نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط] 2 – جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب
الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن
الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن
الوجبه الخامسه
1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه
الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز
ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <– من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقة الثانية :
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 – 4 كيلوجرامات في الأسبوع..
قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية
إفطار:
نظام يساعد على زيادة الوزن
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية
الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة
الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء “جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل
الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر
العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية
قبل النوم:
العسل الطبيعي كل صباح على الريق
كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل
ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.
وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
_ عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
_ (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
_ ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز
واهم من كل هذا التقيم
إظهار التوقيع
توقيع : ★بَـنٌـت العُ ــراق★
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
إظهار التوقيع
توقيع : Esraa Yaso
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
إظهار التوقيع
توقيع : حڸآۉة آڸرۉح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
إظهار التوقيع
توقيع : hadeel tarek
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
الف شكر يا عدولة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
إظهار التوقيع
توقيع : صحي لك
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
إظهار التوقيع
توقيع : اميره ابراهيم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نظام غذائي للتخسيس السريع في أسبوع | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طرق زيادة الوزن فى اسبوع ، وصفات لزيادة الوزن بسرعة ، وصفة علاج النحافة , علاج زياده | ام الاء وبيان2 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| نكت مصرية تموت من الضحك احلى النكت الجميلة المضحكة نكت روعة جميلة أوي أحلى النكت | yasmen ali | فرفشة عدلات | ||
| ادخل لا يفتك اجمل التحشيشات العراقيه | هدوء المطر | فرفشة عدلات | ||
| الخبز .. ما له وما عليه عند البدء في نظام غذائي لفقدان الوزن | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 12:34 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع