ما هي البدانه واسبابها وطرق الوقايه منها,كيفية الوقايه من البدانه وزيادة الوزن
ماهي البدانة ؟
هي أكثر من مجرد زيادة الوزن ، ويعتبر الشخص بدين إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 30 أو أكبر (أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم مؤشر كتلة الجسم من 25 حتي 29،9) كما ان البدانة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، وحتى الخرف في وقت لاحق في الحياة. وعلى الرغم من المخاطر الصحية،
اسباب البدانة :
– اسباب وراثية
– اسباب نفسية
– قلة الرياضة والمجهود
– تناول الطعام بكميات هائلة مع قلة التوعية الغذائية والصحية
– انجراف الكثير وراء الوجبات السريعة المختلفة والأطعمة اللذيذة غير المفيدة
– البقاء أمام التلفزيون والكمبيوتر لساعات طويلة
نتائج البدانة :
هناك نتائج نفسية للبدانة و ينتج من إحساس البدين بأن مظهره غير لائق أمام الآخرين وأنه دائم العرضة للسخرية خاصة عند النساء؛ مما يدفع بالبدين إلى الانطوائية والانعزال عن المجتمع مع وقوعه في حالة اكتئاب الشديد والدائم .
– مرض السكري
– ارتفاع ضغط الدم الشرياني
– سرطان الرحم عند النساء
– صعوبة الحركة
– التهاب المفاصل وسهولة تكسير العظام
– انسداد الشرايين
– الشعور بالانهاك الشديد اثناء الحركة الضعيفة
الوقاية :
– ممارسة التمارين الرياضية و الاستمرار عليها
– مراقبة دائمه للوزن بين حين واخر واذا شعر بذيادة الوزن يحاول التقليل من كمية الاكل
– تركيز الفرد على التثقيف الذاتي عن مخاطر السمنة
العلاج :
– نظام غذائي صحي ( نظام ريجيم )
– ممارسة الرياضة اليومية بانتظام
– استخدام العقاقير الطبية للحد من كمية الطعام
– توفر الان بشكل سهل العمليات الجراحية للحد من شكل البدانة
– الاعتماد علي التشجيع لرفع الروح المعنوية والعامل النفسي
– عدم الاكثار من تناول الدهون المشبعه بالاطعمه المتناوله
– عدم النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة
– محاربة الامساك علي قدر المستطاع
– تناول كميات كثره من الالياف المتوفره في الخضراوات والفاكهه و الحبوب حيث انها تعمل علي انقاص الكوليسترول في الجسم
دراسات وابحاث عن البدانة
– دراسة ويك اند
هذه الدراسة تمت في جامعة واشنطن وقد شملت ٤٨ شخص
المشتركين في الدراسة يعانون من زيادة في الوزن. قسم الباحثون المشتركين الى ٣ اقسام، القسم الاول اتبعوا نظام غذائي قليل السعرات بنسبة 20% اقل من المعتاد
القسم الثاني اتبعوا نشاط بدني بنسبة 20% اكثر من المعتاد، والقسم الثالث لم يفعلوا اي شيء. استمرت الدراسة سنة كاملة، ولكن قبل بداية الدراسة قام الباحثون بأخذ معلومات عامة عن المشتركين وكان من الامور المهم ملاحظتها ان المشتركين يتناولون اكثر كمية من الطعام في يوم السبت
وأن اغلب الطعام في هذا اليوم يعتبر غير صحي ويحتوي على الكثير من الدهون الضارة والسكريات والاملاح
استمرت مشكلة يوم السبت حتى خلال الدراسة, وكان القسم الاول والثاني يزيدون وزنا في الويكند ويفقدونه في ايام الاسبوع الاخرى
– دراسة مكان العمل
في بحث نشر بالمجلة الامريكة للترويج للصحة وجد ان نظام تخفيض الوزن في مكان العمل فعال جدا في تخفيض الوزن
وهو نظام تخفيض الوزن في العمل منتشر في امريكا حيث ان الشركة او المؤسسة تقوم بعمل تحفيز للموظفين عن طريق تدخيلهم الى نظام جماعي لتخفيض الوزن وعلى الموظفين ان يستمروا على النظام
وبالتالي فأنهم سوف يشجعون بعضهم البعض. طبعا هذا النظام يشمل قياس وزن الجسم دوريا وبالتالي فأن الموظفين سيكون لديهم حافز لتنزيل الوزن لأن النتائج ستنشر للعموم.
هناك شركات اخرى تقوم برصد مبالغ مالية معينة لكل كيلو جرام من تنزيل الوزن. المحصلة النهائية لهذه الانظمة كما ذكرت مشجعة ونتائجها فعالة وتعزز روح الفريق لدى الشركات او المؤسسات.
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي البدانه واسبابها وطرق الوقايه منها,كيفية الوقايه من البدانه وزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : ♥mnoon♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هي البدانه واسبابها وطرق الوقايه منها,كيفية الوقايه من البدانه وزيادة الوزن
رد: ما هي البدانه واسبابها وطرق الوقايه منها,كيفية الوقايه من البدانه وزيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسباب توقف الوزن اثناء الرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اطعمة لزيادة الوزن صحية | صمت الورود | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| من أوجه الإعجاز العلمي في الصيام | اماني 2011 | الاعجاز العلمي | ||
| حبوب منع الحمل وزيادة الوزن | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 12:00 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع