أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

تعرف الكثير من السيدات أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم لحل مشكلة فقدان الوزن الزائد، لذلك نقدم لكِ السطور القادمة لمعرفة ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة؟.

- تجنب تناول الكربوهيدرات لمدة ساعتين بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة:
ينصح الخبراء بتجنب تناول المشروبات السكرية وخاصة عصائر الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه بعد ممارسة الرياضة، حيث قام خبراء علم وظائف الأعضاء بقياس مستوى نمو الهرمون البشري بعد عمل التمرينات الرياضية لمدة ساعتين ولاحظوا انخفاضاً واضحاً في الهرمون وذلك عند تناول المشروبات المحلاة.






لتستفيدي أكثر من نشاطك اليومي الرياضي يجب عليكِ الحد من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والتي تمنح الجسم نسبة مرتفعة من السكر والتي تنتشر بصورة سريعة في الدم ومع تجنب هذه النوعية من السعرات الحرارية سوف تفقدين وزنك سريعاً.


- تجنب تناول المشروبات المحلاة وعصير الفواكه:
من أكثر الأخطاء الشائعة بين ممارسي الرياضة هو تناول المشروبات السكرية وعصائر الفواكه بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة وذلك اعتقاداً منهم أن ذلك يبقيهم في صحة جيدة. يرى الخبراء أن الماء والشاي المثلج الغير مُحلى هو الإختيار الأفضل لترطيب الجسم وتعويضه عما فقده من الماء بعد ممارسة الرياضة.


- المعكرونة والخبز والحلوى والوجبات السريعة:
تميل الكثيرات إلى تناول الطعام بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة، حيث يرسل الجسم إشارة خاصة للمخ من أجل الحصول على الطعام ونتيجة لهذا تتوجه السيدات لتناول وجبة سريعة تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، وهو ما يعد من الأخطاء الفادحة لأن الوجبات السريعة طعام غير صحي لأي شخص يهتم بالحفاظ على صحته وفقدان وزنه الزائد، فالوجبات السريعة تضيع الفوائد الإيجابية لممارسة الرياضة كما تتحول الكربوهيدرات التي تحتويها الخبز والمعكرونة والمقرمشات والحلوى إلى سكر بشكل فوري ويكون لها نفس التأثير المشروبات المحلاة. يمكنك استبدال هذه الأطعمة بـ: البروتين والدهون والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل: المكسرات والحبوب واللحوم والخضروات، فهذه الأنواع من الأطعمة تتميز بأنها تشعر السيدة بالشبع سريعاً كما تمنح الإستفادة القصوى من ممارسة الرياضة.


إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#2

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

مشكووووووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
#3

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#4

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025


تسلمي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : سماء الأمل
#5

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

معلومااات مفيده
جزاكي الله كل خير
إظهار التوقيع
توقيع : هالة يوسف
#6

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

يسلمووو
#7

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

جزاكي الله كل خير
#8

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

جزاكى الله خيرا
#9

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

مشكوورة ما قصرتي
#10

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

شكرا تسلمي
#11

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

شكرا لك على هذي المعلومات المفيده
#12

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025
#13

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

مشكورة كتير
#14

افتراضي رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة 2025

معلوماتتتتتتتتتت مفبدة


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضيه للياقة البدنيه والرشاقة والتخسيس لولو حبيب روحي التمارين الرياضية
التوقف عن ممارسة التمارين .. الآثار والحلول ام الاء وبيان2 العيادة الطبية
لا تتنازلوا عن ممارسة الرياضة في رمضان! ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
الرياضة في حياتي لؤلؤة الايمان العيادة الطبية
ما فوائد الرياضة.اهمية الرياضة عشق2001 التمارين الرياضية


الساعة الآن 02:48 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل