أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد نتائج مثالية للريجيم مع هذه الأطعمة,الاطعمة المثالية لانقاص الوزن

لكي تحصلي على نتائج مثالية تغير من حياتك إلى الأفضل، عليك أن تدخلي هذه القائمة من الأطعمة إلى برنامج نظامك الغذائي:
• البيض: يمكنك أن تضيفي البيض إلى وجباتك على أن يكون مسلوقاً بكلّ بالٍ مرتاح، كونه يحتوي على 12 نوع من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الكولين، المادّة الأساسية لنموّ خلايا الدماغ. في ناحية أخرى يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات التي تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من اليوم.
• الشوفان : في السلطات، في الأطباق للفطور والغذاء والعشاء اعتمدي الشوفان لأنّه من الحبوب الغنية بالألياف التي تُشعرك بالامتلاء ويحتوي على عدد بسيط جداً من السعرات الحرارية، إلى ذلك فهو ينظّم مستوى السكر في الدمّ ويقي من مرض السكري كما يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ونسبة قليلة جداً من الدهون المشبعة.
• السمك: تحتوي الأسماك على الكثير من الأحماض الدهنية والقليل جداً من السعرات الحرارية التي تساهم في تنمية الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والاكتئاب وأمراض القلب والشرايين. ولأنّ أنواع السمك الكثيرة من السلمون والسلطعون والأسماك البحرية والنهرية موجودة في السوبر ماركت، فلا تترددي في تناول السمك على الأقلّ مرتين في الأسبوع.




• الفاصوليا: إنّ هذا النوع من الحبوب بالتحديد، يعتبر من أهمّ الأطعمة لصحّة القلب، فهي غنية بالبروتينات، البوتاسيوم، الكربوهيدرات والمغنيسيوم فيمكنك استبدال اللحوم الحمراء بها في أطباقك.


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: نتائج مثالية للريجيم مع هذه الأطعمة,الاطعمة المثالية لانقاص الوزن

شكرا على المعلومات القيمة
#3

افتراضي رد: نتائج مثالية للريجيم مع هذه الأطعمة,الاطعمة المثالية لانقاص الوزن

القسم منور بوجودك
اتمنى ان التقي بك
في موضوع اخر رائع
تحيتي
قلوب خضراء..
إظهار التوقيع
توقيع : قلوب خضراء
#4

افتراضي رد: نتائج مثالية للريجيم مع هذه الأطعمة,الاطعمة المثالية لانقاص الوزن

معلومات مهمة حبيبتي تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
#5

افتراضي رد: نتائج مثالية للريجيم مع هذه الأطعمة,الاطعمة المثالية لانقاص الوزن

رد: نتائج مثالية للريجيم مع هذه الأطعمة,الاطعمة المثالية لانقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#6

افتراضي رد: نتائج مثالية للريجيم مع هذه الأطعمة,الاطعمة المثالية لانقاص الوزن

رد: نتائج مثالية للريجيم مع هذه الأطعمة,الاطعمة المثالية لانقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#7

افتراضي رد: نتائج مثالية للريجيم مع هذه الأطعمة,الاطعمة المثالية لانقاص الوزن

نورتوني يا قمرات


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
10 نصائح تمكنكم من تثبيت الوزن لمدة طويلة ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
اسرع طريقة لانقاص الوزن حكاية طفلة طرق التخسيس وانقاص الوزن
انقاص الوزن نصائح لانقاص الوزن هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
انقاص الوزن جزائرية تركية الارشيف والمواضيع المكررة


الساعة الآن 08:16 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل