4 طرق لتفادي النقرشة والوزن الزائد بعد الإفطار
يتناول معظم الأشخاص الطعام بعد الافطار خلال شهر رمضان المبارك، ولا يستطيعون التفريق ما بين الشبع والجوع الفعلي. فيجدون أنفسهم يتناولون الطعام من دون تفكير طوال الليل.
ولهذا، نقدّم لك بعض النصائح التي تساعد على التخلص من مشكلة تناول النقرشة بعد الافطار والتي تزيد من وزنك:
- الوقت أمام التلفاز: أثبتت الكثير من الدراسات أنّ قضاء الكثير الوقت أمام التلفاز يزيد من نسبة النقرشة وذلك لأنّ الدماغ لا يقوم بإستيعاب ما تتناولينه خلال هذا الوقت. وهذا ما يسبب الإفراط في تناول الطعام لتمضية الوقت وليس الجوع.
- الماء: يصعب على كثيرين التفريق ما بين الجوع والعطش، لذلك يفضل شرب كمية كافية من المياه بعد الافطار لتنظيف المعدة وشعورها بالشبع.
- الجلوس عند تناول الطعام: لا يتيح تناول الطعام وقوفاً للدماغ إستيعاب عملية الأكل، ما يؤثّر على نسبة إكتفائك، ويدفعك إلى تناول كميات أكبر من الطعام.
- الوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية: لمواجهة لحظات الضعف خلال الفترة الأولى من تفادي النقرشة، إلجؤا إلى الوجبات الخفيفة ولكن القليلة السعرات الحراية مثل الجيلي الخالي من السكر أو الخضار كالخيار والخس.
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 طرق لتفادي النقرشة والوزن الزائد بعد الإفطار
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 طرق لتفادي النقرشة والوزن الزائد بعد الإفطار
إظهار التوقيع
توقيع : مميزة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 طرق لتفادي النقرشة والوزن الزائد بعد الإفطار
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 طرق لتفادي النقرشة والوزن الزائد بعد الإفطار
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| للتخلص من الشعر الزائد . طرق لازالة الشعر الزائد.خطوات لازالة الشعر الزائد | τнє τɪмє σf sυиsєτ | العناية بالجسم | ||
| اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد | mycat | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اهمية وجبة الافطار بالنسبة للاطفال,وجبة الافطار واهميته لنمو الاطفال | ام الاء وبيان2 | العناية بالطفل | ||
| طرق فقد الوزن الزائد,أهم المشاكل الصحية و النفسية المترتبة على الإصابة بمشكلة الوزن الزائد | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| النشاط الزائد عند الاطفال | ام هنا | العناية بالطفل | ||
الساعة الآن 12:05 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع