4 طرق سهلة ل تخفيف الصداع

طرق سهلة ل تخفيف الصداع


وجود صداع مزعج وأحيانا يكون من الصعب علينا تجنبه. في الغالب عندما نكون تحت الضغط، و الصداع ظهاره تلقائيه. إذا كان تسوء

الصداع يبداء خفيف الى ألم شديد في الرأس . فإنه يمكن أيضا مهاجمة لدينا في مركز الظهير العلوي أو الرقبة. هناك أنواع مختلفة من الصداع ، ولكن معظم الوقت الصداع الناجم عن التوتر ، وقتا طويلا أمام جهاز الكمبيوتر ، والضوضاء وغيرها.

واحدة من الأسباب الرئيسية لل صداع توتر في عضلات الرقبة وفروة الرأس والفك . نحن عادة التعامل معها من خلال اتخاذ بعض النوم أو تستهلك على مدى الأسبرين المضادة لعلاج آلامنا . ومع ذلك ، لا يمكننا القيام بذلك في أي وقت ؟

من الواضح ، لا يمكننا النوم في المكتب أو في مجمع للتسوق . بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن نتعرض للأسبرين فقط

لا تقلقي ! أسهل طريقة للتعامل مع الصداع و يمكننا ان نفعل ذلك في كل مكان من خلال التدليك. التدليك هو ممارسة الضغط أو الاهتزاز إلى أنسجة لينة من الجسم ، لعلاج الإصابة ، وتخفيف التوتر النفسي ، وإدارة الألم، و تحسين الدورة الدموية و تخفيف التوتر.

عندما نعاني من صداع ، ونحن يمكن أن نساعد أنفسنا مع التدليك الذاتي . بسيطة و يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك ، سواء في العمل أو المنزل.

هنا أربع طرق سهلة في التدليك لعلاج الصداع لدينا.

1 . تدليك منطقة العيون - أغمض عينيك . وضع أصابعك الوسطى لعينيك التي هي عظام أعلاه. تدليك تلك المنطقة بلطف ولكن بحزم في حركة دائرية لمدة 1 دقيقة ،

2 . عيون ل تدليك الأنف - استخدام الإبهام ، يذهب إلى الجانب السفلي من الحاجبين ( طول العظام على رأس محجر العين ) . تشعر هذه العظام حيث يلتقي جسر الأنف و عينيك و تجد نقطة حيث هناك تسنن الصغيرة. ضغط لطيف جدا ، اضغط الإبهام في النقاط . يمكنك أن تفعل ذلك أربع مرات خلال عقد والضغط هذا المجال لمدة 10 ثانية في كل الصحف .

3 . الرقبة مساج - تدليك نقطة حيث يمكنك أن تشعر به عن طريق تحريك الأصابع منتصف يديك على الجزء الخلفي من رأسك ويشعر قاعدة الجمجمة الخاص بك. خصيصا ، في قمم العنق التي تلبي قاعدة الجمجمة الخاص بك. تدليك ل دقائق باستخدام أطراف الأصابع لطيف في حركة دائرية.

4 . تدليك فروة الرأس - واسمحوا النخيل الخاص يديك تدليك فروة رأسك على الجزء العلوي من الجمجمة لمدة دقيقة بلطف.

مرة كنت قد فعلت كل تلك التدليك ، البدء في اتخاذ نفسا عميقا . رفع كتفيك باتجاه أذنيك لمدة خمس إلى 10 ثانية ل تخفيف الآلام المتبقية، ومن ثم السماح لهم إسقاط التراجع في موقفهم الطبيعية.

أنت ذاهب ل يشعر على نحو أفضل عندما يمكنك ان تفعل ذلك لبضع مرات. سيكون لديك إرادة التدليك تخفيف الصداع ورأسك يشعر أقل وزنا .






اراكم بصحه وعافيه