فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين
ببلوغ السيدات سن الأربعين تحتاج كل إمراة للعناية بنفسها و صحتها بشكل أكبر من ذى قبل فهذه الفترة تعتبر فترة منتصف العمر و بها تبدأ فى دخول مرحلة جديدة عليها تحتاج فيها لأطعمة معينة تمدها بفيتامينات قد تنقص من جسمها طبيعياً نظراً للتغيرات الهرمونية التى ستمر بها فى هذه المرحلة ،اعرفى ما هى أعراض ما بعد الأربعين و الفيتامينات التى يحتاجها جسمك.
أهم الأعراض التى قد تشعرين بها بعد بلوغ الاربعين أو بعدها بعدة سنوات عندما تبدأ فترة سن اليأس :
*هبات ساخنة
*عصبية زائدة و تغيرات فى المزاج
*أرق و مشاكل فى النوم
*مشاكل بالذاكرة و قلة فى التركيز
*زيادة الوزن
*هشاشة العظام و هى تنشأ عن قلة هرمون البروجسترون و الإستروجين
زيادة شعر الوجه
و من أهم الأطعمة التى تحتاجها المرأة حتى تعوض الفيتامينات المفقودة لديها
فيتامين C :
هو من أهم الفيتامينات للمرأة بعد الأربعين فهو غنى بمضادات الاكسدة الى تقى الجسم من أخطار الإصابة بالأورام السرطانية .
الحديد:
يزيد نقص الحديد فى هذ المرحلة و تحتاج المراة بعد الاربعين لتعويضه بتناول الاغذية الغنية به مثل البروكلى و السبانخ.
فيتامين أ :
من الاغذية التى تزيد من مناعة الجسم و تمنع تشنجات العضلات نتيجة للتعب و الإجهاد و توجد فى البطاطس والجزر .
الماغنسيوم :
لازم لإبقاء الجهاز العصبى سليم و قوى و توجد فى الموز و الأفوكادو
الزنك :
للمساعدة فى مقاومة الامراض و توجد فى المشروم و الفول.
فيتامين E:
ويوجد فى المكسرات و البروكلى و هو لازم مرة أسبوعياً لتزويد الجسم بمضادات الاكسدة .
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين
إظهار التوقيع
توقيع : وردة وفولة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين
رد: فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين
رد: فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أحكام هامة تخص النساء من مجموع فتاوى الإمام الشيخ ابن عثيمين - رحمه الله - ؟؟؟ | نسيم آڸدکَريآت | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
| مكانة المرأة بين اليهودية والمسيحية والإسلام | Aziza_Algérie | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
| صفات جمال بنات العرب - انواع الجمال عند فتيات العرب | رانيا الزناتى | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| القاب النساء في اللغة العربية | dodo modo | عالم المعرفة | ||
| اختارى لكى اسم | ام القمرات | فرفشة عدلات | ||
الساعة الآن 06:26 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع