نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
يوجد العديد من الأساليب المختلفة للحفاظ على قوة وصحة العقل والجسم. وفيما يلي، بعض النصائح البسيطة لحماية الصحة البدنية والعقلية للمرأة في أي سن:
• تجنبي التبغ:
قد يتعرض نصف المدخنين لحالات وفاة نتيجة التدخين. وارتبط التدخين بعدة أمراض وآثار صحية سلبية، بما في ذلك أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والعقم لدى النساء، وسرطان الرئة.
• الحفاظ على علاقات وثيقة:
بينت الدراسات البحثية أن الصلات الاجتماعية تزيد من مناعة الجسم لمحاربة مشاكل صحية وجسدية عدة، وزيادة مستوى السعادة، وترتبط مع طول العمر.
• تناول الغذاء الصحي:
يجب تناول كمية كافية من الفاكهة والخضار، وتحضير وجبات غذائية صحية. ولكن، لدى تناول أطعمة غير صحية مثل الوجبات السريعة يُصبح الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة مثل أمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والاكتئاب، مقارنة بالحمية الغذائية الصحية.
• التمارين الرياضية:
تؤثر التمارين الرياضية بشكل إيجابي على الجسم، وعدم الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وسرطان الثدي، والاكتئاب، والسكتة الدماغية، وغيرها. كما ان التمارين تحسن من صحة العظام، والنوم، ونوعية الحياة.
• الخضوع لفحوصات طبية:
حتى إذا كنت تشعرين بشكل جيد، يمكن إجراء فحوصات صحية سنوية واختبارات لمساعدة النساء على الوقاية من الأمراض والحالات الخطيرة في وقت مبكر، مثل أمراض السكري، والسرطان، والقلب.
• مساعدة الآخرين:
أظهرت الدراسات أن مساعدة الآخرين يمكن أن تقلل من ضغط الدم، وتخفض مستوى الاكتئاب، والتوتر، وترتبط مع طول العمر.
• النوم بشكل كاف:
مشاكل النوم، وأهمها الأرق، تؤثر على النساء بشكل أكبر من الرجال. وعلى مر الزمن، يرتبط عدم الحصول على قسط كاف من النوم بأمراض السمنة، والقلب، والاكتئاب، والسكري.
إن شاء الله يعجبكم عدولاتي
لا تنسوا التقييم
إظهار التوقيع
توقيع : رحيق العفة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
رد: نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
إظهار التوقيع
توقيع : NINAKAHINA
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
رد: نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
إظهار التوقيع
توقيع : Nada Ndod
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ
وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ
لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ
وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ
وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ
لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ
وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح صحية للمراة ، نصائح ثمينة للعناية بقوة وصحة المراة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| غذاء المراة غير عن غذاء الرجل! | ام هنا | العيادة الطبية | ||
| فهم النفسيات بين الزوجين | نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31 | فن الاتيكيت والتعامل مع الآخرين | ||
| تعرف علي الرجولة في نظر المراة | حياه الروح 5 | الثقافة والتوجيهات الزوجية | ||
| برااااااااااااءه الاطفاال | وغارت الحوراء | فرفشة عدلات | ||
| هل تعرفين قيمة المراة ...هنا تحليل للمعرفه | احمر شفايف | الثقافة والتوجيهات الزوجية | ||
الساعة الآن 12:26 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع