الرياضات بوجه عام لتقوية عضلات البطن هي المشي ، فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلة الظهر الذي إذا ضعفت تميل إلى الأمام وتعطي فرصة لبروز البطن .
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: المشي .. يقاوم الكرش , اتخلص من الكرش إزاي ؟ , المشي يخلصكِ من الكرش , تماري
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: المشي .. يقاوم الكرش , اتخلص من الكرش إزاي ؟ , المشي يخلصكِ من الكرش , تماري
إظهار التوقيع
توقيع : توتى 1
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: المشي .. يقاوم الكرش , اتخلص من الكرش إزاي ؟ , المشي يخلصكِ من الكرش , تماري
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف يساعد المشي على تخفيف الوزن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح | اسيرة الحب | التمارين الرياضية | ||
| (نظام غذائي لتخسيس الكرش)، أهم تمارين تخسيس الكرش وشد البطن , اسباب ظهور الكرش | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تمارين للتخلص من الكرش العوامل التى تؤدى لظهور الكرش | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تخلصي من الدهون الزائدة حول البطن فقط في أربع أسابيع , اتخلص إزاي من الكرش في شه | سارة سرسور | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 02:18 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع