التخلص من الكرش , رجيم لتخسيس الكرش , إزالة الكرش
لكل مَن يرغب في التعرف على كيفية التخلص من الكرش هذه دراسة هامة تجمع جميع أسباب ظهور الكرش وأهم الطرق والنصائح اللازمة لعلاجه والتخلص منه .
أولاً : أسباب ظهور الكرش
1. الكسل والخمول وقلة الحركة .
2. كثرة النوم خاصةً بعد تناول الطعام بشكل مباشر .
3. شرب الماء أو العصائر أثناء تناول الطعام .
4. كثرة تناول السكريات والدهون .
5. الإكثار من تناول المشروبات الغازية .
6. عدم ممارسة الرياضة .
7. أمراض القولون التي تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8. العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الملح الذي يحبس السوائل في الجسم خاصة في منطقة الوسط (البطن والأرداف) .
9. الضغوط النفسية والقلق .
10. التغذية غير السليمة للحامل وإهمال التمارين الخاصة بها أثناء فترة الحمل وبعد الولادة .
ثانياً : كيفية التخلص من الكرش
1. المشي هو أول نصيحة من أجل تخسيس البطن، بالإضافة إلى فوائده الجمة في تخسيس الجسم وحرق الدهون، حيث أشارت الدراسة إلى أن المشي يحرق الدهون خاصةً تلك المتراكمة في منطقة الوسط المتمثلة في البطن والأرداف، وأنه مفيد للصحة العامة للفرد ويساعد على خسارة 200 سعر حراري تقريباً لكل 60 دقيقة مشي، وكلما زادت سرعة المشي وطالت مدته كلما كان أفضل بخصوص حرق الدهون، لكن الأهم من ذلك هو المواظبة على المشي بشكل يومي .
أما بخصوص أفضل وقت للمشي فقد أشارت الدراسة إلى أهمية المشي والمعدة فارغة، والسبب في ذلك يكمن في تركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء امتلائه بالطعام ما يؤدي إلى نتيجة عكسية بخصوص كيفية التخلص من الكرش، فضلاً عن إمكانية تسبب ذلك في التعب السريع والدوخة .
2. ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام بمدة 3 ساعات أو في الفجر، بشرط التدرج في ممارسة الرياضة خاصةً لمَن تخطت أعمارهم 40 عاماً ولكل من يشكو من أمراض، وبالتوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالتعب .
علماً بأن تأثير الرياضة والمشي في تحسين معدل حرق الدهون من الجسم يمتد لأكثر من يومين بعد الممارسة ولذلك يفضل الانتظام والصبر .
3. التدليك، ويمكن الاستعانة في ذلك بالأجهزة الحديثة التي لا تضر بالجسم، في حين أنها بدون مشي وإكثار من الحركة والرياضة لن تأتي بنتيجة ملحوظة .
فليس الموضوع كما يظهر بالدعاية والإعلانات الخاصة بهذه المنتجات، لكن استخدامها بجانب ما سبق ذكره يمكن أن يحدث فارقاً مع أفضلية التدليك اليدوي .
ويفضل استخدام زيوت حارة مثل زيت النعناع وزيت الزنجبيل وزيت الكافور وزيت اللافندر في تدليك المنطقة التي يزيد فيها السيلوليت ومن ثم إجراء تمارين البطن .
4. إتباع نظام غذائي صحي متوازن يجمع بين التدقيق فيما يتم تناوله من طعام والإكثار من الحركة وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء والامتناع عن العادات الغذائية الخاطئة والأطعمة الضارة مثل السكريات والدهون والملح وغيرها من النقاط التي تم ذكرها في بداية الموضوع، ويمكن ذلك دون إتباع نظام غذائي بعينه إذا كانت لديكِ خبرة في ضبط نظامكِ الغذائي.
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: التخلص من الكرش , رجيم لتخسيس الكرش , إزالة الكرش
رد: التخلص من الكرش , رجيم لتخسيس الكرش , إزالة الكرش
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الليل 201
اكثر من رائع
مرسيه حبيبتي 
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: التخلص من الكرش , رجيم لتخسيس الكرش , إزالة الكرش
رد: التخلص من الكرش , رجيم لتخسيس الكرش , إزالة الكرش
رد: التخلص من الكرش , رجيم لتخسيس الكرش , إزالة الكرش
اكثر من رائع 
إظهار التوقيع
توقيع : فيرووزة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيفية التخلص من الكرش بسهولة , طرق ازالة الكرش بسرعة 2025, تمارين التخلص من الكرش | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طرق التخلص من الكرش بدون رجيم , كيفية ازالة الكرش دون حرمان, نصائح للتخلص من الكرش | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| التخلص من الكرش بالاعشاب 2025 , التخلص من الكرش طبيعيا, التخلص من الكرش نهائيا | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟ | اميرة المشآعر | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
الساعة الآن 06:05 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع