طرق لتنحيف الجسم , طرق لتنحيف الجسم , طريقة للتنحيف
أولا هذه نصائح إتبعيها إن كنت تبحثين على تنحيف الجسم
1- عند الشعور بالجوع بين الوجبات قومي بمضغ الكرفس فهذا الأخير يعمل على حرق الكثير من السعرات وإن لم تجدي الكرفس تناولي الفاكهة الطازجة مثل التفاح.
2- تناولي ثلاث وجبات يوميا لا أكثر ولا أقل و حافظي على وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ومهمة جدا جدا ولا تتسبب عادة في السمنة .
3- اكثري من الحركة فمثلا قومي بإستخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي إن كانت لك مكالمة هاتفية حاول الوقوف أثناء التحدث المهم لا تطيلي الجلوس بل تحركي دائما ولو بخطوات بسيطة .
5- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
6-صحيح أن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو لذيذ جدا ولا يقاوم ولكن رشاقتك أهم ، فإن أحببت تناول مثل هذه المشروبات فقومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
7- الأطعمة المعلبة عدوة الرشاقة فهي تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
8- المعكرونة أو الأرز تناول احدهما مرة كل أسبوعين لا أكثر
9- الخبز الأسمر سيجعلك تحافظين على رشاقتك وسيساعدك على تنحيف الجسم اختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
10- تحبين المكسرات كلي فقط المكسرات الطبيعية غير المملحة.
11- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
12- اتركي وقت على الأقل ثلاث ساعات لتعاودي تناولي أي واجبة أخرى .
13- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
14- الماء مهم جدا لتنحيف الجسم اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
15- لا تأكلي العلكة ولو دون سكر لأنها تشعرك بالجوع
16- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
17- الليمون مع البروتينات يضعف إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين لذا إن تناولتي أي شيء غني بالبروتين لا تأكلي معها الليمون
18- الأكل في وقت متأخر من الليل يسبب لك بعض مشاكل في الهضم لذا لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
19- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
20- ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.
21- الشوربات التي تحتوي على كريما ممنوعة منعا بات .
رد: طرق لتنحيف الجسم , طرق لتنحيف الجسم , طريقة للتنحيف
إظهار التوقيع
توقيع : NINAKAHINA
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق لتنحيف الجسم , طرق لتنحيف الجسم , طريقة للتنحيف
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق لتنحيف الجسم , طرق لتنحيف الجسم , طريقة للتنحيف
إظهار التوقيع
توقيع : انثي الخيال
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق لتنحيف الجسم , طرق لتنحيف الجسم , طريقة للتنحيف
رد: طرق لتنحيف الجسم , طرق لتنحيف الجسم , طريقة للتنحيف
رد: طرق لتنحيف الجسم , طرق لتنحيف الجسم , طريقة للتنحيف
رد: طرق لتنحيف الجسم , طرق لتنحيف الجسم , طريقة للتنحيف
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طرق لتنحيف الجسم , طرق لتنحيف الجسم , طريقة للتنحيف
رد: طرق لتنحيف الجسم , طرق لتنحيف الجسم , طريقة للتنحيف
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد | mycat | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| احترسي من أعراض وعلامات تسمم الجسم الذاتي | اماني 2011 | العيادة الطبية | ||
| خمس خلطات طبيعية فعّالة لتبييض الجسم بسرعة / تبييض الجسم / تبييض الجسم بالكركم | دوما لك الحمد | العناية بالجسم | ||
| أقوى كورس لتنحيف الجسم بالكامل من ندى ماس فقط و حصريآ | ماسـه | سوق عدلات النسائي العام | ||
| فوائد التفاح لتنحيف الجسم فوائد طبيعية للجسم لرشاقته | ok12374 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 06:22 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع