العين نصائح للحفاظ على العين العنايه بالعين
نخشى فقدان بصرنا أكثر من أي حاسة أخرى، إلا أننا نستخف بعيوننا. إليك هذه الطرق لتحسين نظرك.
1- مراقبة الوزنتعتبر البدانة أكثر فأكثر عامل خطر لكل الأسباب الأربعة الرئيسية لفقدان البصر: الزَرَق، الضمور البقعي المرتبط بالشيخوخة، اعتلال الشبكية الناجم عن السكري وإعتام عدسة العين. فالشخص الذي يكون مؤشر وزن الجسم عنده أكثر من 35 يعتبر معرضاً لداء السكري 80 مرة أكثر من الشخص الذي يكون مؤشر وزن الجسم عنده أقل من 22. كما أن خطر التعرض لإعتام عدسة العين يتضاعف نتيجة الوزن الزائد.
2- النظر أبعد من الجزرنعرف جميعاً الرواية القائلة إن الجزر يستطيع مساعدتنا على الرؤية في العتمة، لكن حسب استطلاع لصحة البصر أجراه Transitions Optical، فإن 43 في المئة منا غير واعين أن التغذية السيئة يمكن أن تلحق الضرر بالعينين، بما في ذلك إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالشيخوخة. والواقع أن مضادات التأكسد هي الأساس للحفاظ على صحة مثالية للعينين، لكن اللوتين والزياكزانثين هما الأكثر فائدة على وجه التحديد. تتواجد مضادات التأكسد هذه غالباً في الفاكهة والخضار ذات الألوان الداكنة مثل السبانخ والخوخ، وهي تعمل بمثابة النظارات الشمسية للطبيعة بحيث تساعد على تصفية الأشكال المؤذية من الضوء وحماية البقعة (الجزء الوسطي من الشبكية).
3- ممارسة يوغا العينينللحفاظ على صحة جيدة للعينين، يوصى بتمرين العينين، تماماً مثلما تفعلين مع جسمك في النادي الرياضي. من المهم التوصل إلى بصر صحي عبر تقوية عضلات العينين وتمديدها. إليك التمرين التالي: أبرمي عينيك، في اتجاه عقارب الساعة، بحيث يمكنك اللحاق بأطراف حقلك البصري. لا تجهدي عينيك كثيراً. بعد الانتهاء من دورة كاملة في اتجاه عقارب الساعة، توقفي وابرمي عينيك في الاتجاه المعاكس. كرري التمرين مرتين في كل اتجاه، ثم أغمضي عينيك بسرعة وافتحيهما مرات قليلة، ثم أغمضي عينيك واسترخي.
4- اعتماد النظافة الجيدةالعين الحمراء هي الدليل الأكثر وضوحاً على التهاب باطن الجفن (أي الغشاء الرقيق الذي يغطي الجزء الأبيض من العين). ينجم هذا الالتهاب عن تحسس من مواد كيميائية، أو حساسية أو التهاب جرثومي أو فيروسي. ولعل أول طريقة للدفاع تتمثل في عدم مشاركة الفوط والمناشف، وغسل اليدين بشكل متواتر، ومحاولة عدم فرك العينين.
5- التوقف عن التدخينيكون المدخنون عرضة للمعاناة من الضمور البقعي المرتبط بالشيخوخة بنسبة 47 في المئة أكثر من غير المدخنين، ويحتمل أن يصابوا بهذه المشكلة قبل خمس سنوات من غير المدخنين. يوجد الآن رابط واضح بين التدخين والضمور البقعي المرتبط بالشيخوخة، لكن عدداً قليلاً من الأشخاص يدركون ذلك. كما يعتبر المدخنون أكثر عرضة لإعتام عدسة العين ويمكن أن يعانوا خللاً في رؤية الألوان لأن النيكوتين يسمم العصب البصري.
7- الحماية من شاشة الكمبيوتر يعاني أكثر من 70 في المئة من الأشخاص الذين يعملون أمام شاشة الكمبيوتر لأكثر من ست ساعات يومياً مشكلات بصرية. فالاستعمال الطويل الأمد لشاشة الكمبيوتر يمكن أن يفضي إلى ما يعرف بتناذر رؤية الكمبيوتر الذي تشمل أعراضه إجهاد العين، ازدواج الرؤية وقصر موقت في النظر. عند العمل أمام شاشة الكمبيوتر، ينخفض معدل طرف العينين، مما يسبب جفافاً في العينين. حاولي أخذ استراحات منتظمة بعيداً عن الشاشة، وإذا شعرت بالجفاف في عينيك، أغمضيهما لبضع ثوانٍ للمساعدة في ترطيب سطح القرنية.
8- الخضوع لفحص العينينحتى لو كان بصرك دوماً 20/20، يجدر بك الخضوع لفحوص منتظمة للعينين. يتغير بصرنا مع الوقت ويبدأ عادة بالتدهور بدءاً من أواخر الثلاثينات. إذا واجهت صعوبة في قراءة لافتات الطرق أو لوحات السيارات، فإنك تعانين ربما قصر البصر. وإذا سببت لك قراءة الكتاب صداعاً، يحتمل أن تعاني طول البصر. لذا، فإن الفحص المنتظم للعينين، كل سنتين، هو أمر ضروري قد يساعد أيضاً في تشخيص مشكلات طبية أخرى مثل مشكلات الغدة الدرقية.
9- تنشق الياسميناكتشف الدكتور ألان هيرش، مدير العلوم العصبية في مؤسسة أبحاث وعلاج الشم والتذوق في شيكاغو، أن تنشق الزيت العطري للياسمين قد يحسن قدرتنا على تركيز انتباهنا البصري. إنها رائحة تطلق موجات بيتا في الجهة الأمامية من الدماغ، مما يحفز اليقظة. وحين تكونين أكثر يقظة، تركزين بصورة أفضل وترين الأشياء بدقة أفضل.
10- النهوض عن الأريكةتحتاج العينان إلى الأوكسيجين للبقاء براحة وصحة، ويمكن لتمارين الأيروبيك أن تزيد موارد الأوكسيجين إلى العصب البصري وتخفض الضغط في العين. والواقع أن تخفيف الضغط داخل مقلة العين- عندما يكون الضغط داخل العين أعلى من المعدل الطبيعي- يمكن أن يساعد في السيطرة على مشكلات مثل زَرَق العين. ووجد الباحثون في جامعة ويسكونسن أن الأشخاص الذين يعتمدون أسلوب عيش حيوي هم أقل عرضة للضمور البقعي المرتبط بالشيخوخة بنسبة 70 في المئة، مقارنة بالذين يعتمدون أسلوب العيش الكثير الجلوس.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: العين نصائح للحفاظ على العين العنايه بالعين
ماخلاص لبست نضاره من شهرين كانت فين النصائح ديه ياجميل قبل مالبسهااهئ اهئ اهئ
يسلموووووو
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: العين نصائح للحفاظ على العين العنايه بالعين
رد: العين نصائح للحفاظ على العين العنايه بالعين
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: العين نصائح للحفاظ على العين العنايه بالعين
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| العين الكسولة | ЙǑŏƒ | الطب البديل | ||
| تشريح العين: نظرة إلى داخل العينين | لولو حبيب روحي | العيادة الطبية | ||
| أسباب التجاعيد حول العين, وعلاج التجاعيد بطرق سهلة | العدولة هدير | العناية بالبشرة | ||
| اعراض العين والحسد | retaj_ali | فضفضة وحل المشاكل | ||
| تشريح العين - Eye Anatomy | ريموووو | منتدى عدلات التعليمي | ||
الساعة الآن 03:40 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع