لهذه الأسباب تقليل الأكل لا يؤدي إلى تخفيف الوزن
السمنة والبدانة وباء العصر، والوزن الزائد خطوة على الحافة قبل تفاقم المشكلة، لذلك يعتبر ضبط الوزن من فترة لأخرى نوعاً من الوقاية قبل الوقوع في فخ مضاعفات السمنة. لكن قد تنجح في ضبط الشهية أحياناً ولا تتحقق النتائج المرجوة ويخف الوزن، ما السبب؟
الفكرة وراء إنقاص الوزن هي تقليل مدخلات الجسم من السعرات الحرارية، بصيغة أخرى هي تقليل الكمية التي يتم أكلها يومياً، لكن لتحقيق نتائج فعّالة يتطلب ذلك عدة إجراءات.
يتراوح معدل السعرات الحرارية الذي يساعد على إنقاص الوزن بين 1800 و2000 سعرة في اليوم. إذا زاد ما تأكله عن ذلك عليك القيام بأنشطة بدنية لحرق السعرات الزائدة. بهذه الطريقة تنجح حمياك في تخفيف الوزن.
سبب آخر لعد نجاح محاولات إنقاص الوزن هو تناول أطعمة خفيفة غنية بالدهون مثل الشوكولا أو السكريات مثل الحلوى. عند محاولة تخفيف وزنك احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، قليلة السكر والدهون.
إلى جانب ذلك، من الأخطاء التي تعيق حمية تخفيف الوزن تقليل حجم الإفطار. إذا كنت تريد تقليل مدخلات جسمك من السعرات الحرارية قلل من حجم الوجبات الخفيفة ووجبتي الغداء والعشاء، لكن احرص على أن يكون الإفطار غنيا بالمغذيات، لأنه ركلة البجاية الصحيحة لمستوى السكر بالدم، وهو ما يساعد علىى تقليل الإحساس بالجوع بقية ساعات اليوم.
ولمزيد من الفاعلية، قلل مدخلات جسمك من السكر، وابتعد تماماً عن المشروبات السكرية، بدلاً من تقليل حجم الوجبات.
إظهار التوقيع
توقيع : حڸآۉة آڸرۉح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لهذه الأسباب تقليل الأكل لا يؤدي إلى تخفيف الوزن
رد: لهذه الأسباب تقليل الأكل لا يؤدي إلى تخفيف الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لهذه الأسباب تقليل الأكل لا يؤدي إلى تخفيف الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : رنيم القرآن
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لهذه الأسباب تقليل الأكل لا يؤدي إلى تخفيف الوزن
شكرا لك
رد: لهذه الأسباب تقليل الأكل لا يؤدي إلى تخفيف الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : دمعة سورية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لهذه الأسباب تقليل الأكل لا يؤدي إلى تخفيف الوزن
رد: لهذه الأسباب تقليل الأكل لا يؤدي إلى تخفيف الوزن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوجو المبدعة
شكرا حبيبتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sηfoorћ♪'
مشكورة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رنيم القرآن
مشكورة ياقمر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sara-ahmed
شكرا لك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعة سورية
يسلموو
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجوري تركي
رائع
نورتو الموضوع
تسلموو
إظهار التوقيع
توقيع : حڸآۉة آڸرۉح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لهذه الأسباب تقليل الأكل لا يؤدي إلى تخفيف الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لهذه الأسباب تقليل الأكل لا يؤدي إلى تخفيف الوزن
رد: لهذه الأسباب تقليل الأكل لا يؤدي إلى تخفيف الوزن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| من هم الهوله ؟ | صمت الورود | شخصيات وأحداث تاريخية | ||
| قصة صلاح الدين الايوبي | رحيل الحال | قصص - حكايات - روايات | ||
| وصفات بالطماطم | ليبية وافتخر | سلطات ومقبلات | ||
| مرشحي الرئاسة المصرية 2025 + نبذه عنهم | كتكوتة | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
الساعة الآن 02:53 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع