.gif)
تعرفي إلى المأكولات المفيدة في مقاومة هشاشة العظام,للحماية من هشاشة العظام اليكي هذه
هشاشةُ العظام مرض شائع في المنطقة العربية رغم تعرّض سكانها لأشعة الشمس. وفي حين كشفت نتائج دراسة علمية حديثة، أنَّ السبب في ذلك يعود إلى عوامل وراثية، تشدد اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل، على أهمية تناول بعض المأكولات التي تؤمّن الحماية للعظام، والتي تحتوي على المادتين الأساسيتين لتقليص خطر الإصابة بـ"ترقق العظام"، وهما: الكالسيوم والفيتامين "دي" D .
تعرّفي إلى هذه المأكولات في القائمة الآتية:
تعرّفي إلى هذه المأكولات في القائمة الآتية:
_ حليب الصويا: يحتوي على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية الأساسية، والبروتين، والألياف والمعادن. ممتاز كبديل للأشخاص الذين يعانون مشكلة في هضم اللاكتوز، وذلك لغناه بالفيتواستروجين، ما يعزززززززززززز امتصاص الكالسيوم ويحمي من خسارة كتلة العظام.
_ الحليب ومشتقاته: يساعد في الحفاظ على مستوى معتدل من ضغط، ويحمي الخلايا الدموية، ويؤمّن الطاقة للجسم.
_ التوفو: تحمي من سرطان الثدي وترقق العظام. فهي مصدر مهّم من الكالسيوم(½ كوب التوفو يحتوي على 250 ملغ من الكالسيوم).
_ الطحينة: لأنها مصنوعة من السمسم الغني بالكالسيوم، والحديد، والمغنيزيوم، والزنك وحمض الفوليك، فهي مفيدة جداً لصحة العظام. ملعقتان كبيرتان من الطحينة تحتويان على 125 ملغ من الكالسيوم.
_ بعض أنواع الخضر والفواكه: البروكولي، والكايل، والملفوف غنية بالفيتامين "ك" K والكالسيوم السهل امتصاصه من الجسم. كما الفواكه المجففة (المشمش، والتمر، والتين)، والتفاح، والإجاص، والمانغو، والموز والأفوكادو.
وتُعتبر المكسّرات النيئة وجوز الهند مصدراً جيداً للكالسيوم، وهي تساعد في الوقاية من الأمراض التي يمكن أن تصيب العظام.
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي إلى المأكولات المفيدة في مقاومة هشاشة العظام,للحماية من هشاشة العظام اليكي
إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي إلى المأكولات المفيدة في مقاومة هشاشة العظام,للحماية من هشاشة العظام اليكي
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي إلى المأكولات المفيدة في مقاومة هشاشة العظام,للحماية من هشاشة العظام اليكي
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي إلى المأكولات المفيدة في مقاومة هشاشة العظام,للحماية من هشاشة العظام اليكي
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي إلى المأكولات المفيدة في مقاومة هشاشة العظام,للحماية من هشاشة العظام اليكي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي إلى المأكولات المفيدة في مقاومة هشاشة العظام,للحماية من هشاشة العظام اليكي
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| من هم الهوله ؟ | صمت الورود | شخصيات وأحداث تاريخية | ||
| المراهقة خصائصها ومشكلاتها | Mysterious_Liberty | فتيات تحت العشرين | ||
| كل ما يتعلق بالديدان في الانسان وعلاجها .ماهي الديدان ؟وماهو علاج وجود الديدان ؟ | سحر الأمل | العيادة الطبية | ||
| اغذية لتقوية العظام و العمود الفقري , أهم الأطعمة المفيدة للعظام | وغارت الحوراء | الطب البديل | ||
| ننشر القائمة الكاملة لحركة تنقلات وترقيات وإحالة ضباط للمعاش بمديرية أمن الأقصر | سارة سرسور | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
الساعة الآن 02:26 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع