العناصر الغذائية لتقوية مناعة الجسم ومقاومة الأمراض للحامل
العناصر الغذائية لتقوية مناعة جسم الحامل والمرضع ومقاومة الأمراض تعرفي
على الغذاء الذى يقوى جهاز المناعة
تقوية المناعة
يبدأ الجسم السليم من الغذاء الجيد المتوازن، وكان أوائل الطب الشعبي والقديم ينصحون في تناول أغذية معينة من أجل زيادة مناعة الجسم، وحماية ضد الأمراض التي تنتهكه، واليوم أثبت العلم الحديث بوجود أغذية معينة تساعد على وقاية الجسم من الأمراض، ومن بين هذه الأغذية الفواكه والخضروات والماء، نحن اليوم نقدم لكم معلومات طبية هامة عن تقويـة هذا الجهاز الهام في الإنسـان فأهلاً بـكــــــــــــــــــــــــــــم
اولاُ هذه استشارة طبية
ما هي العناصر الغذائية اللازمة لكي تكون مناعة الجسم قوية وتستطيع مقاومة الأمراض للحامل وغيرها؟
وما هي المأكولات الغنية بهذه العناصر؟وما هي الأطعمة الغنية بالزنك؟ لأني سمعت أنه عنصر جيد للمناعة.
وجزاكم الله خيرا
الإجابــةيبدأ الجسم السليم من الغذاء الجيد المتوازن، وكان أوائل الطب الشعبي والقديم ينصحون في تناول أغذية معينة من أجل زيادة مناعة الجسم، وحماية ضد الأمراض التي تنتهكه، واليوم أثبت العلم الحديث بوجود أغذية معينة تساعد على وقاية الجسم من الأمراض، ومن بين هذه الأغذية الفواكه والخضروات والماء، نحن اليوم نقدم لكم معلومات طبية هامة عن تقويـة هذا الجهاز الهام في الإنسـان فأهلاً بـكــــــــــــــــــــــــــــم
اولاُ هذه استشارة طبية
ما هي العناصر الغذائية اللازمة لكي تكون مناعة الجسم قوية وتستطيع مقاومة الأمراض للحامل وغيرها؟
وما هي المأكولات الغنية بهذه العناصر؟وما هي الأطعمة الغنية بالزنك؟ لأني سمعت أنه عنصر جيد للمناعة.
وجزاكم الله خيرا
فإن وظيفة الجهاز المناعي في الجسم :
*هي مقاومة نفوذ الجراثيم من بكتيريا أو فيروسات أو غيرها إلى الجسم،
*وكذلك التخلص من الخلايا الهرمة في الجسم،
*وكذلك مراقبة خلايا الجسم والتخلص من الخلايا التي تبدو وكأنها ستسبب أوراماً.
*وكذلك معرفة خلايا الجسم نفسه وتمييزها عن خلايا غريبة عن الجسم،
_والحالة الصحية لها تأثيرها على هذا الجهاز،
وكذلك الغذاء الصحي مهم جداً لتوازن هذا الجهاز.
_فسوء التغذية يؤدي إلى زيادة الإصابة بالجراثيم والإنتانات،
وبطء في التئام الجروح، وقد وجد أن الجهاز المناعي يضعف مع السن،
إلا أن الغذاء الصحي يخفف من هذا الضعف في المناعة الذي يأتي مع السن.
فالجهاز الهضمي هو الحاجز الأول أمام دخول الجراثيم إلى الجسم و60% من خلايا الجهاز المناعي تكون في الجهاز الهضمي.
من الأطعمة التي تحافظ على قوة الجهاز المناعي في الجهاز الهضمي:
* الفيتامين (ا) وهو موجود في زيت كبد الحوت وفي الجزر والكبد.
* زيت الزيتون.
* الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالفاكهة والخضروات الطازجة.
*ومن الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي هي الأسماك، والفيتامين سي
كما هو معروف فإنه يساعد الجسم للمقاومة ضد فيروسات الرشح والزكام
وهو موجود في الحمضيات.
*ومجموعات الفيتامين ب _ب1 وب6 وب5 وب12 والبيوتين)
وكذلك حمض الفوليك فإن نقصها يضعف مناعة الجسم كذلك.
المصادر الغذائيّة لحمض الفوليك تعتبر الكبدة، والخضار الورقيّة الخضراء وخاصة السّبانخ، والهليون، والبروكلي، والبقوليّات الجافّة؛ كالعدس مصادراً غنيّةً بالفولات، كذلك تعتبر الحبوب المدعّمة بحمض الفوليك مصدراً جيّداً، كما أنّ خبز القمح الكامل، والبطاطس تعتبر مصادراً لا بأس بها.
والزنك من العناصر الجيدة للمناعة وهو موجود في لحم الخروف،
*والكبد والمحار، والفاصولياء وبذور دوار الشمس.
*ومن العناصر المهمة عنصر السيلينيوم وهو موجود في السمك والحبوب غير المقشورة.
*وعنصر النحاس أيضاً له دور جيد في المناعة ويتواجد في الخضروات مثل :
الخس والسبانخ والزعتر والبقدونس،
*فكما ترى فإن الغذاء المتكامل والمتوازن الذي يحتوي على البروتينات المتنوعة والخضار والفواكه والحبوب غير المقشورة
يحتوي على العناصر المهمة للجسم للحفاظ على مناعة قوية.
د. محمد حمودة
------------------------------------------------------------
نصائح أخرى
- لا تتعرضي لتيارات الهواء البارد، واحرصي على ارتداء الملابس المناسبة للطقس ،على أن تكن الطبقة الداخلية من القطن. وتعرضي لضوء الشمس صباحًا قبل العاشرة وبعد الرابعة عصرًا، للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية به كالبيض المسلوق.
- تناولي المياه بما لا يقل عن 3 لتر يوميًا، مع سوائل غنية بفيتامين سي كالبرتقال والجوافة والليمون، وتجنبي تناول كميات كبيرة من السكر، فالدراسات أثبتت أن تناول السكر يضعف الجهاز المناعي عن أداء وظيفته، لذا تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- احصلي على قدر كافِ من النوم والراحة، مع تناول غذاء صحي متوازن، حيث يحافظ هذا على جهازكِ المناعي في أفضل حالاته لمواجهة الأمراض.
-------------------------------------------
اسلام ويب
د. محمد حمودة
- العناصر الغذائية لتقوية مناعة الجسم ومقاومة الأمراض للحامل_ما هي العناصر الغذائية اللازمة لكي تكون مناعة الجسم قوية
وتستطيع مقاومة الأمراض؟ وما هي المأكولات الغنية بهذه العناصر؟وما هي الأطعمة الغنية بالزنك؟ _ وظيفة الجهاز المناعي في الجسم هي مقاومة نفوذ الجراثيم من بكتيريا أو فيروسات أو غيرها إلى الجسم_كيف نقوى جهاز المناعة للحامل_
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: العناصر الغذائية لتقوية مناعة الجسم ومقاومة الأمراض للحامل
رد: العناصر الغذائية لتقوية مناعة الجسم ومقاومة الأمراض للحامل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: العناصر الغذائية لتقوية مناعة الجسم ومقاومة الأمراض للحامل
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| حقائق عن إنقاص الوزن الدائم .. تدحض السلوكيات الغذائية الخاطئة وبدع الريجيم | شوشو السكرة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| وصفات طبيعية للدكتور اسامة الحجازي | همسات الحنين | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| منتجات البحر الميت من سماره .. Samara For Dead Sea Products | ساره سماره | سوق عدلات النسائي العام | ||
| الاعشاب وفوائدها بالصور | امة الله | الطب البديل | ||
| ملف كاامل للعنيه با الجسم | ميمى دودو | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 02:57 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع