أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي حيل رمضانيه تمتعكي بالنشاط طوال اليوم

كيفيفة الحصول على كميه الماء طوال اليوم



الماء هو سرّ الحياة، والمغذّي الأوّل للدماغ والبشرة. لذا، يوصي الأطبّاء بألا تقلّ كميّة الماء التي يشربها المرء عن 3 لترات يوميّاً، وتزداد هذه النسبة إلى 4 لترات في أيّام الصيف الحارّة. فكيف يحصل الصائم على هذه الكميّة؟

يشرح الإختصاصي في التغذية، الدكتور محمد رشاد، أنّ "الماء ضروري لعمل الكلى ولحيويّة الجلد وتلافي الشعور بالجفاف، ولكن هناك عدّة قواعد لشربه، هي:
_ تقسيم طعام الإفطار إلى 3أقسام تُستهلك على مراحل، يكون الماء النقي موزّعاً عليها بالتساوي.
_ البعد عن شرب الماء البارد جدّاً أو المثلّج على الإفطار، بمجرّد انطلاق آذان المغرب، لأنّ ذلك يؤدّي إلى حدوث صدمة للمعدة ، وبالتالي انقباضها والمعاناة من المغص، كما يقلّل الشهيّة للطعام، من دون أن يتزوّد الصائم بالعناصر الغذائيّة اللازمة لجسمه.
_ استبدال العصائر الصناعيّة بالعصائر الطبيعيّة، لأنّ الأولى تحتوي على نسبة من السكر تقلّل الإقبال على شرب الماء وحده.
_ شرب الماء على دفعة واحدة لا يروي العطش إطلاقاً، بل يؤدّي إلى مشكلات في الهضم وحدوث المغص.




_ إذا كنت ممّن يعانين من ألم في المعدة بعد الإفطار، فعليك بكوب من الماء الدافئ يهدّئ من تشنّج جدار المعدة وتقلّصاتها.
_ الفاكهة والخضراوات المحتوية على السوائل (البطيخ والخيار) تعتبر مصدراً للماء، وهي مفيدة للمعدة والبشرة، كما تساعد في عمليّة الهضم. وهي يمكن أن تحسب ضمن كميّة السوائل التي تدخل الجسم، بعكس تلك القاسية، التي لا تحتوي على السوائل والتي قد تؤدّي إلى عسر الهضم (سيدتي)
[size=4


#2

افتراضي رد: حيل رمضانيه تمتعكي بالنشاط طوال اليوم

يسلموو ياقمر
كل سنة وانتى طيبة
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
#3

افتراضي رد: حيل رمضانيه تمتعكي بالنشاط طوال اليوم


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا عسولة
يسلموو ياقمر
كل سنة وانتى طيبة
رمضانك كريم ويعاد عليك بالصحة والعوافي
#4

افتراضي رد: حيل رمضانيه تمتعكي بالنشاط طوال اليوم

يسلموووو ياعسل كل سنة وانتى طيبة
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#5

افتراضي رد: حيل رمضانيه تمتعكي بالنشاط طوال اليوم

يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
#6

افتراضي رد: حيل رمضانيه تمتعكي بالنشاط طوال اليوم

رمضان كريم عليكم


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
عبارات رمضانيه بالجليتر ,بطاقات رمضانيه متحركه .مختارات رمضانيه تصميم sendrela فواصل واكسسورات
اجمل بوستات للفيس بوك , احدث بوستات رمضانيه , بوستات رمضانيه للفيس بوك . ana menna صور اسلامية
لكل العدولات بوستات رمضانيه مضحكه , ادخلى وشوفى اجدد البوستات فى منتدى عدلات . ana menna صور اسلامية
حيل لتثبيت الماسكرا طوال اليوم.افكار وابتكارات لبقاء الماسكارا العدولة هدير ميك اب ومكياج
بطاقات رمضانيه 2025 - تواقيع رمضانيه 2025 تهنئه رمضانيه حسناء صور تهنئة


الساعة الآن 01:54 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل