أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129835 اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد



يكشف لك خبراء التغذية سيدتي عن أهم تسعة أسرار تساعدك على فقدان الوزن الزائد سريعا، دون الحاجة للمعاناة في اتباع أنظمة الحمية الغذائية المختلفة القاسية، ورغم أنها طرق بسيطة فإن نتائجها النهائية مدهشة.
1- استبدلي البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة:
مادام قررتِ أن تتبعي حمية غذائية لتسلكِ طريق الرشاقة، عليك التخلي عن بعض عاداتك الغذائية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية غنية بالقيم الغذائية، وأول تلك العادات هي استبدال البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة.
وذلك لأن تناول الأطباق الجانبية المكونة من البطاطا المهروسة أو المسلوقة تقلل من حجم الدهون المكتسبة في الجسم، مما يؤدي إلى تسريع عملية إنقاص الوزن.
2- تناولي المشروبات قبل الوجبات الرئيسة:
من منا لا يحب العصائر الطازجة مثل مشروب الزبادي الممزوج بالحليب أو البرتقال المنعش أو عصير الفواكه قليل السعرات، ومن هنا عليك شرب أي من تلك المشروبات السابق ذكرها أو غيرها قبل تناول وجبات طعامك الرئيسة لتكون أشبه بوجبة خفيفة “سناك” بين الوجبات.
فهذه المشروبات ستعطيك احساسا سريعا بالشبع، مما يجعلك لا تفرطين في تناول الطعام نظرا لملء المعدة بها.
3- تخلي عن صوص الأطعمة المختلفة بالخل:
من أكثر العوامل التي تساعدنا على اكتساب الوزن الزائد، تناول الأطعمة المختلفة مصحوبة بصوص خاص لفتح الشهية والذي عادة ما يكون مكونا من الكريمة الدسمة في الغالب.
لذلك تخلي فورا عن تناول الأطعمة المقدمة مع الصوص، واستبدليها بطبق سلطة كبير منثور عليه صوص الخل، فهذا الطبق لن يكسبك أي سعرات حرارية زائدة، كما يمكنك أيضا وضع ملعقة صغيرة من المايونيز على طبق
السلطة كخيار بسيط لنكهة إضافية.
4-الروبيان مع البهارات الحارة:
هل ترغبين في تناول وجبة شهية وفي ذات الوقت تساعدك على حرق الدهون المختزنة في جسمك، إليك هذه الوصفة:
- امزجي الروبيان المطهي على البخار أو المسلوق مع التوابل الحارة في وعاء، ثم أضيفي كزبرة أو الفلفل الحار “شطة” لنكهة شهية.
5-الكاسترد والفواكه:
اتباعك حمية غذائية لإنقاص الوزن لا يعني أن تظلي محرومة من الحلوى لفترة طويلة، حيث هناك بعض الحلول السهلة التي تفي بالغرض، فعلى سبيل المثال 100 جرام من الكاسترد تحتوي علي أقل من 100 سعر حراري.
يمكنك أيضا أن تجعلي طبق الكاسترد غنيا بالفيتامينات من خلال تناوله بقطع الفواكه الطازجة بدلا من تناول المقرمشات أو الكوكيز.
6- معجون البيستو و السلطة :




هل تعلمين أن مزج طبق السلطة بمعجون البيستو يساعد على تعزيز عملية الهضم لديك، حيث إن معجون البيستو يقلل السعرات الحرارية كما أنه يمنحك إحساسا بالبشع لمدة طويلة.
7-زيت جوز الهند للهضم:
ينصحك خبراء التغذية باستخدام زيت جوز الهند لإعداد وجباتك الشهية، حيث يحتوي على دهون مشبعة تسيطر على أداء الغدة الدرقية لديك مما يسرع من عملية الهضم، لذلك يعد زيت جوز الهند بديلا جيدا للزيوت النباتية لطهي الطعام.
8-ضعي شريحة ليمون في عصيرك:
معظم من يتبعون حمية غذائية يعلمون مسبقا بفوائد تناول الليمون، فهو من أهم العوامل التي تساعد على تقليل نسبة احتفاظ الجسم بالماء، كما أنه من الأطعمة الطبيعية التي تخلص الجسم من السموم العالقة به، فضلا عن أن خبراء التغذية اكتشفوا أن تناول أو شرب الفواكه الحمضية يساعد على حرق الدهون.
لذلك احرصي على وضع شريحة من الليمون في عصيرك، لمنع انتفاخ الجسم نظرا لاختزان الماء داخله ولحرق مزيد من السعرات الحرارية.
9-أسرار الحبوب الكاملة:
عند شرائك معلبات الأطعمة الجاهزة احرصي على قراءة التعليمات المدونة على العبوة، لتتأكدي من أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة، فذلك يضمن لك عدم تكون السيلوليت في جسمك


إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#2

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

مشكوووورة يا جميل
إظهار التوقيع
توقيع : semsemahasan
#3

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

بارك الله فيك
سلمت يداك
#4

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

مشكورة يا ام هنا
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#5

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

شكرا لمروركن حبيباتي
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#6

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

يتصفح الموضوع حالياً : 6 (2 عدلات و 4 زائرة)

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#7

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

مشكوووووره
إظهار التوقيع
توقيع : بسم الله
#8

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد
إظهار التوقيع
توقيع : بوسى كات M
#9

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

شكرا يا قمر
يتصفح الموضوع حالياً : 7 (1 عدلات و 6 زائرة)

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#10

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

شكرا لكى
#11

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

عفوا حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#12

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

تسلم الايادى يا قمراية
#13

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

تسلمي يا جميل
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#14

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

تسلمى على الموضوع
#15

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

شكرا يا ام هنا
#16

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

شكرا لكن حبيباتي
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#17

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

نفسى تجيب نتيجةمعايا شكرا على المعلومات
#18

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

يا رب
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#19

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد

مشكورةةةةةةةةة
#20

افتراضي رد: اسرار رائعة تفقدك الوزن الزائد


إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
طرق سريعة وسهلة لانقاص الوزن بلا عناء, طرق سهلة للتخلص من الوزن الزائد, 2025 mercy bird طرق التخسيس وانقاص الوزن
اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن
ريجيم الفجل لخسارة الوزن بسرعة ، طريقة ريجيم الفجل ، الفجل لإنقاص الوزن الزائد ندى ام طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 03:45 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل