أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



https://3dlat.com/showthread.php?t=274982
1682 15
#1

129856 يا عدولات :06:

[COLOR="DeepPink"]أنا أعاني من النحف الشديد رغم أنني دائما اكل أريد أن أصبح بدينة و لو قليلا أرجوكم أريد وصفة حتى أتخلى عن هذا النحف ...[/COLOR








إظهار التوقيع
توقيع : asmaraddaoui
#2

افتراضي رد: يا عدولات :06:

السلام عليكم.....

في الوقت الذي يفضل فيه معظم الناس الشعور أقل ما يمكن بالجوع ، يرغب الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن في زيادة شهيتهم حتى يتمكنوا من زيادة وزنهم.

هناك أسباب عديدة لفقدان الشهية، مثل الإرهاق أو تناول الدواء... الاّ أن بعض التغيير البسيط في السلوكات الغذائية اليومية يمكن أن يساعد على استعادة شهيتك. أقدّم لكم هذه المرّة بعض الاقتراحات حول كيفية تناول المزيد من السعرات الحرارية عبر خطوات لزيادة الشهية دون الشعور بالتخمة.


الخطوة 1 : تناول وجبة الفطور
وجبة إفطار صحية ضرورية لجسمك بعد ليلة دون طعام، للحصول على نتائج جيدة بجب أن تشمل وجبة الفطور الزبادي والفواكه والحبوب الكاملة. تخيل أن جسمك هو محرك: انه يحتاج لنوعية جيدة من الوقود، أو الطعام، ليعمل بشكل صحيح و بحرق هذا الوقود يستنفذ كل الطاقة وهو ما يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى.
الخطوة 2: كل قليلا لمرّات عديدة
الوجبات الكبيرة تأخذ من جسمك وقتا أطول للهضم و يمكن أن تجعلك تشعر بالتخمة والنعاس، مما يعني أنك أقل عرضة للشعور بالجوع لقلّة النشاط البدني. من خلال تناول وجبات صغيرة منتظمة على مدار اليوم يجعل من السهل على الجسم هضم الطعام وحرقه كوقود و بالتالي الشعور بالجوع في وقت أقرب.


الخطوة 3: كل أقل ألياف في النظام الغذائي الخاص بك
لا شك أنّ الألياف هي جزء أساسي من نظام غذائي صحي، لكن كحل على المدى القصير، حاول تناول أقل الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الأرز والخبز والمعكرونة. اتباع نظام غذائي عالي الألياف يجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول و يتم معالجة الطعام من قبل الجسم ببطء. هذا يخفض من معدل الغذاء الذي يدخل مجرى الدم، ويستخدم كطاقة.

مع السلامه انتمى ان تسفيدي

إظهار التوقيع
توقيع : توتاية توتاية
#3

افتراضي رد: يا عدولات :06:

انتي لساتك صغيره متستعجليش يختي
بما انك بفترة نمو اكيد مش راح تضلك نحيفه

إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
#4

افتراضي رد: يا عدولات :06:

لازم تاكلي .. يلا كلي بالصحه وبالهناء



رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:


إظهار التوقيع
توقيع : الورده ايمان
#5

افتراضي رد: يا عدولات :06:

اصبري بررررك
#6

افتراضي رد: يا عدولات :06:

كلي حلاوةطحنيه كتير
#7

افتراضي رد: يا عدولات :06:

انا ايضا اعاني من نفس المشكلة
إظهار التوقيع
توقيع : فوفو فاطمة
#8

افتراضي رد: يا عدولات :06:


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الورده ايمان
لازم تاكلي .. يلا كلي بالصحه وبالهناء



رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:

رد: يا عدولات :06:


وانا عاوزه اكل هههه اكل بشهي كتير

إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
#9

افتراضي رد: يا عدولات :06:

خدى فاتح شهيه
#10

افتراضي رد: يا عدولات :06:

اسالياختي صفاء
إظهار التوقيع
توقيع : عاشقة الصلاه
#11

افتراضي رد: يا عدولات :06:

بارك الله فيكي
#12

افتراضي رد: يا عدولات :06:

مشكورة اختي
#13

افتراضي رد: يا عدولات :06:

شششككككرررررنننن
#14

افتراضي رد: يا عدولات :06:


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة asmaraddaoui
[color="deeppink"]أنا أعاني من النحف الشديد رغم أنني دائما اكل أريد أن أصبح بدينة و لو قليلا أرجوكم أريد وصفة حتى أتخلى عن هذا النحف ...[/color

انا زيك كمان و مش عارفة اعمل ايه

#15

افتراضي رد: يا عدولات :06:

فى حبوب اسمها ترايكتين اختى استخدمتها ومشاء الله الفرق واضح جدا ودى فتح للشهيه والنتيجه من اول علبه
#16

افتراضي رد: يا عدولات :06:

كلي مفتقه و أشربي مغات بالسمن البلدي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كولكشن ادوات مطبخ مختلفة ادوات مطبخ جديدة رايكم ايه يا عدولات ندى ام ادوات واجهزة منزلية
صور كحك العيد يا احلى بنات كحك العيد وصل يا عدولات ندى ام حلويات واكلات
مميزات وعيوب عدولات المنتدى ......مميزات وعيوب عدولات ......مميزات وعيوب عدولات حبيبه عمرى حوارات اجتماعية مفتوحة
احلى ايس كريم وجيلاتى لعيونكم ♠♠♠ هتوحشونى كتييييييييييير يا عدولات :) حسناء مضيفة عدلات
مجموعة تريكو شتوية روعة,احلى تريكويات لاحلى عدولات ام الاء وبيان2 ازياء وملابس شتوية


الساعة الآن 04:40 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل