كيف ابني عضلات بدون دهون

يرغب جميع الشباب في امتلاك جسم رياضي و رشيق و صحي و خالي من الدهون المضرة للجسم و التي تجعل مظهر جسمك غير جميل ، و يهتم الشباب ببناء عضلات اليد و الصدر كثيراً في هذه الأيام فهي أصبحت موضة بالإضافة إلي أنها صحة و تعطي مظهر جميل للشب .

و قد يخطئ الشباب في طريقة ممارسة الرياضة أو كيفية البدء ببناء عضلاتهم و خاصة إذا لم يكن لديهم أدني فكرة عن كيفية البدء بممارسة الرياضة من دون أن يضروا جسمهم أو يرهقوا أنفسهم كثيراً .

و هناك بعض الشباب يلجأون إلي تناول بعض الأدوية الكيميائية التي تساعد في نفخ و تكبير العضلات بشكل سريع و لكن اذا قام الشب بأخذها من دون استشارة طبيب أو الإكثار منها فقد تضر جسمه و تسبب له بعض المشكلات و الأعراض الجانبية الغير مرغوب فيها ؛ لذلك يفضل أن يتم تناول أغذية طبيعية و صحية .

و لكي تبدأ بممارسة الرياضة و تحصل علي جسم مشدود و صحي و رشيق و بدون دهون إليك النصائح التالية :-