النوم المبكر يساعد على مكافحة القلق والأفكار السلبية
تؤكد دراسة أمريكية أنه من أجل التخلص من الأفكار السلبية والقلق في المساء، من الأفضل النوم في وقت مبكر للحصول على ساعات كافية وذي نوعية جيدة.
هذه الدراسة العلمية أجريت في جامعة بينغهامتون في الولايات المتحدة، ونشرت في مجلة "كونييتيف ثيرابي أند ريسيرتش".
فالـ"الأفكار السلبية المتكررة" تتسبب بالقلق أو الهمّ مفرط والدائم بشأن المستقبل، من خلال التفكير في الماضي والتجارب السلبية، وبأفكار دخيلة مزعجة، كما يوضح مؤلفو الدراسة.
ومن أجل تحديد ما إذا كان النوم له تأثير على هذه الأفكار المزعجة، تابع الباحثون مائة شاب من البالغين، وطلبوا منهم تعبئة إستبيان حول النوم وأداء بعض المهام على جهاز الكمبيوتر.
وبذلك تمكن الفريق من معرفة إلى أي حد كان الطلاب قلقين، أو إلى أي مدى يفكرون بهذه الأفكار السلبية أو مدى هوسهم بشيء ما، وهي ثلاث علامات رئيسية تشير الى "التفكير السلبي المتكرر". وقد حدد الطلاب كذلك ما إذا كانوا أشخاصا يحبون "فترة النهار والنوم والاستيقاظ مبكرا" أو أشخاصا يحبون "الليل والنوم والاستيقاظ متأخرا".
المحبون للنوم المتأخر هم أكثر قلقاً
وجد الفريق أن الأشخاص الذين ينامون فترة قليلة والذين يذهبون للنوم في وقت متأخر جدا هم الأكثر انغماسا في الأفكار السلبية عن سواهم. وأولئك الذين يراعون أوقات النوم ويحصلون على مقدار نوم كاف (7 ساعات على الأقل) ومنتظم هم أقل تأثرا بهذا النوع من القلق.
ويقول جيكوب نوتا، المؤلف الرئيسي للدراسة: "الحرص على أن يكون النوم في الوقت المناسب من اليوم قد يكون حلا غير مكلف بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأفكار الدخيلة".
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم المبكر يساعد على مكافحة القلق والأفكار السلبية
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم المبكر يساعد على مكافحة القلق والأفكار السلبية
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم المبكر يساعد على مكافحة القلق والأفكار السلبية
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم المبكر يساعد على مكافحة القلق والأفكار السلبية
سلمت يداكي حبيبتي 
رد: النوم المبكر يساعد على مكافحة القلق والأفكار السلبية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| معلومات مهمة عن النوم!!! | احمر شفايف | العيادة الطبية | ||
| مشاكل النوم عند الاطفال .. الأسباب والحلول | امة الله | العناية بالطفل | ||
| نصائح لنوم سليم | بائعه الورد | العيادة الطبية | ||
| طرق التعرف على علامات وجود الطاقة السلبية في جسمك ,طرق التخلص من الطاقةالسلبية | العدولة هدير | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| النوم لاياتى بالقوة | كتكوتة شقية | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 09:00 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع