أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير

يعانى البعض من مشكلة "الشخير" فى الليل أثناء النوم، وهو ما يجعلهم يقعون فى مواقف محرجة خاصة بعد الزواج. ويقدم الموقع الأمريكى "لايف هيك" 5 طرق تساعدك على وقف الشخير فى المساء، حيث أشار العديد من خبراء الحساسية إلى أن الشخير فى بعض الأحيان ينتج بسبب مشكلات الجهاز التنفسى، ولكن بعد مراجعة الطبيب يستمر حالة الشخير، وهناك 5 طرق للتغلب على هذه المشكلة بسهولة، وهى..
1. اختيار أجهزة تقويم الأسنان المناسبة..
قد يحدث الشخير بسبب استخدام جهاز تقويم الأسنان غير مناسب، ولكن اختيار التقويم المناسب يقلل العوائق مما يؤدى إلى توسيع الشعب الهوائية العليا الخاصة بالفرد وهذا ينتج عنه منع انسداد التنفس أثناء النوم والمسبب للشخير.
2. ضبط ضغط الدم..
ارتفاع أو انخفاض الضغط يؤدى إلى استخدام اللسان فى أوضاع مختلفة مما يمنعها فى دورها فى إعطاء فرص التهوية التى تسمح لك من النوم بحالة جيدة دون إخراج أصوات الشخير.




3. إنقاص الوزن..
الدهون والبدانة الزائدة تؤثر على الأنسجة المحيطة للجهاز التنفسى مما يؤدى إلى الضغط عليها وقد يحدث انقباض لهم أثناء النوم وهو ما يؤدى إلى صوت الشخير، وفقدان الوزن يحل هذه الأزمة ويخفف الضغط على الجهاز التنفسى مما يؤدى إلى هذه المشكلة.
4. اتباع تمارين تقوية عضلات الحلق..
هناك مجموعة من التمارين التى يطلق عليها اسم تمارين تقوية عضلات الحلق تساعد على منع انهيار الأنسجة المحيطة بالجهاز التنفسى أثناء النوم، وهذه التمارين هى.. - قراءة حروف العلة بصوت عال لمدة 3 دقائق فى اليوم. - ملامسة الجزء الخلفى من أسنانك الأمامية مع لسانك ثم انزلاقه إلى الخلف، ويتم تكرار ذلك لمدة 3 دقائق. - غلق أطراف الشفاه معا لمدة نصف دقيقة.
5. تطهير الممرات الأنفية بسائل الماء والملح..
وينصح بها لمرضى الحساسية أو من يعانون من البرد الشديد، حيث يعمل الماء بالملح على تطهير الممرات الأنفية، ويتم ذلك عن طريق خلط ملعقتين من الملح مع كوب من الماء المعقم والبدء فى استنشاق هذا الخليط وإخراج الإفرازات الزائدة من الأنف وهو يساعد على قتل البكتيريا المسببة للبرد حتى تستطيع التنفس بطريقة طبيعية بدون شخير.


إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#2

افتراضي رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير

مشكوره
إظهار التوقيع
توقيع : ★بَـنٌـت العُ ــراق★
#3

افتراضي رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذكاء انثى
مشكوره
يسلم مرورك شرفتيني
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#4

افتراضي رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mercy bird
يسلم مرورك شرفتيني
الشرف الك
إظهار التوقيع
توقيع : ★بَـنٌـت العُ ــراق★
#5

افتراضي رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذكاء انثى
الشرف الك

إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#6

2131 1168499165 رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير

شـكـرًا حبيـبـة قلبى .
#7

افتراضي رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة والبسمة؛مصرية
شـكـرًا حبيـبـة قلبى .
يسلم مرورك يا قمر شرفتيني
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#8

افتراضي رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mercy bird

انا احبك
إظهار التوقيع
توقيع : ★بَـنٌـت العُ ــراق★
#9

افتراضي رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير

ممتاز
إظهار التوقيع
توقيع : maryam ahmad
#10

افتراضي رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة والبسمة؛مصرية
شـكـرًا حبيـبـة قلبى .
نورتيني يا قمر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذكاء انثى
انا احبك
وانا بموت فيكي يا قمري انتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maryam ahmad
ممتاز
يسلم مرورك ياريت تغيري صورتك الشخيصة عشان ممنوع صور الفنانين
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#11

افتراضي رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير

مشكووورة
إظهار التوقيع
توقيع : hadeel tarek
#12

افتراضي رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hadeel tarek
مشكووورة
يسلم مرورك شرفتيني
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#13

افتراضي رد: 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير

شكراااااا لكي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الشخير Snoring ريموووو العيادة الطبية
الشخير حاجه مزعجه جدا اسبابه . مضاعفاته . علاحه عندي هنا هبة هيثم العيادة الطبية
أفضل الأغذية للقضاء على مشكلة الشخير حڸآۉة آڸرۉح الطب البديل
علاج الشخير نور الحكيم العيادة الطبية
الشخير- اسباب و علاج الشخير - اضطراب النوم ام نونا العيادة الطبية


الساعة الآن 10:39 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل