وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن
سلطة الباستا الملونة
وصفة لذيذة ومرحة يمكن اعدادها في ١٥ دقيقة وتحتوي على ٢٢٠ سعرة حرارية فقط.
المقادير:
- ٣/٤ كوب دريسينج الرانش منخفض السعرات
- ١/٢ كوب زبادي منخفض السعرات
- ١ ملعقة صغيرة شبت، مقطع
- ٢ كوب مكرونة صدف صغيرة غير مطبوخة
- ١ ١/٢ كوب بزلاء
- ١/٢ فلفل اصفر، قطع صغيرة
- ١/٢ فلفل احمر، قطع صغيرة
- ٣/٤ كوب جبن شيدر قليل الدسم، مقطع مكعبات صغيرة
الطريقة:
- اخلطي دريسينج الرانح مع الزبادي والشبت في طبق كبير عميق وقلبيهم جيدا.
- في إناء على النار، قومي بإعداد المكرونة. اتركيها على النار ٥ دقائق
- اضيفي البزلاء واطهيها لمدة ٣ دقائق إضافية ثم صفيهما جيدا.
- اضيفي الفلفل الاصفر وقطع الطماطم والمكرونة إلى خليط الدريسنج وقلبي جيدا حتى يمتزجوا.
- غطي الإناء واحفظيه في الثلاجة.
- اضيفي القليل من الشبت قبل التقديم.
طاجن الخضروات المغربي
هذه الوصفة الرائعة يمكن تقديمها كطبق رئيسي نباتي مع الخبز أو الكسكس أو كطبق جانبي مع اللحم أو الدجاج. يوجب بالطاجن ٢٥٠ سعرة حرارية لكل شخص.
المقادير:
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون ٢ بصل ، مقطعة
- ١/٢ ملعقة صغيرة قرفة
- ١/٢ ملعقة صغيرة كزبرة خضراء
- ١/٢ ملعقة صغيرة كمون
- ٢ ثمرة كوسة كبيرة، مقطعة
- ٤٠٠ جرام حمص، مغسول ومتروك ليجف
- ٤ ملعقة كبيرة زبيب
- ٤٥٠ ملل مرقة خضروات
- ٣٠٠ جرام بزلاء
- كزبرة خضراء مقطعة للتقديم
الطريقة:
- سخني الزيت بالمقلاة.
- حمري البصل لمدة ٥ دقائق حتى يصبح طري.
- اضيفي التوابل مع التقليب.
- اضيفي الكوسة والطماطم والحمص والزبيب والمرقة. ثم اتركيهم حتى تغلو المرقة.
- اتركيها على النار ١٠ دقائق حتى تتسبك.
- اضيفي البزلاء. واطبخيها ٥ دقائق اخرى.
- انثري عليها القليل من الكزبرة الخضراء قبل التقديم.
وصفة سلطة السيزر بالجمبري
سلطة سيزر منزلية وتحتوي على ٣٠٠ سعرة حرارية فقط!
المقادير:
- الدريسينج: ٢ ملعق كبيرة مايونيز لايت
- ٢ ملعقة كبيرة ماء
- ٢ ملعقة كبيرة عصير ليمون
- ١ ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور
- ١/٤ ملعقة صغيرة فلفل اسود
- ١/٤ ملعقة صغيرة هوت صوص / صوص حار
- ١/٨ ملعقة صغيرة وركيسترشاير صوص
- ٢ فص ثوم، مدقوق السلطة:
- ٣/٤ كوب خبز توست زو فينو مقطع ومحمر
- ٢ ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور
- ٧٠٠ جرام جمبري، مسلوق ومقشر
- ١ خس روماني
- ٣ ملعقة كبيرة صنوبر، محمص
الطريقة:
- إعداد الدريسينج: إخلطي جميع المكونات باستخدام مخفق بيض يدوي
- لإعداد السلطة: اخلطي الجمبري والخبز المحمص و الحبن والخس في إناء كبير عميق.
- أضيفي الدريسنج واخلطي جيدا حتى تتغطى مكونات السلطة بالدريسينج.
- أنثري بعض الصنوبر.
- قدميها.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن
رد: وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وصفات لأكلات منخفضه السعرات الحراريه,3 وصفات لأكلات الرجيم,وصفات لخفض الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن | اماني 2011 | تجارب الاعضاء الشخصية | ||
| لخفض السعرات الحرارية,اطعمه تساعد في خفض السعرات الحرارية والتخسيس | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 10:08 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع